Để có được một mùa hè hoàn hảo, những cô nàng bikini nên bắt đầu kế hoạch lấy lại vóc dáng mi nhon cho mình, ngay từ bây giờ.

Xác định mục tiêu cần đạt được

Bắt đầu cho chiến dịch làm đẹp đón hè, bạn phải xác định được mục tiêu cụ thể. Thế nhưng, đừng để mục tiêu lớn và trong một khoảng thời gian dài, vì như vậy có thể làm bạn nhụt chí, hoặc ỉ lại vào thời gian. Thay vì đặt quyết tâm đến tháng 6 phải giảm được 5kg, bạn có thể chia nhỏ hơn, chẳng hạn, tuần đầu tiên giảm 0,3kg, tuần tiếp theo giảm 0,5kg... hoặc mỗi ngày lắc vòng 15 phút, đi bộ 02 vòng công viên.... Những con số nhỏ trong khoảng thời gian vừa phải sẽ có tác dụng kích thích sự quyết tâm của bạn tốt hơn.

Bổ sung thực phẩm tươi vào trong bữa ăn

Thật tuyệt vời là thời tiết cuối xuân đầu hạ luôn làm cho hoa trái, rau quả trở nên xanh non, tươi mát. Vậy tại sao bạn không bổ sung thật nhiều hoa quả vào thực đơn hàng ngày và tăng cường lượng rau xanh cho mỗi bữa ăn. Nên chia thức ăn trong mỗi bữa của mình theo tỷ lệ 50/50, nghĩa là một nửa rau, củ, quả, nửa còn lại là các loại thức ăn khác như chất béo, protein... Đặc biệt, cần loại ngay khỏi thực đơn đồ ăn nhanh và thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ.

Uống nhiều nước

Nước vốn được xem là thần dược để có làn da sáng mịn. Uống nhiều nước cũng giúp hạn chế tình trạng tích mỡ dưới da khiến cho da mất đi vẻ trơn láng, đồng thời giúp cải thiện đáng kể tình trạng khô da và sần sùi . Thay vì uống nước có ga hay những loại nước ngọt đóng chai, bạn nên uống nước ép trái cây như cà chua, đu đủ, nước ép bưởi, táo. Nếu uống nước lọc, nên vắt vào đó chút chanh tươi hoặc thả thêm vài lát dưa chuột. Làm như vậy, bạn sẽ thấy cốc nước có vị thanh mát và trông cũng hấp dẫn hơn, do đó, kích thích bạn uống được nhiều nước hơn.

Tìm bạn đồng hành trong quá trình luyện tập

Nếu chỉ có mình bạn với quyết tâm ngút trời là tút tát lại dáng vẻ cho mùa bikini, thì e rằng quyết tâm ấy khó mà giữ nguyên được đến tận tháng 6. Tốt nhất, nên tìm một, hoặc một nhóm đồng minh, những người có cùng chí hướng giảm cân và làm đẹp như mình. Có thêm bạn đồng hành, quyết tâm của bạn cũng được duy trì tốt hơn và dễ đạt được mục tiêu đề ra hơn.

Trong trường hợp này, nên rủ mẹ hoặc chị gái, hoặc thậm chí bạn đồng nghiệp cùng tham gia và cùng nhau chia sẻ kết quả đạt được sau mỗi tuần.

Đổi nhạc tập

Ngoài tiết tấu giúp bạn có thể tập các động tác theo nhịp, âm nhạc còn có tác dụng tạo hưng phấn, khiến người tập cảm thấy sung sức hơn. Tuy nhiên, nên thường xuyên cập nhật những bài nhạc nền mới sôi động để làm nhạc tập. Có thể lựa chọn những bản hit về mùa hè để lấy thêm động lực hướng về mùa bikini rực rỡ trước mắt.

Tìm động lực từ chính bikini

Đã đến lúc bạn nên đảo mắt qua các shop thời trang và ngắm nghĩa một số mẫu bikini hấp dẫn nhất. Phụ nữ luôn bị mê hoặc bởi quần áo. Nếu bạn đã chọn được một bộ thật sexy và ấn tượng, đó cũng sẽ là một động lực tốt để bạn thêm gắng sức tập luyện, nhằm có được form người hoàn hảo khi chính thức "dinh" về nhà bộ bikini đó.

Theo Dân Việt