Người có sức đề kháng kém thường có 4 triệu chứng, làm 3 điều này để nâng khả năng miễn dịch càng sớm càng tốt

Miễn dịch là cơ chế tự bảo vệ bẩm sinh của cơ thể con người, chức năng của hệ thống miễn dịch thường rất mạnh mẽ. Tuy nhiên, ngay cả như vậy, nếu con người hình thành thói quen ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh trong thời gian dài hoặc thường xuyên tiếp xúc với môi trường không ổn định, bị ảnh hưởng bởi cảm xúc tiêu cực lâu dài thì chức năng miễn dịch có thể bị tổn hại nghiêm trọng, cơ thể rất dễ trở thành mục tiêu của bệnh tật.

Nếu phát hiện cơ thể có 4 điểm bất thường sau thì bạn nên cẩn thận vì nguyên nhân là do khả năng miễn dịch kém.

1. Dễ mệt mỏi

Nếu bạn có thể duy trì giấc ngủ khoảng 8 đến 9 tiếng mỗi ngày, không làm việc quá sức vào các ngày trong tuần nhưng luôn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ và không thể hồi phục tốt ngay cả khi nghỉ ngơi đủ thì có thể nó liên quan đến sự suy giảm chức năng miễn dịch.

Tốt nhất là bạn nên thực hiện các biện pháp kịp thời để giúp bản thân phục hồi chức năng miễn dịch. Bạn nên kiên trì tập thể dục thích hợp và kết hợp với liệu pháp ăn kiêng để bồi bổ sức khỏe.

2. Cảm lạnh thường xuyên

Đối với những người bị suy giảm chức năng tự miễn dịch, khi thời tiết trở lạnh, họ thường dễ bị cảm lạnh, tần suất cảm lạnh cũng sẽ tăng lên, thậm chí có thể sốt cao, chu kỳ cảm lạnh cũng sẽ kéo dài hơn.

Trong trường hợp này, mọi người cần tìm cách nâng cao khả năng miễn dịch của mình để tránh bị tấn công bởi các căn bệnh nguy hiểm khác.

3. Luôn khô miệng

Khi xuất hiện các triệu chứng như cảm, sốt, sổ mũi… những người xung quanh sẽ luôn nhắc nhở bạn uống càng nhiều nước ấm càng tốt, vì uống nước sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, pha loãng các chất thải và độc tố để cơ thể nhanh chóng đào thải ra bên ngoài.

Thực tế, việc luôn cảm thấy khát trong miệng thực ra đang nhắc nhở bạn rằng cơ thể bạn đang bị mất nước. Tình trạng mất nước trong cơ thể khiến cho quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại, độc tố và chất thải sẽ dần tích tụ trong cơ thể, điều này ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch theo thời gian.

4. Khô mũi

Nếu ở lâu trong môi trường không khí khô, khoang mũi sẽ liên tục tiết ra chất nhầy, chất nhầy này có tác dụng ngăn chặn các loại bụi và vi khuẩn gây bệnh xâm nhập vào cơ thể chúng ta.

Tuy nhiên, nếu mũi bạn thường xuyên bị khô, "hàng rào" bảo vệ này bỗng nhiên biến mất, vi khuẩn và bụi bẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể bạn và dẫn đến khả năng miễn dịch dần giảm sút.

Trong trường hợp này, bạn cũng có thể nhỏ một ít nước muối vào mũi, điều này giúp giảm khô mũi hiệu quả.

Mặc dù ba điều sau đây có vẻ không đáng kể nhưng nếu bạn kiên trì thực hiện trong thời gian dài thì thường có thể giúp bạn nâng cao khả năng miễn dịch.

Điều đầu tiên: hãy mỉm cười mỗi ngày

Theo y học cổ truyền phương Đông, trạng thái cảm xúc kém có thể dễ dàng ảnh hưởng đến sự lưu thông khí huyết trong cơ thể và gây tổn hại cho sức khỏe. Vì vậy, mọi người nên cố gắng duy trì thái độ tích cực và lạc quan trong cuộc sống hàng ngày, mỉm cười thường xuyên không chỉ giúp giảm bớt mệt mỏi về thể chất và căng thẳng tinh thần mà còn kích hoạt hoạt động của các tế bào miễn dịch trong cơ thể, từ đó cải thiện khả năng miễn dịch.

Điều thứ hai: di chuyển mỗi ngày

Mọi người nên biết rằng tập thể dục vừa phải là điều hiển nhiên trong việc cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, nhưng hãy nhớ đừng tập thể dục không đúng cách để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chính bạn.

Điều thứ ba: kiên trì ăn khoảng 500g trái cây và rau quả mỗi ngày

Trái cây và rau quả tươi rất giàu vitamin, chất xơ và nhiều nguyên tố vi lượng, không chỉ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết mà còn rất quan trọng để cải thiện khả năng miễn dịch.

Nguồn và ảnh: Sohu, The Healthy

Sức khỏe

6 đồ uống tuyệt vời để tăng cường hệ miễn dịch, loại rẻ nhất lại đứng đầu

Theo Trí thức trẻ