- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bốn thói quen xấu khiến tuổi thọ bị rút ngắn
Con người muốn sống lâu phải điều dưỡng cơ thể thật kỹ lưỡng và nghiêm túc. Những thói quen xấu trong sinh hoạt sẽ khiến tuổi thọ của chúng ta bị rút ngắn.
Theo quy luật tự nhiên, ai trong số chúng ta cũng sẽ lão hóa, đối mặt với sức khỏe xuống dốc và tuổi già. Tuy vậy, nhiều người vẫn coi trọng sức khỏe, có ý thức rèn luyện thân thể, áp dụng các thói quen tốt với hy vọng tăng khả năng sống thọ.
Ngược lại, nhiều người vẫn lơ là sức khỏe, vẫn giữ các thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe và tuổi thọ. Nếu bạn vẫn đang mắc các sai lầm này thì hãy từ bỏ ngay hôm nay.
1. Ăn quá nhanh
Theo chủ nhân giải Nobel Sinh lý và Y khoa 2009, con người muốn sống thọ phải dựa vào chế độ ăn uống hợp lý. Tiêu chí này quyết định 25% khả năng sống thọ của 1 người, còn lại là nhiều yếu tố khác.
Những người có tuổi thọ ngắn đều có điểm chung là không chú trọng chế độ ăn uống. Thậm chí họ sẵn sàng bỏ bữa, ăn uống qua loa khi quá bận rộn. Nhiều người còn có thói quen ăn quá nhanh vì muốn tiết kiệm thời gian nhưng đây là 1 sai lầm “chí mạng”. Khi chúng ta ăn quá nhanh, dạ dày sẽ phải gánh mọi áp lực từ khoang miệng. Nếu tình trạng này kéo dài, chức năng của dạ dày sẽ suy giảm. Hơn nữa, thức ăn khó di chuyển qua đường tiêu hóa cũng khiến bạn bị chướng bụng, khó chịu sau khi ăn.
Ăn quá nhanh tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc bệnh. Ảnh minh họa: Internet
Không chỉ vậy, lúc này cơ thể còn đối mặt với nhiều căn bệnh nguy hiểm như béo phì, tiểu đường. Người dân Nhật Bản luôn tuân thủ nguyên tắc ăn chậm, nhai kỹ, thưởng thức từng mỹ vị trong bữa ăn. Đây cũng là cách họ kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, tránh ăn quá nhiều.
2. Ăn không đủ chất
Rất nhiều người có thói quen chỉ nạp vào cơ thể những món ăn mà mình thích. Tuy nhiên thói quen này sẽ khiến cơ thể bạn thiếu dưỡng chất cần thiết. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn sẽ cảm thấy hệ miễn dịch của mình yếu đi, dễ ốm vặt hơn, thậm chí còn ảnh hưởng tới tuổi thọ.
Những người có tuổi thọ cao đều tuân thủ nguyên tắc ăn đầy đủ các dưỡng chất. Họ áp dụng chế độ ăn đa dạng các loại thực phẩm và kết hợp chúng 1 cách hợp lý. Nói cách khác, bữa ăn hàng ngày của mỗi người cần có đủ 4 nhóm gồm nhóm bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Bạn nên quan tâm tới các dưỡng chất nạp vào cơ thể. Ảnh minh họa: Internet
Bạn cần đảm bảo cơ thể đầy đủ dưỡng chất, khỏe mạnh mới có khả năng sống thọ. Vì thế nếu bạn đang mắc phải sai lầm nói trên, hãy sửa đổi càng sớm càng tốt.
3. Ăn quá ngọt
Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị mỗi người cần kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể. Mỗi ngày, chúng ta chỉ nên tiêu thụ khoảng 25g đường vì ăn ngọt dễ gây suy giảm chức năng của các tế bào, đồng thời dễ mắc ung thư tuyến tụy. Ăn quá ngọt được coi là thói quen ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cũng như khả năng sống thọ của con người. Vì thế bạn cần thay đổi thói quen này ngay lập tức để bảo vệ sức khỏe của chính mình.
Không chỉ vậy, chúng ta cũng nên kiểm soát lượng dầu ăn và muối trong các bữa ăn, tránh nạp quá nhiều vào cơ thể. Ngoài ra, ta nên bổ sung rau xanh, hoa quả tươi vào khẩu phần ăn hàng ngày.
