- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Loại rau "nữ hoàng giữ dáng", bổ hơn khoai môn, nhuận tràng hơn khoai lang, ăn 3 lần/tuần người đẹp, eo thon
Loại rau này chứa nhiều vitamin, khoáng chất, nhiều chất xơ và ít calo. Đây là lựa chọn hàng đầu của chị em trong thực đơn ăn kiêng, đảm bảo dinh dưỡng, giữ dáng mà vẫn ngon miệng.
Măng tây là một trong những loại rau được nhiều người yêu thích vì hương vị thơm ngon và nhiều dinh dưỡng.
Vào mùa hè, chị em muốn tích cực giảm cân, giữ dáng để chuẩn bị mặc các bộ đồ bikini xinh đẹp để đi tắm biển.
Muốn có thân hình đẹp thì việc tập thể dục là vô cùng cần thiết, tập thể dục có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu.
Loại rau này chứa nhiều vitamin, khoáng chất, nhiều chất xơ và ít calo.
Đương nhiên, một chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng, cần bỏ qua chế độ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường mà chọn những đồ ăn ít béo, ít calo, nhiều chất xơ.
Những loại thực phẩm này không những có thể khiến bạn no mà còn tốt cho sức khỏe. thúc đẩy nhu động ruột và giúp bạn giảm cân.
Trong đó, măng tây là loại rau đang vào mùa, được mệnh danh là "nữa hoàng giữ dáng", có tác dụng làm sạch ruột, giải độc. Mỗi tuần ăn 2-3 lần, mỡ và chất béo sẽ biến mất.
Loại rau này chứa nhiều vitamin, khoáng chất, nhiều chất xơ và ít calo.
Loại rau này thường có mặt trong thực đơn ăn kiêng của chị em, đảm bảo dinh dưỡng, giữ dáng mà vẫn ngon miệng.
Giá trị dinh dưỡng của loại rau này cực kỳ cao.
Măng tây là nguyên liệu thực phẩm ít đường, ít chất béo, nhiều chất xơ. Giá trị dinh dưỡng của loại rau này cực kỳ cao.
Loại rau này rất giàu các loại protein, axit amin và vitamin, selen, kali, kẽm, axit folic...
Các nguyên tố này bổ sung dinh dưỡng cho con người, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch, chống ung thư, giảm béo.
Loại rau này không chỉ cải thiện sức khỏe đường ruột vì nhiều chất xơ mà còn giúp giảm huyết áp, bảo vệ thị lực. Vitamin K trong măng tây giúp phòng ngừa loãng xương.
Bạn đừng bỏ lỡ ăn loại rau này để có được vóc dáng xinh đẹp, diện nhiều váy đẹp trong mùa hé nhé.
Dưới đây là 1 số cách chế biến măng tây đơn giản mà ngon miệng. Mỗi tuần ăn 2-3 lần sẽ giúp bạn thưc nhất sạch ruột, thứ hai giải độc, thứ ba tăng cường miễn dịch, bụng sẽ phẳng và eo thon hơn.
Bạn đừng bỏ lỡ ăn loại rau này để có được vóc dáng xinh đẹp, diện nhiều váy đẹp trong mùa hé nhé.
Món 1: Măng tây sốt tỏi ớt
Nguyên liệu: Măng tây, tỏi, ớt đỏ thật tươi, dầu hào, dầu ăn và muối
Cách làm:
- Cho ít muối và vài giọt dầu ăn vào nồi nước, cho cả cây măng tây vào nồi, chần sơ qua cho chuyển màu, vớt ra đĩa.
- Cho ít dầu hào tươi vào bát nhỏ và trộn đều để làm nước sốt, cho gia vị vừa ăn. Đổ nước sốt lên măng tây, rắc một ít tỏi và ớt đỏ lên măng tây.
- Cho một ít dầu ăn vào chảo đun nóng rồi đổ dầu nóng ngập măng tây.
Món 2: Măng tây xào xúc xích, cà rốt
Nguyên liệu: Măng tây, xúc xích, cà rốt, dầu ăn, muối
Cách làm:
- Cho một ít muối và vài giọt dầu ăn vào nồi nước, chần cả cây măng tây, sau khi ngả màu vớt ra cắt thành khúc nhỏ. Việc chần măng tây sẽ tránh loại rau này mất dinh dưỡng.
- Làm nóng chảo với dầu lạnh, cho các lát xúc xích vào xào, thêm một chút nước và đun nhỏ lửa trong hai hoặc ba phút. Sau đó đun xúc xích cho ra mỡ.
- Đổ cà rốt đã sơ chế vào chảo, xào chín tới thì cho măng tây vào xào, nêm chút muối, tiêu vừa ăn, đảo đều và bắc ra thưởng thức.
Món 3: Măng tây cuộn thịt xông khói
Nguyên liệu: Thịt xông khói, măng tây, ớt đỏ, tiêu đen xay
Cách làm:
- Cho vài giọt dầu ăn và một ít muối vào nồi nước, cho cả cây măng tây vào nồi chần qua măng tây. Vớt măng tây và cho ngay vào nước lạnh để giữ được độ giòn của măng tây.
