- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
4 điều cần làm trong ngày để giữ dáng chuẩn, làn da đẹp
Chỉ cần một chút lưu ý, một chút thay đổi và một chút kiên trì, chắc chắn, việc giữ dáng chuẩn, làn da đẹp sẽ nằm trong tầm tay của bạn.
Chỉ cần một chút lưu ý, một chút thay đổi và một chút kiên trì, chắc chắn, việc giữ dáng chuẩn, làn da đẹp sẽ nằm trong tầm tay của bạn.
Có làn da đẹp, vóc dáng quyến rũ trong mùa hè là niềm mơ ước của
tất cả chị em. Thế nhưng, nhiều người lại cho rằng, để có được trọn vẹn 2
tiêu chí này thì chỉ có thể do bẩm sinh bởi vào mùa hè, việc giữ gìn vóc dáng lẫn làn da là rất khó khăn.
Thực
tế, đây là điều chị em hoàn toàn có thể làm được. Chỉ cần một chút lưu
ý, một chút thay đổi và một chút kiên trì, chắc chắn việc giữ dáng chuẩn, làn da đẹp sẽ nằm trong tầm tay của bạn.
Vì mục tiêu này, mỗi ngày, bạn đừng quên thực hiện 4 điều quan trọng sau đây nhé:
1. Cắt giảm tiêu thụ muối
Mặc
dù muối có tác dụng duy trì lượng máu tuần hoàn và huyết tương, giúp
thần kinh nhạy bén hơn... nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến
nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, xơ gan, tai biến mạch máu não, suy
thận… và làm cho lượng mỡ tích tụ ngày càng tăng lên do muối sẽ tác
động đến cơ chế trao đổi chất béo.
Muối tham
gia vào việc thúc đẩy insulin tổng hợp axit béo, protein và kích thích
sự tiêu hóa đường. Nhưng khi bạn ăn quá nhiều muối, cơ thể sẽ hiểu nhầm
là đang thiếu đường dự trữ và dẫn đến tích trữ đường, khiến bạn tăng cân. Giảm tiêu thụ muối chính là bạn đã góp phần vào việc giữ dáng chuẩn hơn.
2. Uống đủ nước
Cơ
thể bạn rất cần nước, đặc biệt là vào mùa hè. Cung cấp đủ nước cho cơ
thể không những giúp ổn định hoạt động trong cơ thể mà còn góp phần đem
lại cho bạn vóc dáng và làn da đẹp.
Bản thân
nước không thể đốt cháy calo trong cơ thể nhưng nó có tác động đến quá
trình tiêu hóa, làm tăng sự trao đổi chất. Nhờ đó chất béo được đốt cháy
nhiều hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. Hơn nữa, khi cơ thể đủ nước, nó có thể làm nhiệm vụ thải chất độc khỏi cơ thể tốt hơn, cân bằng lượng nước mất đi, bảo vệ làn da. Nước bảo vệ da khỏi bị khô, ổn định cấu trúc da và giúp làn da luôn săn chắc, tươi trẻ.
Tuy nhiên, nếu bạn có bệnh về tim mạch, cao huyết áp, phù bàn chân cần tránh uống nước quá nhiều.
3. Tập thể dục
Giữ
thói quen tập thể dục cho dù thời tiết đã chuyển sang mùa hè nóng nực
là điều hết sức cần thiết. Nếu bạn cho rằng, tập thể dục mùa hè làm cho
cơ thể ra nhiều mồ hôi, mất nhiều sức và luôn mệt mỏi thì bạn đã nhầm.
Tập
thể dục là cách tốt nhất để cho cơ thể bạn luôn trong tình trạng năng
động, duy trì sự dẻo dai, linh hoạt. Đồng thời, các cơ quan trong cơ thể
cũng hoạt động hiệu quả, góp phần đốt cháy được nhiều lượng calo tiêu
thụ, giảm mỡ thừa, xây dựng cơ bắp khỏe mạnh... Đây cũng là cách hiệu quả mà những người muốn giảm cân, giữ dáng nên thực hiện.
