- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 triệu chứng cảnh báo hệ miễn dịch của bạn đang có vấn đề, cái nào cũng dễ bị bỏ qua
Khả năng miễn dịch chính là bác sĩ giỏi nhất cho cơ thể mỗi chúng ta. Tuy nhiên, nếu cơ thể gặp phải 5 triệu chứng này thì bạn nên chú ý tới hệ miễn dịch của mình càng sớm càng tốt.
Hệ miễn dịch có vai trò rất quan trọng khi cơ thể con người bị tấn công bởi các chất lạ như vi khuẩn, virus và các vi sinh vật khác cũng như một số chất ô nhiễm. Nó luôn có thể theo dõi xem có "kẻ gian" (chẳng hạn như tế bào khối u) trong cơ thể con người hay không, đồng thời, nó có thể phát hiện các tế bào chết hoặc lão hóa để dọn dẹp và chuyển hóa kịp thời các tế bào này nhằm duy trì sự cân bằng sinh lý.
Cho dù đó là cảm lạnh, sốt hay khối u, ngay cả sự cân bằng sinh lý hàng ngày cũng không thể tách rời hệ thống miễn dịch.
Khi có những triệu chứng sau đây, bạn cần chú ý đến các vấn đề mà khả năng miễn dịch của bản thân đang gặp phải, điều này không chỉ khiến bạn dễ mắc bệnh về lâu dài mà còn có thể làm nặng thêm một số bệnh sẵn có.
1. Vết thương chậm lành và dễ bị viêm nhiễm
Sau khi vô tình bị trầy xước, hệ thống miễn dịch của một người bình thường sẽ phản ứng nhanh chóng để thúc đẩy quá trình đông máu, các tế bào bạch cầu sẽ tập hợp lại để chống lại vi trùng bên ngoài cơ thể và tránh viêm nhiễm.
Tuy nhiên, đối với những người có khả năng miễn dịch kém, vết thương có thể lành chậm, không hình thành vảy trong hai hoặc ba ngày và cũng có thể bị viêm, loét...
2. Dễ đổ mồ hôi không rõ nguyên nhân
So với những người bình thường, người dễ đổ mồ hôi bất kể thời tiết nào có thể có khả năng miễn dịch yếu hơn. Hơn nữa, những người như vậy cũng có thể dễ bị đổ mồ hôi khi ngủ và họ luôn khó ngủ.
Việc đổ mồ hôi không thể giải thích được này chủ yếu liên quan đến khả năng miễn dịch kém.
3. Dễ bị tiêu chảy và khó chịu ở đường tiêu hóa
Niêm mạc đường tiêu hóa của con người cũng là tuyến phòng thủ của hệ thống miễn dịch. Khi khả năng miễn dịch tương đối yếu, rất có thể vi khuẩn có cơ hội xâm nhập vào cơ thể con người.
Ví dụ, nếu bạn đi ăn ngoài, đồ ăn có thể không hợp vệ sinh, có người ăn xong vẫn khỏe mạnh, không sao cả, nhưng có người lại bị nôn mửa và tiêu chảy, điều này cũng cho thấy khả năng miễn dịch của họ yếu hơn.
4. Bệnh thường xuyên, tái phát
Thỉnh thoảng bị cảm lạnh, sốt, khó chịu ở cổ họng và có thể không hồi phục trong một thời gian dài sau khi bị bệnh cũng cho thấy khả năng miễn dịch của bạn có thể tương đối kém.
5. Bơ phờ và luôn cảm thấy mệt mỏi
Hệ thống miễn dịch của con người kém phát triển cũng có thể gây ra mệt mỏi mãn tính.
Một số người dễ cảm thấy yếu sức, mệt mỏi và mất năng lượng sau khi vận động một chút. Đây cũng là dấu hiệu của khả năng miễn dịch yếu.
7 việc cần làm để tăng cường hệ miễn dịch
1. Ăn uống đầy đủ và không ăn quá nhiều
Muốn làm việc tốt thì trước tiên phải ăn đủ. Không còn nghi ngờ gì nữa, những người có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh cần được hỗ trợ dinh dưỡng tốt và hợp lý. Dinh dưỡng của cơ thể có tốt hay không có thể ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống miễn dịch bằng cách ảnh hưởng đến kích thước của các cơ quan, hormone, nồng độ cytokine cũng như số lượng và chức năng của các tế bào miễn dịch.
Các nhà khoa học từ lâu đã nhận ra rằng những người ăn không đủ dinh dưỡng dễ mắc các bệnh truyền nhiễm hơn do nó có liên quan đến ức chế miễn dịch, dễ gặp phải sự tấn công của vi sinh vật gây bệnh.
