Các nhà khoa học đã nhận thấycông dụng của các vitamin ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là bộ tóc.
Khi cơ thể thiếu hụt vitamin từđó làm ảnh hưởng không nhỏ đến bộ tóc như gây ra khô tóc, tóc bị xơ và dễ gãy,rụng tóc và khô da... vì hầu hết các loại vitamin đều có ảnh hưởng đến chấtlượng của tóc, chứ không phải chỉ là những nguyên nhân có liên quan đến tuổitác. Các loại vitamin có công hiệu ngăn ngừa sự rụng tóc bao gồm như.
Vitamin A: Khi cơ thểthiếu vitamin A sẽ dẫn đến khô da đầu làm cho chân tóc yếu và dễ gãy. Để cungcấp đủ lượng vitamin A trong khẩu phần ăn cần chọn lựa thực phẩm chứa vitamin Ahay tiền vitamin A như cà rốt, rau lá sẫm màu, bí, dưa đỏ, trứng, gan động vật,nhất là gan cá...
 |
| Các nhà khoa học đã nhận thấy công dụng của các vitamin ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là bộ tóc |
Vitamin nhóm B: Hầu nhưcác loại vitamin thuộc nhóm B đều có tác động đến sự nuôi dưỡng tóc; tuy nhiêntùy theo từng loại mà có khả năng hay hình thức tác động đến tóc cũng ở nhữngmức độ khác nhau. Nguồn vitamin nhóm B cũng khá phong phú, có ở hầu hết các loạithực phẩm nhưng nhiều nhất là cám gạo, vỏ ngoài của hạt gạo.
Biotin: Là loại chứa nhiềutrong gan, thận, lòng đỏ trứng, men bia và sữa. Nó rất cần cho sự phát triểnkhỏe mạnh của tóc, đồng thời có khả năng ngăn ngừa sự bạc sớm của tóc.
Niacin còn gọi là vitaminB3 có nhiều trong thịt gà đặc biệt nhiều ở gà tây, cá, mầm lúa mỳ. Có công hiệuthúc đẩy lưu thông máu ở hệ tuần hoàn dưới vùng da đầu giúp sản xuất dầu tựnhiên cho tóc. Ngoài ra còn giúp cho chân tóc tăng cường chắc khỏe, ngăn ngừarụng tóc.
Para-aminobenzoic acide (PABA)nó được kết hợp với acid folic giúp khôi phục lại mái tóc, ngừa rụng tóc.Nếu khi thiếu vitamin loại này có thể dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm. Nguồn thựcphẩm giàu PABA thấy có trong men bia và các loại hạt.
Inositol: Có tác dụng ngừarụng tóc, chống hói đầu, nên đây là một trong những nguyên nhân làm cho nam giớibị hói khi thiếu chất này. Tuy nhiên với phụ nữ cũng bị ảnh hưởng khi thiếu chấtPABA, nhưng có thể khôi phục bằng một chế độ ăn uống thích hợp như ăn nhiều rau,chuối, hoa quả họ cam, quýt, gan động vật và nho khô.
Vitamin B5 còn gọi là acidpantothenic, có công hiệu làm ngừng rụng tóc nhanh chóng. Nguồn vitamin B5 cónhiều ở thịt nội tạng, ngũ cốc và lòng đỏ trứng.
Vitamin B6 và vitamin B12:Cả hai loại này đều có công hiệu làm tăng trưởng cho tóc và ngăn ngừa rụng tóc.
Vitamin C: Có nhiều trongcác loại hoa quả nhất là me rừng, rau đay, rau ngót, cam, chanh, quýt, cà chua,ớt xanh, đỏ; dâu tây, dứa... rất thuận tiện cho việc dung nạp cho cơ thể.
Vitamin E có công hiệu cảithiện hữu hiệu hiện tượng tóc rụng ở nữ. Song còn có khả năng thúc đẩy sự lưuthông máu tại hệ tuần hoàn dưới da đầu, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết đểtạo ra mái tóc mềm mại, đen mượt, khỏe, đẹp và óng ả. Nguồn cung cấp vitamin Ethấy chứa nhiều trong các loại hạt ngũ cốc và các loại rau lá sẫm màu.
Theo BS. Hoàng Tuấn Long
SKĐS
