Bí kíp cho eo thon, bụng phẳng

Dù thân hình bạn đầy đặn haymảnh mai, số đo vòng 2 vẫn thường là ngọn nguồn của những nỗi đau khổ. Hivọng 7 bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu một vòng eo thon gọn hơn.

Vận động mọi lúc mọi nơi

Đừng bao giờ tỏ ra bủn xỉnvới các hình thức vận động. Hãy tranh thủ vận động mọi lúc, mọi nơi có thể:sử dụng thang bộ thay cho thang máy, đi bộ, dọn dẹp nhà cửa, làm vườn…

Hãy tạo cơ hội cho chân tayluôn được hoạt động. Mỗi một hình thức vận động như vậy đều góp phần tiêuhao đi năng lượng dư thừa “trú ngụ” trong cơ thể.

Ảnh minh họa

Học cách thở bằng bụng

Thở bằng bụng vừa là bàiluyện tập cơ bụng săn chắc vừa là phương pháp thư giãn hiệu quả: phình bụngra trong khi bạn hít vào rồi sau đó từ từ thở ra và hóp bụng vào.

Bạn có thể tập luyện bài thởbằng bụng hầu như bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào. Nên thực hành nhiều lầntrong ngày.

Học cách hóp bụng

Ở nơi làm việc, trên ô tô, xebus hay đang chờ ai đó… hãy chú ý đến tư thế ngồi của bản thân: lưng thẳng,ngực ưỡn và hóp chặt bụng.

Hãy luyện tập bài hóp bụngthường xuyên và thực hành nhiều lần trong ngày.

Thể dục thể thao thườngxuyên

Thường xuyên luyện tập cácbài liên quan đến cơ bụng như chống đẩy, quay tròn nửa thân trên theo vòngtay xoay, đạp xe, chèo thuyền…

Ăn uống đơn giản

Đừng nghĩ đến số lượng mà hãynghĩ đến chất lượng ăn uống. Tránh những bữa ăn quá thịnh soạn và lắm chấtbéo như thịt hun khói, khoai tây chiên, bánh qui, đồ hộp, các món chiên tẩmbột, các loại nước sốt béo ngậy…

Chống bệnh táo bón

Hãy nạp thật nhiều hoa quả,rau xanh và các loại ngũ cốc thô. Ba loại đồ ăn này sẽ đảm bảo cho bạn mộthệ tiêu hóa tốt.

Uống đủ nước, ít nhất là1,5l/ngày. Mục đích là kích thích tiêu hóa và không làm khô phân nên tránhđược bệnh táo bón. Tuy nhiên, ngoài nước lọc, nước thuốc sắc, trà…hãy tránhcác đồ uống có ga và rượu. Nước uống có ga sẽ khiến cho bạn bị chướng hơi,đầy bụng còn rượu lại làm mất nước.

Mát-xa bụng

Trước khi đi ngủ, tranh thủlúc ngủ trưa hay dưới tia nước vòi hoa sen, hãy mát-xa nhẹ nhàng vùng bụngtheo những chuyển động vòng tròn: bắt đầu từ rốn rồi mở rộng ra xung quanh.Lặp lại các chuyển động tròn nhiều lần.

Theo Khiết Linh
Dân Trí