- Sau đó cho ớt đỏ nguyên quả vào chần qua, vớt ra cắt sợi nhỏ để dùng sau.
- Cắt đôi miếng thịt xông khói, cắt măng tây thành những đoạn dài hơn miếng thịt xông khói. Đặt măng tây và ớt thái sợi lên miếng thịt xông khói rồi cuộn lại, dùng tăm cố định.
-Phết một lớp dầu vào chảo, lưu ý không nên cho nhiều dầu, cho các cuộn thịt xông khói và măng tây đã sơ chế vào chảo chiên từ từ cho vàng đều cả 2 mặt.
- Rắc tiêu đen lên và thưởng thức.
Món 4: Măng tây xào tôm trứng
Nguyên liệu: Măng tây, tôm, trứng, gừng băm, rượu nấu ăn, tinh bột, dầu ăn và muối
Cách làm:
- Tôm tươi sau khi bóc vỏ, lấy chỉ tôm, ướp tôm đã chế biến với một ít muối, tinh bột, rượu nấu ăn, gừng và các loại gia vị khác.
- Cho ít muối và dầu vào nồi đun sôi, cho cả củ măng tây vào nồi, chần qua cho chuyển màu, vớt ra cắt khúc.
- Cho chút muối vào trứng đánh tan dùng sau, cho chút dầu ăn vào chảo, đổ nước trứng đã đánh vào, xào trứng cho đến khi hơi se lại, đảo thành từng miếng nhỏ, để sang bên dùng sau.
- Cho 1 ít dầu trong chảo, cho tôm đã ướp vào nồi xào đến khi chuyển màu thì cho măng tây đã chần qua vào nồi xào đều, nêm nếm gia vị vừa ăn, và đổ trứng cho vào chảo xào đều.
Món 5: Salad gà, măng tây với bánh mì nướng
Nguyên liệu: Bánh mì nguyên cám cắ látt, măng tây, ức gà, dứa cắt lát, cà chua bi, gừng cắt lát, toeeu, dầu, muối.
Cách làm:
- Cho ít muối và dầu ăn vào nồi nước, cho cả ngọn măng tây vào luộc sơ cho chuyển màu rồi vớt ra.
- Luộc ức gà với nước lạnh, thêm vài lát gừng, luộc chín ức gà và cắt thành lát mỏng, sau đó thêm một ít muối và hạt tiêu đen giã nhỏ, trộn đều và để riêng.
- Nướng các lát bánh mì nguyên cám trong máy nướng bánh mì trong 3 phút cho đến khi vàng nâu.
- Bày các lát bánh mì nguyên cám, thịt gà, măng tây, dứa lát và một ít cà chua bi đã chuẩn bị sẵn lên đĩa. Bạn đã có bữa ăn giảm cân ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng.
Theo Dân Việt
-
Vào bếp13 giờ trướcSúp gà ngô là món ăn yêu thích của nhiều gia đình. Nguyên liệu và cách nấu súp gà ngô cũng không quá phức tạp. Cùng VietNamNet tìm hiểu cách nấu súp gà ngô bổ dưỡng, đơn giản tại nhà nhé.
-
Vào bếp18 giờ trướcGỏi gà là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt, đặc biệt là ngày hè nóng bức. Món này rất kích thích vị giác và mang đến cảm giác ngon miệng cho người thưởng thức.
-
Vào bếp21 giờ trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
Vào bếp1 ngày trướcĐể có một bữa ăn vừa ngon miệng, giàu dinh dưỡng nhưng lại thanh mát thì bạn hãy tham khảo ngay thực đơn cơm tối chuẩn vị mùa hè dưới đây nhé!
-
Vào bếp1 ngày trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
Vào bếp1 ngày trướcCà bát muối xổi chấm mắm tôm đánh bông, ăn cùng canh cua rau đay mồng tơi cho bữa cơm mùa hè thì ngon "thủng nồi trôi rế".
-
Vào bếp1 ngày trướcTôm và măng trúc là hai nguyên liệu cần thiết trong khẩu phần ăn giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
-
Vào bếp2 ngày trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
Vào bếp2 ngày trướcGỏi tép bông điên điển là món ăn đậm đà hương vị miền Tây, nếu bạn muốn đổi vị với món ăn lạ miệng, thanh mát này, có thể tham khảo gợi ý sau.
-
Vào bếp2 ngày trướcBún đậu mắm tôm là món ăn đặc trưng của Hà Nội, nổi tiếng với hương vị dân dã, đậm đà và đầy đủ dưỡng chất.
-
Vào bếp2 ngày trướcCá hồi nướng bơ tỏi là món ăn quen thuộc với nhiều gia đình bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy và cách chế biến đơn giản.
-
Vào bếp2 ngày trướcĐây là một bữa sáng nóng hổi, ngon miệng, không cầu kỳ nhưng rất đẹp mắt và bổ dưỡng.
-
Vào bếp3 ngày trướcCanh chua mang đến cảm giác thanh mát, kích thích vị giác, giúp giải nhiệt hiệu quả, đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức.
-
Vào bếp3 ngày trướcLoại quả này có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe cùng hương vị ngọt ngào và được nhiều người yêu thích.