5 loại quả mùa hè vừa giúp giảm cân lại bảo vệ da

Nếu bạn muốn trông tươi trẻ và quyến rũ như một quả dâu chín mọng thì cứ tích cực bổ sung loại quà này vào khẩu phần ăn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng 28-30g dâu tây chỉ cung cấp 50 calories ít ỏi nhưng lại chứa tới 3g chất xơ và rất nhiều Vitamin C, vitamin A chống lão hóa và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Chất xơ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, phòng ngừa các bệnh về dạ dày, đường ruột và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chỉ cần 1-2 ly nước ép cam tươi mỗi ngày thay cho các loại nước ngọt đóng chai khác là bạn đã giúp bổ sung rất nhiều vitamin C, thiamin và folate cho cơ thể. Các chất này không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn tăng tốc quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể đốt mỡ nhanh hơn. 

Đây cũng là lý do mà nhiều ngôi sao hàng đầu Hollywood có thói quen dùng nước cam ép trước khi tập thể thao.

Tất nhiên trong quá trình giảm cân bạn sẽ lo ngại vòng 1 trở nên xấu xí, lúc này đu đủ chính là loại trái cây mà bạn cần nhất. Ăn đu đủ, đặc biệt là đu đủ chưa chín mỗi ngày trong suốt quá trình giảm cân không những giúp da bạn mịn màng săn chắc mà còn bảo vệ vòng 1 hoàn hảo không bị tác động bởi lượng mỡ mất đi trong quá trình ăn kiêng và tập luyện. 

Đu đủ có khả năng làm đẹp da và giữ gìn nét đẹp núi đôi nhờ vào thành phần papain, một loại enzyme tự nhiên quý giá cùng với vitamin A, vitamin C, folate và potassium.

Loại quả màu đỏ xinh xắn này chứa rất nhiều nước, nhờ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn do cơ thể bị mất nước. Từ lâu cà chua đã được xem là thành phần không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của phụ nữ với nhiều dưỡng chất, đặc biệt là potassium giúp ngăn ngừa và giảm chứng đầy bụng.

Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và làm cho làn da của bạn ít nhạy cảm với tia cực tím, một trong những nguyên nhân gây ra nếp nhăn ở da.

Một loại rau quả không thể thiếu trong mùa hè nếu như bạn muốn thanh lọc cơ thể, làm đẹp da. Theo quan niệm của Y học Cổ truyền, dưa leo mát dịu có thể giúp giải độc cơ thể trong những ngày hè oi bức. Dưa leo chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng giúp bạn bổ sung năng lượng trong ngày hè, với thành phần lutein và zeaxanthin, dưa leo cũng giúp mắt sáng và bảo vệ mắt, da trước các tác động xấu từ môi trường.  

Ngoài ra, với hơn 90% thành phần là nước, dưa leo giúp chúng ta mau no, ăn ít và dễ dàng đạt được thân hình thon thả.