- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tập thể dục rất tốt nhưng không nên tập trong 4 thời điểm này vì sẽ làm tổn thương nhiều cơ quan
Theo các chuyên gia sức khỏe, 4 thời điểm dưới đây được coi là khoảng thời gian bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn là gắng sức tập luyện.
Tất cả chúng ta đều hiểu rõ tầm quan trọng của việc vận động cơ thể. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải tìm mọi cách để tập thể dục kể cả khi đang bị ốm. Tập thể dục quá mức thậm chí còn gây hại hơn việc không tập luyện. Bạn hãy nhớ rằng, tập luyện chỉ đem lại hiệu quả khi trạng thái tinh thần và sức khỏe của bạn đang ở mức tốt nhất.
Theo các chuyên gia sức khỏe, 4 thời điểm dưới đây được coi là khoảng thời gian bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn là gắng sức tập luyện. Điều đó sẽ giúp bạn tránh được nhiều chấn thương không đáng có.
1. Bạn đang cực kỳ căng thẳng
Tất cả chúng ta đều đã trải qua những ngày có quá nhiều việc phải làm, điều đó khiến bạn cảm thấy vô cùng căng thẳng và mệt mỏi! Không thể phủ nhận rằng tập thể dục làm giảm căng thẳng, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Lúc này bạn phải lắng nghe cơ thể mình.
Khi bạn tập thể dục, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên, cộng với việc đang căng thẳng thì đó là một sức ép rất lớn đối với tim mạch.
Khi bạn tập thể dục, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên, cộng với việc đang căng thẳng thì đó là một sức ép rất lớn đối với tim mạch. Hơn nữa, việc tập luyện vào thời điểm bản thân quá bận rộn sẽ khiến các bài tập trở nên vội vã, quá sức đối với bạn, điều đó dễ dàng đẩy bạn đến với chấn thương.
Để có nhiều thời gian hơn cho việc tập luyện, cũng như thể chất tốt... bạn cần phải biết cân đối thời gian giữa làm việc và nghỉ ngơi.
2. Bạn bị thiếu ngủ
Nếu chế độ ăn kiêng và tập thể dục quan trọng đối với cơ thể bạn thì giấc ngủ cũng vậy. Nếu bạn không ngủ đủ vào ban đêm, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy kiệt sức. Khi đó cơ thể bạn sẽ không hoạt động hiệu quả như bình thường và nó cũng khiến bạn dễ bị chấn thương hơn. Thay vào đó, hãy cho cơ thể nghỉ ngơi rồi quay lại phòng tập ngày hôm sau!
3. Khi bạn đang cảm thấy mệt mỏi
Nếu bạn cảm thấy mình bị sốt hoặc cơ thể mệt mỏi thì tốt nhất bạn nên bỏ qua việc tập thể dục một ngày.
Các chuyên gia cho rằng nếu bạn cảm thấy đau từ phía trên cổ, bạn vẫn có thể tập luyện. Nhưng nếu cơn đau ở dưới cổ, hoặc đang bị sốt thì bỏ tập gym là một ý tưởng hay. Bởi vì ngay cả khi chăm chỉ tập gym, bạn cũng chẳng thu được lợi ích gì. Thay vào đó, cơ thể bạn sẽ bị mất nước nhiều hơn, khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, cơ thể mệt mỏi, ốm sốt... cũng có thể là bạn đang nhiễm một loại virus nào đó. Ở nhà trong những ngày này sẽ tránh được nguy cơ lây bệnh cho những người khác.
4. Bạn thực sự cảm thấy đau
Sau khi tập luyện cường độ cao, chúng ta sẽ dễ dàng bị đau cơ. Cảm giác đó sẽ qua đi sau vài giờ, nhưng nếu bạn thức dậy với cảm giác đau nhức cực độ thì đã đến lúc phải nghỉ một ngày!
Theo Gregory Marcolin, giám đốc Vật lý trị liệu tại OceanView Rehabilitation (Mỹ), cơn đau âm ỉ, đau nhức, cảm giác ốm yếu mà bạn cảm thấy sau khi thực hiện một bài tập mới hoặc bắt đầu lại thói quen tập thể dục được gọi là đau cơ khởi phát muộn.
Nếu bạn vẫn cố vận động và không nghỉ ngơi, cơ thể bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để hồi phục. Sau đó bạn có thể phải bỏ qua nhiều buổi tập nữa. Vì vậy, việc dành thời gian nghỉ ngơi trong thời gian này là cần thiết.
Nếu cơ thể bạn đau nhức nhẹ nhàng và vẫn có thể tiếp tục thực hiện tập luyện thì hãy chọn các bài tập nhẹ, chẳng hạn như đi bộ thay vì chạy.
Ngoài ra, nếu cơ thể thường xuyên xuất hiện các cơn đau bất thường sau tập, bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt.
Theo Tổ Quốc
-
Sức khỏe6 giờ trướcCác bác sĩ Bệnh viện hữu nghị Việt Nam-Cuba Đồng Hới vừa cứu sống một bé gái 11 tháng tuổi bị ngộ độc chì và asen.
-
Sức khỏe19 giờ trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe22 giờ trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệt Nam đứng ở vị trí 15 trong bảng xếp hạng chỉ số sức khỏe phụ nữ, cao hơn nhiều nước phát triển như Mỹ, Anh, Australia, Singapore…
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận bệnh nhi (3 tháng tuổi) trong tình trạng da vùng má đỏ, chảy dịch, sốt nhẹ, quấy khóc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc duy trì các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ nhồi máu não.