Liên kết hữu ích
Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 bài tập cho cơ thể săn chắc quyến rũ sau 1 tháng
Thứ sáu, 27/11/2015 10:33
Thân hình chỉ chuẩn thôi chưa đủ. Săn chắc mới là yếu tố giúp bạn thu hút chàng.
Qua
khảo sát cho thấy, thân hình săn chắc là yếu tố quan trọng quyết định
cảm giác của đối phương đối với bạn.
Ngược lại, khi bạn chạm vào một người có thân hình săn chắc, chắc chắn bạn sẽ có ấn tượng hơn. Vì vậy, tập luyện để có một thân hình chuẩn số đo 3 vòng thôi chưa đủ, bạn cần giúp cho cơ thể mình săn hơn.
Bên cạnh việc tập luyện, bạn nên nhớ phải kết hợp với chế độ ăn uống để có được hiệu quả cao nhất. Bổ sung các loại thức ăn giàu chất đạm như thịt, cá, trứng, sữa,... các loại vitamin có trong rau, củ, quả,...
Động tác 1: Squat
Squat được coi là 'vua của các bài tập'. Nó giúp bạn phát triển toàn thân, giúp cho ngực nở, mông cong, bụng thon phẳng.
Tuy nhiên, bạn phải chắc chắn rằng mình thực hiện đúng kỹ thuật của động tác này để có hiệu quả và tránh được chấn thương trong khi tập luyện. Sử dụng thêm tạ để tăng sự tác động vào các cơ.
Hai chân
mở rộng, đầu gối và bàn chân hướng ra ngoài. Lưng thẳng, bụng hóp lại,
ngực ưỡn lên, vai mở rộng. Từ từ ngồi xổm xuống, càng sâu càng tốt. Đầu
gối và chân nâng đỡ cơ thể, mông đẩy ra sau càng xa càng tốt. Vai, lưng
và mông thành một đường chéo từ trên xuống dưới. Sau đó đứng lên và nâng
cao tạ lên quá đầu.
Động tác 2: Xà đơn
Động tác này còn giúp bạn tăng chiều cao, tăng độ khoẻ và sức chịu đựng của tay
Động tác 3: Chạy
Chạy là bài tập đốt mỡ bụng tốt nhất. Mỗi ngày chạy 20-30 phút với tốc độ hết sức để đốt calories nhanh chóng.
Động tác 4: Nâng tạ
Động tác này tập trung chủ yếu vào đùi và cánh tay
Động tác 5: Gánh tạ
Cũng giống như squat, động tác này không chỉ tác động vào toàn thân mà còn tập trung vào phần đùi, mông và bắp chân.
Theo Khám phá-
Làm đẹp1 ngày trướcLê Phương đã giảm được 30kg sau sinh em bé thứ 2. Hiện tại, nữ diễn viên đã về dáng và diện đồ trẻ đẹp như thời con gái. -
Làm đẹp1 ngày trướcNước vo gạo là một phương pháp làm đẹp tự nhiên và hiệu quả giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.
-
Làm đẹp6 ngày trướcChăm sóc da mặt là điều không thể thiếu với mỗi chị em trước khi đi ngủ, nhưng không ít người vẫn chưa biết nên rửa mặt lúc mấy giờ tối là tốt nhất.
-
Làm đẹp13/11/2024Sau khi can thiệp thẩm mỹ, Hoa hậu Thanh Thuỷ ngày càng thăng hạng nhan sắc, xinh đẹp và quyến rũ hơn.
-
Làm đẹp13/11/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc ngắn sau đây cho mùa lạnh 2024.
-
Làm đẹp12/11/2024Muối có nhiều công dụng trong việc làm sạch và chăm sóc tóc, tuy nhiên, gội đầu bằng muối có thực sự tốt cho tóc hay không?
-
Làm đẹp10/11/2024Ivanka Trump là con gái cưng của ông Donald Trump, ở tuổi 43 cô vẫn trẻ đẹp nhờ bí quyết chăm sóc da khoa học.
-
Làm đẹp09/11/2024Luôn giữ được vẻ sexy cuốn hút dù những tháng cuối thai kỳ, mới đây Thủy Anh - bà xã ca sĩ Đăng Khôi đã biết lộ bí quyết nhờ ăn uống và thời trang.
-
Làm đẹp09/11/2024Kích ứng, nổi mụn, đổ nhờn là các dấu hiệu cho thấy bạn đang dưỡng ẩm quá mức. Cùng tìm hiểu cách điều chỉnh thói quen chăm sóc da, để đạt được làn da mềm mịn, khỏe mạnh và rạng rỡ.
-
Làm đẹp04/11/2024Heidi Klum - sao phim "Sex and the City" ở tuổi U60 nhưng cô vẫn có vóc dáng săn chắc nhờ 8 bí quyết đơn giản và dễ làm.
-
Làm đẹp04/11/2024Trương Vũ Kỳ nổi tiếng với danh xưng "bản sao Song Hye Kyo", ở tuổi 37, cô có vẻ ngoài trẻ đẹp nhờ biết cách chăm sóc da.
-
Làm đẹp04/11/2024Ngoài chế độ dinh dưỡng và chăm sóc tóc, việc biết cách chải tóc sao cho đúng để ngăn ngừa tình trạng tóc bị rụng cũng rất cần thiết.
-
Làm đẹp02/11/2024Trương Hinh Dư đã ở tuổi 37 nhưng cô vẫn sở hữu làn da cực đẹp nhờ những bí quyết chăm sóc dễ làm.
-
Làm đẹp21/10/2024Những món ăn vặt luôn được yêu thích bởi nhiều người, nhưng lại dễ gây tăng cân do chúng góp phần làm định lượng calo trong ngày cao hơn cần thiết. Tuy nhiên, vẫn có những món ăn vặt vừa ngon lại vừa hạn chế tăng cân giới sao nữ Vbiz ưa dùng.