- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bác sĩ người Nhật gợi ý 1 động tác thể dục đơn giản nhưng giúp trẻ hóa mạch máu
Dựa trên kinh nghiệm của bản thân, bác sĩ Toshiro Iketani đã đưa ra bài tập "trẻ hóa" mạch máu, thực hiện rất đơn giản.
- Mạch máu có 9 'nỗi sợ' vào mùa đông, bác sĩ cảnh báo người trên 40 tuổi cần cảnh giác
- Bác sĩ 103 tuổi tiết lộ bí quyết "trẻ mãi không già", mạch máu khỏe như 60 tuổi chính là 1 loại quả, 1 loại rau và 1 loại trà
- Người đàn ông U60 nhưng mạch máu "trẻ" như 30, bí quyết chính là 4 món mà bác sĩ cũng khen
Mạch máu là cơ quan có mối liên hệ mật thiết đến tình trạng sức khỏe và tính mạng của con người. Trong đó, rối loạn mạch máu là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới WHO đến cuối năm 2019, toàn cầu có tổng số gần 523 triệu bệnh nhân tim mạch. Mỗi năm có 18,6 triệu người tử vong vì căn bệnh này.
Mạch máu là kênh lưu thông để vận chuyển máu, oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan khác nhau trong cơ thể. Có một câu nói nổi tiếng trong lĩnh vực y học tim mạch - "Tuổi thọ của mạch máu là tuổi thọ của con người".
Thế nhưng ngày nay nhiều người tuy chỉ mới 20-30 tuổi mà mạch máu đã ở độ tuổi 50 và 60 do thường xuyên thực hiện những thói quen không tốt trong cuộc sống. Mạch máu càng lão hóa, chúng ta càng dễ mắc phải các bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu... Lý do là bởi khi các mạch máu bị lão hóa sẽ mất đi tính đàn hồi. Máu không thể lưu thông và dễ hình thành cục máu đông. Từ đó dễ dẫn đến tai biến mạch máu não, vỡ mạch máu....
Các căn bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường và mỡ máu cao... sẽ đẩy nhanh quá trình xơ cứng mạch máu. Ngược lại, xơ vữa động mạch sẽ càng làm tăng huyết áp, tạo thành một vòng luẩn quẩn.
Một cách đo "tuổi" mạch máu
Theo bác sĩ Li Xuesong (Bệnh viện trực thuộc thành phố Hứa Xương, Trung Quốc): Chỉ số về mạch máu, tim mạch rất quan trọng. Một khi mạch máu bị tắc nghẽn, có thể gây xơ vữa động mạch, có thể liên quan đến bệnh tim mạch vành, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Muốn đo "tuổi" mạch máu thực sự rất đơn giản, có thể kiểm tra "tuổi" mạch máu bằng cách xem bản thân có đang mắc phải những dấu hiệu dưới đây không:
1. Cảm xúc chán nản.
2. Thường xuyên mệt mỏi, chóng mặt.
3. Bị đau thắt ngực.
4. Có dấu hiệu mất thị lực tạm thời.
5. Thiếu thể thao và các hoạt động.
6. Bị đau thắt lưng.
7. Đau ngực, tức ngực hoặc thở gấp khi leo cầu thang.
8. Tay chân lạnh, tê, có khi đau.
9. Khó tập trung, hay quên.
10. Bị cao huyết áp.
11. Có tình trạng mỡ máu, bệnh tim.
12. Có người thân chết vì đột quỵ hoặc tim mạch.
13. Có một số dấu hiệu lão hóa mạch máu khác như da nhăn nheo, chân tay không linh hoạt, tê bì chân tay.
Càng gặp nhiều những dấu hiệu trên thì chứng tỏ "tuổi" của mạch máu càng cao. Người gặp 0-4 điểm thì vẫn ở mức bình thường; Người gặp 5-7 điểm thì chứng tỏ mạch máu già hơn tuổi sinh học 10 năm; Người gặp 8-12 điểm nghĩa là mạch máu lớn hơn 20 năm so với tuổi sinh học của họ.
Một phút chạy bộ thể dục có thể trẻ hóa mạch máu trong 7 ngày
Bác sĩ Toshiro Iketani là một chuyên gia nổi tiếng về hệ thống tuần hoàn trong cơ thể ở Nhật Bản. Ông thường xuyên lên truyền hình cũng như các mặt báo để đưa ra lời khuyên cho mọi người bảo vệ sức khỏe.
Bác sĩ Toshiro Iketani.
Mặc dù đã ở độ tuổi 60, nhưng ngoại hình của vị bác sĩ chỉ như 30 tuổi, đặc biệt mạch máu vẫn hoạt động và trơn tru như người 28 tuổi, chỉ bằng một nửa so với tuổi thật của ông.