4. Lười uống nước
Một trong những điểm chung của người tuổi thọ thấp là lười uống nước. Cơ thể chúng ta có tới 70% là nước, vì thế không thể xem nhẹ vai trò của nó với sức khỏe. Nếu cơ thể thiếu nước ở mức độ nhẹ, con người sẽ cảm thấy buồn nôn, buồn ngủ, mệt mỏi, chóng mặt thậm chí là dễ cáu gắt. Ở mức độ nặng, chúng ta sẽ nhận thấy cơ thể có dấu hiệu tim đập nhanh, mê sảng, có nguy cơ mắc sỏi thận. Mỗi người nên hình thành thói quen uống đủ nước và chia thành nhiều khung giờ mỗi ngày để cơ thể hoạt động bình thường.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe14 phút trướcĂn cơm trắng quá nhiều cũng có thể gây ra những tác dụng không tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên có một số nhóm người cần phải ăn cơm trắng để tốt cho sức khoẻ.
-
Sức khỏe3 giờ trướcNgày 24/10, Sở Y tế TPHCM phát đi thông tin cảnh báo về tình trạng mập mờ của cụm từ “bệnh viện” trên biển hiệu được các phòng khám tư nhân sử dụng để quảng cáo. Vấn đề trên đang gây hiểu lầm cho người bệnh khi lựa chọn dịch vụ y tế, tiềm ẩn nhiều rủi ro trong quá trình khám chữa bệnh.
-
Sức khỏe4 giờ trướcMật ong uống vào buổi sáng tốt cho cơ quan tiêu hóa, ngoài ra, nếu bạn dùng vào 3 thời điểm khác trong ngày cũng đem lại nhiều tác dụng đối với sức khoẻ.
-
Sức khỏe4 giờ trướcNước cam là thức uống tốt cho sức khoẻ được nhiều người yêu thích, vậy có nên uống nước cam hằng ngày không?
-
Sức khỏe4 giờ trướcMột người có thể bị đau lưng trên bên phải do căng cơ, thoát vị đĩa đệm, viêm xương khớp hoặc thậm chí là do các nguyên nhân nghiêm trọng hơn như gãy xương cột sống,... cần can thiệp y tế sớm.
-
Sức khỏe5 giờ trướcCuộc sống hiện đại bận rộn khiến việc trữ đông thực phẩm trở thành giải pháp hữu hiệu cho nhiều gia đình. Tuy nhiên, câu hỏi "thực phẩm rã đông có mất chất và gây hại cho sức khỏe không?" luôn là nỗi băn khoăn của không ít người tiêu dùng.
-
Sức khỏe7 giờ trướcThanh long mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cân, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe làn da, giúp xương chắc khỏe, điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm cholesterol và tăng cường khả năng miễn dịch. Có được những điều này là do loại quả này có hàm lượng calo thấp, chất xơ cao và hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú.
-
Sức khỏe7 giờ trướcPhở là món ăn khoái khẩu của nhiều người, vậy nhưng bữa sáng ăn phở có tốt không?
-
Sức khỏe7 giờ trướcSau quá trình hóa, xạ trị, việc thải độc cơ thể, cân bằng dinh dưỡng, củng cố hệ miễn dịch... có thể giúp người bệnh sớm phục hồi sức khỏe.
-
Sức khỏe8 giờ trướcRau muống tuy mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng ăn được, dưới đây là những người tuyệt đối không nên ăn rau muống.
-
Sức khỏe9 giờ trướcHạt ca cao, nguyên liệu chính tạo nên hương vị thơm ngon đặc trưng của sô cô la, không chỉ đơn thuần là một món quà vặt hấp dẫn. Ẩn chứa bên trong những hạt nhỏ bé này là nguồn dưỡng chất dồi dào với vô vàn lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp.
-
Sức khỏe11 giờ trướcVới hàm lượng omega-3 dồi dào, chất xơ, protein và các khoáng chất thiết yếu, hạt chia mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, nếu kết hợp hạt chia với một số loại thực phẩm hoặc sử dụng không đúng cách, chúng ta có thể vô tình "rước họa vào thân".
-
Sức khỏe11 giờ trướcBác sĩ Jessica Kiss tiết lộ 5 loại thực phẩm mà cô sẽ không bao giờ ăn do lo ngại tác động xấu tới sức khỏe.
-
Sức khỏe11 giờ trướcCơm trắng là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của mỗi gia đình, vậy ăn cơm trắng nhiều có béo không?