- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Mùa hè ăn gì để da khỏe đẹp, tránh nổi mụn?
Mùa hè nắng nóng không chỉ khiến làn da bị sạm đen, mà còn là khoảng thời gian các căn bệnh về da xuất hiện và tái phát 'rầm rộ' trong đó có mụn.
"Làm thế nào để không bị mụn trong mùa hè hay ăn gì để không bị nổi mụn" là băn khoăn lớn nhất của các cô gái, bởi nếu không may bị mụn "tấn công" vào mùa hè thì việc chữa trị cũng sẽ khó khăn hơn.
Ths.BSCKII Nguyễn Tiến Thành - Thành viên Hội Da liễu Trung ương chia sẻ, vào hè, nắng nóng khiến cơ thể mất nước, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh gây ra tình trạng viêm tắc nang lông, sinh ra mụn. Việc xuất hiện mụn trong thời gian dài nếu không chăm sóc cẩn thận khiến da trở nên yếu, dễ tái phát mụn.
Để da căng, mịn màng, sáng bóng,… chúng ta cần thực hiện chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn cung cấp đầy đủ các chất chống oxy hóa (các loại vitamin, khoáng chất, chất xơ), các loại chất béo không no nhiều nối đôi, ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế các chất béo bão hòa, hạn chế các thực phẩm nhiều muối và đường, thực hiện lối sống lành mạnh hạn chế rượu, bia, thuốc lá và tăng cường hoạt động thể lực có thể giúp loại bỏ mụn và cải thiện sức khỏe làn da.
Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị mụn. (Ảnh minh họa)
5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn
Các loại quả mọng
Dâu tây, nho đỏ, việt quất, mâm xôi, cà chua… là những loại trái cây có thể giúp bạn ngăn ngừa mụn hiệu quả. Chúng cung cấp vitamin A, E, C và đặc biệt giàu chất chống oxy hóa có thể giúp kháng viêm, bảo vệ các tế bào da trước sự tấn công của vi khuẩn, gốc tự do. Từ đó, giúp hạn chế sự xuất hiện các nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa da khác.
Súp lơ xanh
Chứa nhiều vitamin A, C, súp lơ xanh có tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa mụn cho da. Thực phẩm này cũng kích thích sản sinh nhiều collagen cho làn da chắc khỏe và có độ đàn hồi tốt hơn.
Cá biển và hải sản
Cá hồi, cá thu, cá trích cũng chính là những gợi ý hữu ích cho thắc mắc ăn gì để không bị mụn. Chúng cung cấp nhiều vitamin E và omega 3 – loại axit béo tự nhiên có khả năng chống oxy hóa, kháng viêm, ngăn ngừa sự phát triển của mụn trứng cá trên da.
Các loại quả hạch
Quả óc chó, hạt dẻ cười, hạt hướng dương… bổ sung cho da một lượng lớn vitamin E cùng các loại khoáng chất như sắt, kali và kẽm. Những chất này có khả năng dưỡng ẩm, giảm tiết dầu nhờn dư thừa trên da, qua đó giúp bạn ngăn ngừa mụn hiệu quả hơn.
Uống đủ nước
Bạn đừng quên uống nước đầy đủ sẽ cung cấp độ ẩm cho da và làm giảm tiết nhờn. Mỗi người nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày tùy thuộc vào cân nặng và nhu cầu hoạt động thực tế.
Ăn cá, hải sản cung cấp nhiều vitamin E và omega 3 - loại axit béo tự nhiên có khả năng chống oxy hóa, kháng viêm. (Ảnh minh họa)
Một số thực phẩm da mụn nên tránh trong hè
Bên cạnh nhưng thực phẩm cẩn bổ sung để có một làn da đẹp, Ths.BSCKII Nguyễn Tiến Thành khuyến cáo chị em không nên ăn các loại dưới đây.
Thực phẩm cay nóng: Khi đang bị mụn trứng cá, bạn tuyệt đối đừng nên ăn đồ cay nóng, vì nó có thể làm kích thích mụn nổi lên nhiều và khiến tình trạng sưng viêm càng nặng hơn.
Thực phẩm nhiều đường: Các loại bánh kẹo, socola, nước ngọt có ga... đều là những loại thực phẩm có khả năng tạo điều kiện cho mụn phát triển nhiều trên da mặt. Do đó, bạn cần cắt giảm chúng ra khỏi khẩu phần ăn để mụn trứng cá không còn hoành hành trên da mặt.
Đồ chiên rán có thể khiến bạn bị nóng và nổi mụn (Ảnh minh họa)
Thực phẩm nhiều chất béo: Một số loại đồ ăn nhanh như đồ chiên rán, đồ nướng... đều không có lợi cho làn da, nhất là khi da đang có mụn. Chúng sẽ làm giảm sự lưu thông máu dưới da và gây bít tắc lỗ chân lông khiến mồ hôi không thể tiết ra.
Đồ uống có chứa caffeine: Trà, cà phê, bia, rượu... không phải là loại thực phẩm bạn nên tiêu thụ vào khi da đang có mụn. Do caffeine có thể khiến da bạn bị khô, sạm, nổi mụn và nhanh lão hóa hơn.
Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ là “chìa khóa vàng” giúp bạn sở hữu làn da hồng hào, căng tràn sức sống và hạn chế tình trạng bùng phát mụn.
Theo VTC
-
Thời trang11 giờ trướcDưới đây là danh sách 5 kiểu áo xinh xắn, lên hình đẹp chuẩn "nàng thơ" khi đi du lịch mà bạn không thể bỏ qua.
-
Làm đẹp14 giờ trướcNgắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp16 giờ trướcThời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Thời trang20 giờ trước10 công thức áo thun và quần jeans sau đây sẽ giúp bạn dễ dàng mặc đẹp trong suốt mùa hè.
-
Thời trang23 giờ trướcCó 4 mẫu váy hai dây sau đây trong tủ đồ, chị em sẽ yên tâm mặc đẹp suốt mùa hè.
-
Thời trang1 ngày trướcChị em nên bổ sung quần lửng cho tủ đồ để phong cách mùa hè thêm mới mẻ.
-
Làm đẹp1 ngày trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Thời trang1 ngày trướcPhong cách thời trang trẻ trung và tôn dáng của Bảo Anh sẽ đem đến nhiều ý tưởng mặc đẹp cho chị em.
-
Thời trang1 ngày trướcChị em hãy bỏ qua 4 mẫu váy sau đây khi xây dựng phong cách đi du lịch.
-
Thời trang2 ngày trướcTăng Thanh Hà có nhiều ý tưởng diện quần jeans ống đứng tôn dáng và sành điệu, chị em nên tham khảo.
-
Thời trang2 ngày trướcCác mẫu giày dép sau đây không chỉ tôn dáng mà còn tạo sự trẻ trung khi diện quần ống rộng.
-
Làm đẹp2 ngày trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Thời trang2 ngày trước10 set áo sơ mi tối giản sau đây sẽ giúp chị em dễ dàng ghi điểm tinh tế.
-
Làm đẹp3 ngày trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.