- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bác sĩ người Nhật gợi ý 1 động tác thể dục đơn giản nhưng giúp trẻ hóa mạch máu
Dựa trên kinh nghiệm của bản thân, bác sĩ Toshiro Iketani đã đưa ra bài tập "trẻ hóa" mạch máu, thực hiện rất đơn giản.
- Mạch máu có 9 'nỗi sợ' vào mùa đông, bác sĩ cảnh báo người trên 40 tuổi cần cảnh giác
- Bác sĩ 103 tuổi tiết lộ bí quyết "trẻ mãi không già", mạch máu khỏe như 60 tuổi chính là 1 loại quả, 1 loại rau và 1 loại trà
- Người đàn ông U60 nhưng mạch máu "trẻ" như 30, bí quyết chính là 4 món mà bác sĩ cũng khen
Mạch máu là cơ quan có mối liên hệ mật thiết đến tình trạng sức khỏe và tính mạng của con người. Trong đó, rối loạn mạch máu là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới WHO đến cuối năm 2019, toàn cầu có tổng số gần 523 triệu bệnh nhân tim mạch. Mỗi năm có 18,6 triệu người tử vong vì căn bệnh này.
Mạch máu là kênh lưu thông để vận chuyển máu, oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan khác nhau trong cơ thể. Có một câu nói nổi tiếng trong lĩnh vực y học tim mạch - "Tuổi thọ của mạch máu là tuổi thọ của con người".
Thế nhưng ngày nay nhiều người tuy chỉ mới 20-30 tuổi mà mạch máu đã ở độ tuổi 50 và 60 do thường xuyên thực hiện những thói quen không tốt trong cuộc sống. Mạch máu càng lão hóa, chúng ta càng dễ mắc phải các bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu... Lý do là bởi khi các mạch máu bị lão hóa sẽ mất đi tính đàn hồi. Máu không thể lưu thông và dễ hình thành cục máu đông. Từ đó dễ dẫn đến tai biến mạch máu não, vỡ mạch máu....
Các căn bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường và mỡ máu cao... sẽ đẩy nhanh quá trình xơ cứng mạch máu. Ngược lại, xơ vữa động mạch sẽ càng làm tăng huyết áp, tạo thành một vòng luẩn quẩn.
Một cách đo "tuổi" mạch máu
Theo bác sĩ Li Xuesong (Bệnh viện trực thuộc thành phố Hứa Xương, Trung Quốc): Chỉ số về mạch máu, tim mạch rất quan trọng. Một khi mạch máu bị tắc nghẽn, có thể gây xơ vữa động mạch, có thể liên quan đến bệnh tim mạch vành, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Muốn đo "tuổi" mạch máu thực sự rất đơn giản, có thể kiểm tra "tuổi" mạch máu bằng cách xem bản thân có đang mắc phải những dấu hiệu dưới đây không:
1. Cảm xúc chán nản.
2. Thường xuyên mệt mỏi, chóng mặt.
3. Bị đau thắt ngực.
4. Có dấu hiệu mất thị lực tạm thời.
5. Thiếu thể thao và các hoạt động.
6. Bị đau thắt lưng.
7. Đau ngực, tức ngực hoặc thở gấp khi leo cầu thang.
8. Tay chân lạnh, tê, có khi đau.
9. Khó tập trung, hay quên.
10. Bị cao huyết áp.
11. Có tình trạng mỡ máu, bệnh tim.
12. Có người thân chết vì đột quỵ hoặc tim mạch.
13. Có một số dấu hiệu lão hóa mạch máu khác như da nhăn nheo, chân tay không linh hoạt, tê bì chân tay.
Càng gặp nhiều những dấu hiệu trên thì chứng tỏ "tuổi" của mạch máu càng cao. Người gặp 0-4 điểm thì vẫn ở mức bình thường; Người gặp 5-7 điểm thì chứng tỏ mạch máu già hơn tuổi sinh học 10 năm; Người gặp 8-12 điểm nghĩa là mạch máu lớn hơn 20 năm so với tuổi sinh học của họ.
Một phút chạy bộ thể dục có thể trẻ hóa mạch máu trong 7 ngày
Bác sĩ Toshiro Iketani là một chuyên gia nổi tiếng về hệ thống tuần hoàn trong cơ thể ở Nhật Bản. Ông thường xuyên lên truyền hình cũng như các mặt báo để đưa ra lời khuyên cho mọi người bảo vệ sức khỏe.
Bác sĩ Toshiro Iketani.
Mặc dù đã ở độ tuổi 60, nhưng ngoại hình của vị bác sĩ chỉ như 30 tuổi, đặc biệt mạch máu vẫn hoạt động và trơn tru như người 28 tuổi, chỉ bằng một nửa so với tuổi thật của ông.
Dựa trên kinh nghiệm của bản thân, bác sĩ Toshiro Iketani đã đưa ra một phát minh mới về bài tập "trẻ hóa" mạch máu. Các động tác rất đơn giản, không cần bất kỳ thiết bị nào, mỗi lần chỉ cần tập trong một phút, sau 7 ngày sẽ có tác dụng giảm lão hóa mạch máu và có thể ngăn ngừa hiệu quả bệnh tim mạch. Đó là bài chạy bộ tại chỗ trong một phút. Theo bác sĩ, cách này có thể làm mạch máu của bạn trẻ ra 9 tuổi trong 7 ngày. Phương pháp đơn giản và dễ thực hiện này rất đáng để mọi người học hỏi.
Ngoài ra, bác sĩ còn khuyên mọi người nên tích cực uống nước đậu đen. Đậu đen có hàm lượng natri thấp tự nhiên và chứa nhiều kali, canxi, magie giúp giảm huyết áp và tăng cường độ đàn hồi cho mạch máu. Theo một nghiên cứu từ trường Đại học Y Shiga (Nhật), đậu đen rất giàu isoflavone có thể cải thiện quá trình chuyển hóa lipid, ức chế sự hình thành lipid máu và kiểm soát việc tăng cân. Selenium có trong đậu đen còn giúp thanh lọc độc tố và cặn bã trong mạch máu, ngăn ngừa viêm và phát triển khối u ác tính.
Bác sĩ Toshiro cũng cho biết, căng thẳng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất miễn dịch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vậy nên đừng để bản thân căng thẳng quá mức, hãy làm những việc bản thân yêu thích để giảm stress. Hãy ăn uống đều độ, bạn không nên để bụng quá no hoặc quá đói, không ăn đồ mặn nhiều vì sẽ làm tổn thương mạch máu, ăn ít thịt nhiều rau.
Theo PNVN
-
Sức khỏe26 phút trướcNgoài "vùng kín" không giống những bé gái khác, người mẹ thấy con có khối tròn ở trên vùng bẹn. Nghi con có bất thường về giới tính nên đưa đến bệnh viện khám
-
Sức khỏe12 giờ trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
Sức khỏe15 giờ trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe16 giờ trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe19 giờ trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe23 giờ trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc ngâm rau trong nước muối tưởng là rất sạch nhưng thực chất không hề làm chết giun sán, hay loại bỏ hoá chất có trong rau.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.