Dựa trên kinh nghiệm của bản thân, bác sĩ Toshiro Iketani đã đưa ra một phát minh mới về bài tập "trẻ hóa" mạch máu. Các động tác rất đơn giản, không cần bất kỳ thiết bị nào, mỗi lần chỉ cần tập trong một phút, sau 7 ngày sẽ có tác dụng giảm lão hóa mạch máu và có thể ngăn ngừa hiệu quả bệnh tim mạch. Đó là bài chạy bộ tại chỗ trong một phút. Theo bác sĩ, cách này có thể làm mạch máu của bạn trẻ ra 9 tuổi trong 7 ngày. Phương pháp đơn giản và dễ thực hiện này rất đáng để mọi người học hỏi.
Ngoài ra, bác sĩ còn khuyên mọi người nên tích cực uống nước đậu đen. Đậu đen có hàm lượng natri thấp tự nhiên và chứa nhiều kali, canxi, magie giúp giảm huyết áp và tăng cường độ đàn hồi cho mạch máu. Theo một nghiên cứu từ trường Đại học Y Shiga (Nhật), đậu đen rất giàu isoflavone có thể cải thiện quá trình chuyển hóa lipid, ức chế sự hình thành lipid máu và kiểm soát việc tăng cân. Selenium có trong đậu đen còn giúp thanh lọc độc tố và cặn bã trong mạch máu, ngăn ngừa viêm và phát triển khối u ác tính.
Bác sĩ Toshiro cũng cho biết, căng thẳng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất miễn dịch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vậy nên đừng để bản thân căng thẳng quá mức, hãy làm những việc bản thân yêu thích để giảm stress. Hãy ăn uống đều độ, bạn không nên để bụng quá no hoặc quá đói, không ăn đồ mặn nhiều vì sẽ làm tổn thương mạch máu, ăn ít thịt nhiều rau.
Theo PNVN
-
Sức khỏe3 giờ trướcNhiều nghiên cứu chứng minh rằng, những người mạnh khỏe, trường thọ thường có những đặc điểm này trên cơ thể.
-
Sức khỏe4 giờ trướcĂn đậu phụ có giảm cân không là thắc mắc được nhiều chị em, hãy cùng tìm câu trả lời ngay dưới đây.
-
Bé trai 5 tuổi tử vong do để quên trên xe ô tô đưa đónSức khỏe5 giờ trướcBác sĩ Huy Luân cho hay, khi ô tô đã đóng cửa, tắt máy thì nhiệt độ sẽ tăng lên rất nhanh, oxy giảm. Điều này rất dễ dẫn tới tử vong cho trẻ.
-
Sức khỏe7 giờ trướcNgày 29-5, Bệnh viện Nhi Đồng 1 (TP HCM) cho biết đang cứu chữa một bệnh nhi (10 tháng tuổi, ở Bến Tre) nhiễm ký sinh trùng ăn não.
-
Sức khỏe8 giờ trướcNgày 29/5, Thanh tra Sở Y tế TPHCM cho biết đã tiếp nhận đơn thư tố giác từ gia đình chị Vương Xuân Mai (32 tuổi, ngụ tại TPHCM) về việc ông Nguyễn Quốc Thắng (40 tuổi) giả mạo là bác sĩ của Bệnh viện Nhi Đồng 2 để tập vật lý trị liệu cho con gái 9 tháng tuổi khiến bé rơi vào nguy kịch và tử vong.
-
Sức khỏe8 giờ trướcMỸ - Noland Arbaugh là người đầu tiên được cấy chip não Neuralink. Chàng trai 29 tuổi bị liệt tay chân hiện có một cuộc sống mới tự chủ, ý nghĩa hơn.
-
Sức khỏe11 giờ trướcPhát hiện sớm ung thư là vô cùng quan trọng để có thể điều trị hiệu quả nhưng cũng có dấu hiệu cảnh báo bệnh chỉ xuất hiện vào ban đêm mà nhiều người có thể bỏ qua.
-
Sức khỏe11 giờ trướcNếu có 3 đặc điểm này thì rất có thể bạn đang nằm trong nhóm không sống thọ.
-
Sức khỏe23 giờ trướcBộ phận này của bắp ngô là nguyên liệu quen thuộc trong các bài thuốc lợi tiểu, hạ đường huyết,...
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ Nguyễn Quốc Thắng, nguyên Giám đốc Bệnh viện Tâm thần Mỹ Đức, nhận định cô gái có thể mắc chứng "hoang tưởng tự cao". Bệnh lý khiến chủ thể nghĩ mình là lãnh đạo cao cấp, đi đâu cũng có người thanh toán hộ, ăn không mất tiền.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMới đây, một người phụ nữ đã chia sẻ câu chuyện mắc ung thư của em gái cô với mong muốn nâng cao nhận thức về dấu hiệu bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThấy con trai càng lớn càng trắng trẻo, mũi cao trong khi mình mũi thấp, da ngăm đen, anh Huy lấy mẫu tóc đem đi xét nghiệm thì nhận kết quả không thể ngờ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột chàng trai 20 tuổi đã phải đến gặp bác sĩ sau khi mắc một sai lầm khi làm “chuyện ấy” với bạn gái quen qua mạng.