- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thân hình mảnh dẻ mà không cần ăn kiêng
Kiểm soát sự thèm ăn của bạn Khi có dấu hiệu thèm ăn tức là lượng thực phẩm bạn vẫn ăn hằng ngày chưa đáp ứng được nhu cầu ăn của cơ thể bạn. Đây cũng là một số tín hiệu của việc thiếu hụt dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần
Bạn không nên thay đổi quyết liệtchế độ ăn của bạn, thay đổi dần dần thường lại là một chiến lược tốt hơn nhiều.Dưới đây là một vài ý kiến bạn có thể sử dụng để bắt đầu chiến lược :
Không cần ăn kiêng mà vẫn có cơ thể tuyệt đẹp. |
Kiểm soátsự thèm ăn của bạn
Khi có dấu hiệu thèm ăn tức là lượngthực phẩm bạn vẫn ăn hằng ngày chưa đápứng được nhu cầu ăn của cơ thể bạn. Đâycũng là một số tín hiệu của việc thiếuhụt dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần.Sự hiểu biết các thông tin về loại thựcphẩm mà bạn đã ăn và tìm kiếm các sảnphẩm thay thế cho cơ thể bạn sự khỏemạnh thường là một ý tưởng thông minh vìnó sẽ giúp chúng ta loại bỏ những cơnthèm ăn.
Bạn nên kiểm soát sự thèm ăn của bạn |
Quan tâm đến quá trình ăn
Mặc dù các lựa chọn bạn thực hiện trênbàn ăn có tác dụng đáng chú ý nhất chovòng eo của bạn, những sai lầm ở bàn ăncó thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn.
Bạn nên nhai kỹ và ăn chậm để giảm lượng thức ăn cho vào cơ thể |
Thói quennhư nhai chậm, ăn từng miếng nhỏ, tạmngừng ăn hoặc dừng lại khi bạn đã đápứng khoảng 80% lượng thức ăn bạn cần chocơ thể và bổ xung lượng thức ăn thiếuvào những bữa phụ tiếp theo. Những thayđổi này rất phức tạp nhưn có thể giúpbạn “mỏng” đi một chút mà không cần nỗlực quá nhiều.
Cắt giảm 100 calo mỗi ngày
Hạn chế calorie quyết liệt có tác dụngtiêu cực đến sức khỏe của chúng ta nhưhạ thấp tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, giảmmức năng lượng cũng như lấy đi của cơthể chúng ta một số chất dinh dưỡng quantrọng. Mặt khác, cắt giảm 100 calo mỗingày hoặc đốt cháy 100 calo mỗi ngày cóthể tiết kiệm hơn 36.500 calo góp phầnđáng kể cho việc giảm cân của bạn trongmột năm.
Mỗi ngày bạn chỉ cần giảm 100 calo là 1 năm bạn đã giảm 36.500calo |
Cắt giảmlượng calo có thể rất đơn giản như chọnthịt nạc hơn thịt xông khói, nên uốngsữa ít béo hơn là sữa nguyên kem, lựachọn nước sốt đỏ hơn là nước sốt trắnghoặc chọn cho một phần vừa thay vì mộtlớn.
Hãy thử nhiều món ăn chay
Đồ ăn chay có thể là một món ẩm thực tốtcho cơ thể và bạn nên thử. Nhiều món ănchay có chất béo bão hòa hơn so với cácloại đồ ăn thông thường và nếu bạn chọncác loại đồ ăn lành mạnh, rất có thể sẽnhận được chất dinh dưỡng nhiều hơn chocơ thể bạn vì các món ăn chay thường sửdụng các loại rau và họ đậu những loạithức ăn rất tốt cho cơ thể.
Bạn nên học cách nấu và ăn những món ăn chay |
Không nêntạo thói quen ăn do cảm xúc
Khi thực phẩm trở thành một phần thưởnghoặc một nguồn an ủi khi tâm trạng khôngtốt sẽ là khá dễ dàng để tích lũy thêmlượng mỡ không mong muốn. Hơn nữa, nếuhành vi này trở thành một thói quen sẽrất khó để phá vỡ.
Không nên giải tỏa cảm xúc bằng cách ăn |
TheoMai Hương
Xinh Xinh
-
Làm đẹp1 giờ trướcChị em nên tham khảo 5 kiểu tóc nhuộm nâu sau đây để làm mới diện mạo trong mùa hè.
-
Làm đẹp2 ngày trướcĐể duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp5 ngày trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp6 ngày trướcSau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
Làm đẹp27/04/2024Trước khi bôi kem chống nắng, bạn nên thực hiện các bước trong chu trình chăm sóc da dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Làm đẹp26/04/2024Ngắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp26/04/2024Thời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp25/04/2024Nhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp24/04/2024Tập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp23/04/2024Với việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp23/04/2024Để sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp22/04/2024Để có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp22/04/20244 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.