Dù bạn đang ở trong trường hợp nào thì một vài bí quyết tăng cân nhưng thân hìnhvẫn gợi cảm, quyến rũ luôn có ích với bạn.
Trong khi một số chị em vẫn đang cố gắng giảm bớt trọng lượng dư thừa còn một sốngười khác lại muốn tăng thêm vài kg. Thế nhưng dù bạn đang ở trong trường hợpnào thì một vài bí quyết tăng cân nhưng thân hình vẫn gợi cảm, quyến rũ luôn cóích với bạn.
Đúng là khi tăng cân sẽ khiến thân hình bạn phình ra ở những nơi không mong muốnnhư bụng và vùng trên đầu gối. Vì thế để tăng cân mà thân hình bạn vẫn có nhữngđường cong hấp dẫn thì chắc chắn bạn không thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn.
 |
| Trong khi một số chị em vẫn đang cố gắng giảm bớt trọng lượng dư thừa còn một số người khác lại muốn tăng thêm vài kg. |
Hãy xây dựngcơ bắp bằng cách ăn protein. Nếu bạnmuốn tìm một cách hiệu quả để tăng lượngprotein nhưng không muốn hấp thụ nhiềucalo hoặc chất béo, thịt và cá chính làlựa chọn thích hợp cho bạn. Cá ngừ luônlà nguồn cung cấp protein hiệu quả nhất.
Ức gà, thịt bò cũng là những loại thứcăn cung cấp nhiều protein cho bạn. Thứcăn chủ yếu chứa protein có khả năng làmgiảm những cơn đói khiến chúng ta ăn ítthức ăn hơn. Như vậy cơ sẽ được săn chắcvà có dáng, thế nên bạn vẫn sẽ đạt đượcbụng phẳng và mông cong.
Bên cạnh đó tập thể dục, cũng là cáchhữu hệu để bạn có một thân hình đẹp màkhông phải là “người dây”. Để các chấtbéo tập trung đúng chỗ như mông, đùi vàngực mà những phần còn lại vẫn săn chắcvà thon đẹp thì bạn cần tập các động tácnhư ngồi xổm, bước sang một bên, đátrước để cho cơ mông và chân làm việchiệu quả. Với ngực thì thực hiện độngtác chống đẩy sẽ giúp săn chắc vùngngực, ngoài ra nó cũng sẽ tác động thêmcho cánh tay.
Muốn sở hữu một vòng eo thon gọn, hãytập với lắc vòng. Nếu bạn có ngực nhỏthì bạn có thể nâng nó lên bằng cách sửdụng miếng lót đệm hoặc áo nâng ngực…
Như vậy, dù tăng cân nhưng bạn cần phảichắc chắn rằng cơ bắp của mình vẫn cóhình dáng và săn chắc. Bạn cần giữ mứcđộ protein đủ để xây dựng cơ bắp và phụchồi lại sau khi tập luyện.
Theo Lao dong