Tuy nhiên, dinh dưỡng quá mức cũng có hại cho hệ thống miễn dịch và có thể làm tăng nguy cơ viêm mãn tính và các bệnh tim mạch khác nhau.
Cơ cấu chế độ ăn uống hợp lý bao gồm: ăn nhiều rau và trái cây, giàu protein chất lượng cao và ăn ít axit béo bão hòa.
2. Tập thể dục thường xuyên nhưng đừng tập quá sức
Tập thể dục có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tế bào và thúc đẩy tuần hoàn của các tế bào miễn dịch; luyện tập thể dục thường xuyên có thể điều chỉnh tình trạng chống viêm và chống oxy hóa thông qua các cơ chế khác nhau, từ đó giúp cải thiện chức năng tim mạch và mạch máu não, hạ huyết áp, giảm độ nhớt của máu và ngăn ngừa bệnh tật.
Nhưng việc tập luyện phải được thực hiện ở mức độ vừa phải. Tần suất tập thể dục đối với hầu hết người lớn là 3-5 ngày một tuần và thời lượng của mỗi bài tập là 20-60 phút. Trong quá trình tập luyện, bạn nên lắng nghe cơ thể mình để tập luyện sao cho phù hợp.
3. Bỏ hút thuốc và uống rượu là rất quan trọng
Chỉ với một điếu thuốc, ngoài nicotine, cơ thể bạn sẽ phải "hứng chịu" một lượng lớn carbon monoxide do đốt cháy không hoàn toàn, hydrocarbon thơm, benzen, propylene và ít nhất 69 chất gây ung thư khác.
Trong khi đó, rượu khi vào cơ thể con người sẽ gây hại cho tất cả các cơ quan trên con đường nó đi, đặc biệt là gan, cơ quan có chức năng chuyển hóa, giải độc trong cơ thể, chịu tổn thất nặng nề nhất.
4. Ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày
Trong quá trình ngủ, cơ thể sẽ từ từ giúp chúng ta dọn dẹp các chất thải sau quá trình trao đổi chất trong ngày, để chúng ta thức dậy tràn đầy năng lượng.
Tất nhiên, ngoài việc loại bỏ mệt mỏi, giấc ngủ còn liên quan mật thiết đến việc cải thiện khả năng miễn dịch và tăng cường khả năng chống lại bệnh tật.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ lâu dài và chất lượng giấc ngủ kém có thể phá vỡ cân bằng nội môi miễn dịch và do đó có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh phổ biến (như bệnh tim mạch và mạch máu não, chuyển hóa, tự miễn dịch và thoái hóa thần kinh).
Vì vậy, giấc ngủ ngon là rất quan trọng, mọi người nên xây dựng đồng hồ sinh học của riêng mình và ngủ đủ giấc từ 7-9 tiếng.
5. Hãy tử tế với bản thân và duy trì sức khỏe từ bên trong
Mặc dù chức năng hệ thống miễn dịch trước đây được cho là chủ yếu được điều chỉnh bởi sự tiếp xúc với mầm bệnh, chấn thương cơ thể và các quá trình sinh lý bên trong, nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động của hệ thống miễn dịch cũng liên quan đến các yếu tố tâm lý xã hội, chẳng hạn như căng thẳng trong cuộc sống và cảm xúc tiêu cực.
Căng thẳng mãn tính đã được cho là có tác dụng ngăn chặn khả năng miễn dịch tế bào và thể dịch, đồng thời làm tăng tình trạng viêm không đặc hiệu. Do đó, giữ tinh thần luôn thư giãn, ít căng thẳng là một cách đơn giản để giữ hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe3 giờ trướcRau ngót là loại rau khá quen thuộc, được sử dụng nhiều trong mùa hè. Tuy nhiên, nhiều người tin rằng loại rau này không tốt cho bà bầu, cần tránh sử dụng khi mang thai.
-
Sức khỏe4 giờ trướcChị L.M.P (26 tuổi, Kiên Giang) sau khi nhận kết quả ung thư dạ dày giai đoạn cuối vào buổi trưa, đến đêm người phụ nữ đã tử vong.
-
Sức khỏe13 giờ trướcCác bác sĩ Bệnh viện hữu nghị Việt Nam-Cuba Đồng Hới vừa cứu sống một bé gái 11 tháng tuổi bị ngộ độc chì và asen.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệt Nam đứng ở vị trí 15 trong bảng xếp hạng chỉ số sức khỏe phụ nữ, cao hơn nhiều nước phát triển như Mỹ, Anh, Australia, Singapore…