- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 bí kíp giảm cân từ idol Hàn để giữ dáng thon thả, mảnh mai
Bạn có thể giảm cân thon thả như dàn idol Hàn nhờ những bí kíp sau.
Hội idol Hàn vốn nổi tiếng với vóc dáng thon thả, body chuẩn chỉnh. Thực tế, họ cũng giống như chúng ta, cần xây dựng chế độ ăn uống và tập tành hợp lý để giữ được body hoàn hảo. Dưới đây là 5 bí kíp giảm cân từ hội idol Hàn mà bạn có thể dễ dàng áp dụng hàng ngày để giữ dáng thon thả.
1. BLACKPINK: Tập luyện hàng ngày
Mọi chế độ ăn kiêng sẽ trở nên vô nghĩa nếu thiếu đi việc tập luyện hàng ngày. Việc tập tành sẽ giúp bạn có được sức khỏe dẻo dai và body săn chắc. Hiểu rõ điều này những cô nàng BLACKPINK luôn chăm chỉ tập luyện từ 1 đến 2 tiếng mỗi ngày. Tùy vào sở thích, họ sẽ lựa chọn những môn thể thao thích hợp. Nếu muốn giữ dáng, cơ thể dẻo dai thì bạn có thể học Jennie tập pilates, hoặc học Jisoo tập yoga bay. Nếu muốn tăng cường cơ bắp và sức khỏe thì bạn có thể học Lisa tập đấm bốc. Hoặc đơn giản là tập nhảy hàng ngày giống Rosé để có được vóc dáng thon thả và vũ đạo uyển chuyển.
BLACKPINK luôn tập luyện hàng ngày để giữ dáng
2. Soyou: Uống sữa tách béo, ăn salad mà không thêm nước sốt
Trong chế độ ăn uống hàng ngày, Soyou sẽ chú trọng tránh xa những thực phẩm có nhiều chất béo, dễ gây tăng cân. Khi uống sữa, cô sẽ chọn sữa tách béo, không đường. Còn với salad, cô sẽ chọn ăn những loại rau quả nhiều nước, có vị ngọt tự nhiên để tránh phải thêm nước sốt. Các loại nước sốt bán sẵn thường có chứa nhiều gia vị, chất béo, đường, muối dễ gây tăng cân. Do đó, nữ idol sẽ tránh thêm những loại nước sốt này vào salad.
3. Nayeon (Twice): Ăn nhiều rau
Trong bữa ăn hàng ngày, Nayeon sẽ chú trọng ăn thật nhiều rau. Các loại rau sẽ giúp cô bổ sung vitamin và chất xơ, ngừa lão hóa và giữ dáng thon thả. Nữ idol có "chỉ tiêu" ăn 1 bát lớn rau trong mỗi bữa ăn, việc này cũng giúp cô có cảm giác no lâu, hạn chế ăn quá nhiều các loại tinh bột và chất béo khác. Bên cạnh rau xanh, cô cũng có thể bổ sung thêm các loại nước ép, sinh tố để tránh nhàm chán.
4. Ailee: Giảm cân với chuối
Ailee đã giảm đến 10 kg trong 1 tháng nhờ chế độ đặc biệt với chuối. Cụ thể, cô giới hạn bản thân chỉ tiêu thụ 500kcal mỗi ngày. Bữa ăn của cô sẽ tránh xa những món dầu mỡ và nhiều chất béo; bù vào đó, Ailee sẽ ăn 1 quả chuối với 100g ức gà, bông cải xanh.
Chế độ của Ailee khá nghiêm ngặt và được cô áp dụng trong những sự kiện quan trọng. Tuy nhiên, nàng công sở cũng có thể học cô việc ăn chuối để giảm cân. Chuối có thành phần giàu vitamin và khoáng chất, chứa ít chất béo và protein. Một quả chuối chín cung cấp khoảng 3g chất xơ, tương đương với khoảng 10% lượng cần thiết của cơ thể mỗi ngày. Do đó, việc ăn chuối sẽ tạo cảm giác no, giúp hạn chế ăn vặt hiệu quả.
5. Nine Muses: Giảm cân với ly giấy
Đây là chế độ ăn kiêng đơn giản mà Nine Muses áp dụng để giữ dáng. Cụ thể, vào mỗi bữa ăn, họ sẽ lấy lượng thức ăn tương đương với 3 chiếc ly giấy. 3 chiếc ly sẽ dùng để đựng: Một cốc đựng cơm, một cốc đựng thịt và cá, một cốc đựng rau và trái cây. Cách làm này sẽ giúp họ kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể 1 cách hiệu quả, tránh ăn uống quá đà.
Tuy nhiên, khi bắt đầu chế độ giảm cân, bạn không nên ngay lập tức áp dụng phương pháp nghiêm ngặt này, mà nên giảm thiểu thức ăn từ từ để cơ thể quen dần.
Cách giảm cân với ly giấy giúp Nine Muses giữ dáng thon thả, mảnh mai
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
Làm đẹp1 ngày trướcKhông ít những "kiếp nạn" xảy ra khi đi tẩy và nhuộm tóc khiến "khổ chủ" không thể nói nên lời.
-
Làm đẹp2 ngày trướcNhững kiểu búi tóc chuẩn Hàn dưới đây sẽ giúp các quý cô vừa thanh lịch, nữ tính lại vừa mát mẻ trong ngày hè.
-
Làm đẹp3 ngày trướcNếu bạn để da tiếp xúc với nước trong thời gian không hợp lý sau khi thoa kem chống nắng, có thể làm giảm hiệu quả của sản phẩm, khiến da dễ bị tổn thương hơn.
-
Làm đẹp6 ngày trước3 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
-
Làm đẹp04/05/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc nhuộm nâu sau đây để làm mới diện mạo trong mùa hè.
-
Làm đẹp02/05/2024Để duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp29/04/2024Dưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp28/04/2024Sau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
Làm đẹp27/04/2024Trước khi bôi kem chống nắng, bạn nên thực hiện các bước trong chu trình chăm sóc da dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Làm đẹp26/04/2024Ngắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp26/04/2024Thời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp25/04/2024Nhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp24/04/2024Tập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.