- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Người có sức đề kháng kém thường có 4 triệu chứng, làm 3 điều này để nâng khả năng miễn dịch càng sớm càng tốt
Khả năng miễn dịch kém khiến cơ thể dần mất khả năng phòng vệ trước tác nhân gây hại khiến sức khỏe suy yếu dần.
Miễn dịch là cơ chế tự bảo vệ bẩm sinh của cơ thể con người, chức năng của hệ thống miễn dịch thường rất mạnh mẽ. Tuy nhiên, ngay cả như vậy, nếu con người hình thành thói quen ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh trong thời gian dài hoặc thường xuyên tiếp xúc với môi trường không ổn định, bị ảnh hưởng bởi cảm xúc tiêu cực lâu dài thì chức năng miễn dịch có thể bị tổn hại nghiêm trọng, cơ thể rất dễ trở thành mục tiêu của bệnh tật.
Nếu phát hiện cơ thể có 4 điểm bất thường sau thì bạn nên cẩn thận vì nguyên nhân là do khả năng miễn dịch kém.
1. Dễ mệt mỏi
Nếu bạn có thể duy trì giấc ngủ khoảng 8 đến 9 tiếng mỗi ngày, không làm việc quá sức vào các ngày trong tuần nhưng luôn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ và không thể hồi phục tốt ngay cả khi nghỉ ngơi đủ thì có thể nó liên quan đến sự suy giảm chức năng miễn dịch.
Tốt nhất là bạn nên thực hiện các biện pháp kịp thời để giúp bản thân phục hồi chức năng miễn dịch. Bạn nên kiên trì tập thể dục thích hợp và kết hợp với liệu pháp ăn kiêng để bồi bổ sức khỏe.
2. Cảm lạnh thường xuyên
Đối với những người bị suy giảm chức năng tự miễn dịch, khi thời tiết trở lạnh, họ thường dễ bị cảm lạnh, tần suất cảm lạnh cũng sẽ tăng lên, thậm chí có thể sốt cao, chu kỳ cảm lạnh cũng sẽ kéo dài hơn.
Trong trường hợp này, mọi người cần tìm cách nâng cao khả năng miễn dịch của mình để tránh bị tấn công bởi các căn bệnh nguy hiểm khác.
3. Luôn khô miệng
Khi xuất hiện các triệu chứng như cảm, sốt, sổ mũi… những người xung quanh sẽ luôn nhắc nhở bạn uống càng nhiều nước ấm càng tốt, vì uống nước sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, pha loãng các chất thải và độc tố để cơ thể nhanh chóng đào thải ra bên ngoài.
Thực tế, việc luôn cảm thấy khát trong miệng thực ra đang nhắc nhở bạn rằng cơ thể bạn đang bị mất nước. Tình trạng mất nước trong cơ thể khiến cho quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại, độc tố và chất thải sẽ dần tích tụ trong cơ thể, điều này ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch theo thời gian.
4. Khô mũi
Nếu ở lâu trong môi trường không khí khô, khoang mũi sẽ liên tục tiết ra chất nhầy, chất nhầy này có tác dụng ngăn chặn các loại bụi và vi khuẩn gây bệnh xâm nhập vào cơ thể chúng ta.
Tuy nhiên, nếu mũi bạn thường xuyên bị khô, "hàng rào" bảo vệ này bỗng nhiên biến mất, vi khuẩn và bụi bẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể bạn và dẫn đến khả năng miễn dịch dần giảm sút.
Trong trường hợp này, bạn cũng có thể nhỏ một ít nước muối vào mũi, điều này giúp giảm khô mũi hiệu quả.
Mặc dù ba điều sau đây có vẻ không đáng kể nhưng nếu bạn kiên trì thực hiện trong thời gian dài thì thường có thể giúp bạn nâng cao khả năng miễn dịch.
Điều đầu tiên: hãy mỉm cười mỗi ngày
Theo y học cổ truyền phương Đông, trạng thái cảm xúc kém có thể dễ dàng ảnh hưởng đến sự lưu thông khí huyết trong cơ thể và gây tổn hại cho sức khỏe. Vì vậy, mọi người nên cố gắng duy trì thái độ tích cực và lạc quan trong cuộc sống hàng ngày, mỉm cười thường xuyên không chỉ giúp giảm bớt mệt mỏi về thể chất và căng thẳng tinh thần mà còn kích hoạt hoạt động của các tế bào miễn dịch trong cơ thể, từ đó cải thiện khả năng miễn dịch.
Điều thứ hai: di chuyển mỗi ngày
Mọi người nên biết rằng tập thể dục vừa phải là điều hiển nhiên trong việc cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, nhưng hãy nhớ đừng tập thể dục không đúng cách để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chính bạn.
Điều thứ ba: kiên trì ăn khoảng 500g trái cây và rau quả mỗi ngày
Trái cây và rau quả tươi rất giàu vitamin, chất xơ và nhiều nguyên tố vi lượng, không chỉ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết mà còn rất quan trọng để cải thiện khả năng miễn dịch.
Nguồn và ảnh: Sohu, The Healthy
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe46 phút trướcLý Khai Phục có sự nghiệp thành công, từng nắm giữ những chức vụ quan trọng ở Microsoft, Google nhưng ông cũng từng phải chiến đấu với căn bệnh ung thư quái ác.
-
Sức khỏe4 giờ trướcSau khi chuyển từ Bệnh viện Nhi Đồng Nai đến Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM), bệnh nhi 6 tuổi trong vụ ngộ độc bánh mì vẫn đang được các bác sĩ tích cực điều trị.
-
Sức khỏe9 giờ trướcĐể chuẩn bị cho đám cưới sắp diễn ra, cô gái 27 tuổi đã đi khám tiền hôn nhân và sốc khi biết mình mắc chứng rối loạn hiếm gặp, là đàn ông về mặt sinh học.
-
Sức khỏe9 giờ trướcCác chuyên gia về lão hóa cho biết, việc hạn chế calo và nhịn ăn gián đoạn đều giúp tăng tuổi thọ ở động vật. Vậy liệu điều này có đúng với con người?
-
Sức khỏe9 giờ trướcBé gái 16 tháng tuổi ở Sóc Trăng phải vào viện nội soi lấy dị vật là một ấu trùng nằm bên trong tai.
-
Sức khỏe11 giờ trướcUống nước rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu uống sai cách có thể dẫn đến hậu quả không ngờ.
-
Sức khỏe12 giờ trướcĂn uống không lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.
-
Sức khỏe21 giờ trướcSáng 5/5, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Thừa Thiên-Huế (CDC TT-Huế) cho biết, một bé gái 7 tuổi (ngụ phường An Hòa, TP. Huế) vừa bị chó dữ cắn gây nên nhiều vết thương sâu, phức tạp ở vùng cánh tay phải nhập viện cấp cứu, điều trị.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNếu trên khuôn mặt xuất hiện 5 đặc điểm này chứng tỏ bệnh tật đang rình rập, tuổi thọ có thể bị cắt giảm.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMới đây, trang tin tức The Sun đã đăng tải 1 đoạn clip mô tả dấu hiệu cảnh báo ung thư ác tính xuất hiện trên da trước cả một thập kỷ.