Tập
thể dục đều đặn, hợp lý, điều độ cũng đóng vai trò quan trọng trong
việc duy trì tuổi thanh xuân và góp phần làm đẹp da cho chị em. Những
bài tập phù hợp sẽ có tác dụng kích thích sự sinh sản của collagen và
elastin. Collagen chính là tác nhân quan trọng duy trì độ căng mịn của
làn da đẹp, còn elastin cải thiện độ dày của làn da bạn. Khi làn da được
cung cấp đủ collagen và elastin thì sẽ càng căng mịn, hạn chế được nếp
nhăn và sự lão hóa.
4. Ngủ đủ giấc
Do
đặc thù thời tiết mùa hè nóng nực mà nhiều người dễ bị mất ngủ hoặc rút
ngắn thời gian ngủ của mình. Điều này không hề có lợi cho sức khỏe,
nhất là đối với vóc dáng và làn da của bạn.
Thiếu
ngủ là "kẻ thù" nguy hiểm đối với cân nặng của bạn vì nó có thể khiến
bạn tăng cân nhanh hoặc tình trạng thừa cân ngày càng trầm trọng. Khi
thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, các cơ
quan không đảm trách được chức năng vốn có của chúng, khiến cho lượng
calo không thể tiêu hao, tăng lượng mỡ tích tụ. Kết quả là bạn tăng cân
chứ không giảm.
Thiếu ngủ còn khiến cơ thể
không thể sản sinh ra hormone sinh trưởng, thay vào đó là hormone căng
thẳng cortisol. Loại hormone căng thẳng này có thể phá vỡ collagen trong
cơ thể. Lượng collagen cung cấp cho làn da bị giảm khiến da bạn không
những nhanh lão hóa, nhiều nếp nhăn mà còn tăng tình trạng viêm do mụn.
Bởi vậy, dù là mùa hè, bạn vẫn nên duy trì thói quen ngủ đủ giấc để giữ gìn sức khỏe, vóc dáng và làn da của mình.
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
-
Làm đẹp3 ngày trướcChị em nên tham khảo 5 kiểu tóc ngắn sành điệu của mỹ nhân Việt để làm mới diện mạo trong mùa hè.
-
Làm đẹp3 ngày trướcBạn cần lưu ý những nguyên tắc cơ bản sau đây để đắp mặt nạ, chăm sóc da hiệu quả vào mùa hè.
-
Làm đẹp4 ngày trướcNếu muốn F5 bản thân với phong cách trẻ trung hơn, bạn có thể thử các kiểu tóc mái dưới đây.
-
Làm đẹp4 ngày trướcDuy trì thói quen chăm sóc da đúng cách để ngăn ngừa sạn nám và bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
-
Làm đẹp5 ngày trước5 kiểu tóc ngắn sau đây sẽ giúp vẻ ngoài thêm trẻ trung, nổi bật mà không cần nhuộm màu.
-
Làm đẹp20/05/2024Để sở hữu một làn da trắng sáng như mơ ước, hãy thực hiện 3 bước dưỡng thể đơn giản sau đây.
-
Làm đẹp20/05/2024Các quý cô trên 40 tuổi hãy tham khảo 4 kiểu tóc ngắn đang thịnh hành sau đây.
-
Làm đẹp17/05/20244 kiểu tóc layer lỡ vai sau đây đều trẻ trung, sành điệu, chị em nên tham khảo.
-
Làm đẹp14/05/2024Để bảo vệ lớp trang điểm không bị lem vào ngày hè nóng bức, các cô gái nên áp dụng ngay những bí quyết này.
-
Làm đẹp13/05/2024Mụn đầu đen là những vết sưng nhỏ có thể hình thành trên da (đặc biệt là ở vùng chữ T nhiều dầu hơn như mũi và trán) có chứa dầu thừa và da chết.
-
Làm đẹp13/05/2024Bất kể kem chống nắng đắt đỏ hay bình dân cũng thành “công cốc” nếu dùng sai cách.
-
Làm đẹp12/05/2024Tóc ôm mặt đang là một trong những xu hướng tóc nổi bật của mùa hè năm nay.
-
Làm đẹp10/05/2024Không ít những "kiếp nạn" xảy ra khi đi tẩy và nhuộm tóc khiến "khổ chủ" không thể nói nên lời.
-
Làm đẹp09/05/2024Những kiểu búi tóc chuẩn Hàn dưới đây sẽ giúp các quý cô vừa thanh lịch, nữ tính lại vừa mát mẻ trong ngày hè.