Claudia Schiffer từng là "quả bom" tóc vàng khiến phái mày râu điên đảo trong các shot hình chụp cho Guess từ năm 1989 đến 1991. Hơn 20 năm sau, người đẹp ngoại tứ tuần này dưỡng như không giảm đi sự quyến rũ của mình, thậm chí còn trở nên nóng và quyến rũ hơn với tuổi tác. 

Bà mẹ hai con này đã luôn giữ được vóc dáng đẹp của mình trong nhiều thập kỉ. Và bí quyết giữ dáng của cô luôn là điều mà nhiều chị em phụ nữ muốn khám phá và học hỏi.

Và dưới đây là những điều mà chị em có thể học tập Claudia Schiffer để có vóc dáng thanh mảnh nhưng vẫn khỏe mạnh.

Claudia Schiffer chia sẻ, cô không phải siêu nhân gì mà cũng giống như mọi phụ nữ khác, cô tăng cân khi ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh và đồ ăn vặt. Vậy nên, thay vì ăn 5-6 bữa nhỏ, cô thích ăn 3 bữa chính. 

Cô cũng tuân thủ "nguyên tắc" ăn đồ ăn vặt một cách rõ ràng, đó là không ăn vặt bất kể lúc nào. Khi tham dự các tour du lịch dài, cô mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh như bánh gạo nâu, gói súp miso... Với Claudia Schiffer, những thứ này rất tiện dụng để mang theo và chúng không những giúp cô không bị quyến rũ bởi thức ăn vặt mà còn tăng cường năng lượng và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.

Cô tin chắc bằng chế độ ăn uống "5+" (1 ngày trong tuần được ăn tự do) cho phép cô tiêu thụ số lượng calo rất hạn chế, chỉ khoảng 1200 calo trong một ngày. Tuy nhiên, cô dành một ngày trong tuần để ăn bất kể loại thực phẩm nào mình yêu thích. Cô thích ăn các loại loại thực phẩm hữu cơ sạch và được khử trùng khỏi các hóa chất độc hại hơn là những thực phẩm cần chế biến. Claudia Schiffer còn đặc biệt thích ăn các loại thực phẩm có màu xanh, bao gồm cả các loại rau củ quả. 

Vào ngày "ăn uống thoải mái", Claudia Schiffer thường thưởng thức món ăn yêu quý của mình như sôcôla, bánh quy... 

Còn vào những ngày còn lại trong tuần, thực đơn ăn uống của cô thường là: 

- Bữa sáng: bao gồm trái cây, các loại hạt kết hợp sữa chua.

- Bữa trưa: Bao gồm hỗn hợp salad, súp miso

- Bữa tối: Bao gồm gà salad, món salad cá ngừ.

Trong cuộc sống, có rất nhiều loại thực phẩm là "kẻ thù" của cơ thể khỏe mạnh. Chúng không chỉ làm tiêu hao năng lượng mà còn có thể khiến bạn tăng cân không mong muốn.

Ý thức được điều này, Claudia đã từ bỏ việc tiêu thụ thực phẩm nhiều mỡ và thức ăn có đường vì cô thường cảm thấy kiệt sức khi tiêu thụ những thực phẩm này. 

Không thể tránh khỏi việc phải đi giày cao gót nhưng Claudia chỉ đi trong những thời điểm cần thiết. Đối với cô, trong quyến rũ khi đi giày cao gót, cần có đôi chân với cơ bắp săn chắc và vóc dáng cân đối. Vậy nên, Claudia đã tập các bài tập Pilates hàng ngày để có đôi chân thon thả và quyến rũ. Cô cũng thường xuyên di chuyển để vận động cơ thể bằng cách đi bộ vì cô không thích các bài tập có cường độ cao hoặc vận động mạnh. Ngoài ra, các bài yoga hô hấp là không thể thiếu trong những phút giải lao của Claudia Schiffer.

Theo Claudia, kết hợp vận động cơ thể bằng cách đi bộ với tập Pilates và yoga thở sẽ giúp tăng tính linh hoạt và tư thế của mình.

Ngoài việc có chế độ ăn cân bằng và đủ chất dinh dưỡng, ăn nhiều trái cây và rau quả vào đến buổi chiều để tăng cường sự trao đổi chất, Claudia còn chú ý uống nhiều nước và ăn thực phẩm ít calo từ sau 4 giờ chiều. 

Ngoài uống nước lọc, cô cũng uống một lít trà xanh và thảo dược trong ngày. Cả hai loại đồ uống này đều có thể làm sạch cơ thể đem lại sự rạng rỡ, trẻ trung cho siêu mẫu. Cô cũng uống một hoặc hai ly một nửa nước trong khoảng 1 giờ trước bữa ăn để giảm sự thèm ăn và lượng thực phẩm tiêu thụ trong mỗi bữa ăn.

Theo Trí thức trẻ