Sống thọ hay không nhìn vào bữa ăn là biết! Người sống thọ thường có 5 đặc điểm này khi ăn uốngCác nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thói quen ăn uống có mối liên hệ mật thiết với tuổi thọ của con người.
1. Tỷ lệ vòng eo/mông hợp lý
Trước hết, cần hiểu rõ "tỷ lệ vòng eo/mông" (WHR) là gì. Công thức: WHR = Số đo vòng eo / Số đo vòng mông. Khi đo, sử dụng chu vi eo ở vị trí nhỏ nhất, không phải đo tại rốn.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu đưa ra kết luận: Nghiên cứu theo dõi 2.683 phụ nữ từ 50-79 tuổi có chỉ số BMI bình thường (trong khoảng 18.5-25) trong 18 năm. Kết quả cho thấy, phụ nữ có thân hình quả lê (hông to, eo nhỏ) hoặc đồng hồ cát (eo thon) có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 91% so với phụ nữ có thân hình quả táo (béo bụng).
Một nghiên cứu khác từ Đại học Cork, Ireland, công bố trên tạp chí của Hiệp hội Nghiên cứu Bệnh tiểu đường Châu Âu, khảo sát 25.297 người tham gia với độ tuổi trung bình 61.6. So sánh cho thấy mối quan hệ giữa tỷ lệ vòng eo/mông và nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân tăng theo đường thẳng. Người có tỷ lệ này thấp nhất có nguy cơ tử vong sớm thấp nhất. Nguy cơ này tăng dần khi tỷ lệ vòng eo/mông tăng.
Nhiều phụ nữ theo đuổi vòng eo nhỏ, chân thon và mông nhỏ. Nhưng thực tế, người có mông to, đùi to và eo nhỏ có thể sống thọ hơn.
2. Lực nắm tay tốt
Khi lớn tuổi, điều phụ nữ sợ nhất là gì? Đó là mất cơ bắp. Sau khi mất cơ, mật độ xương cũng giảm. Làm thế nào để đánh giá tình trạng mất cơ? Lực nắm tay là một chỉ số quan trọng.
Một nghiên cứu năm 2022 trên tạp chí The Lancet Healthy Longevity phân tích dữ liệu theo dõi gần 400.000 người trong 7 năm, phát hiện, cứ mỗi khi lực nắm giảm 5 kg, nguy cơ tử vong chung tăng 16%, nguy cơ biến cố tim mạch tăng 17% và nguy cơ mắc bệnh hô hấp tăng 22%.
Vì vậy, phụ nữ có lực nắm tay tốt rõ ràng dễ sống thọ hơn.
3. Giấc ngủ tốt
Nhiều phụ nữ khi lớn tuổi, chất lượng giấc ngủ ngày càng kém. Họ có thể ngủ không đủ 6 tiếng mỗi ngày, thường xuyên tỉnh giấc sớm, giấc ngủ rất nông trong khi lẽ ra phải ngủ sâu. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.
Phụ nữ ngủ không ngon giấc, hệ miễn dịch suy giảm, nội tiết tố rối loạn, da xỉn màu, và già đi nhanh hơn.
4. Da vùng cổ lão hóa
Một nghiên cứu theo dõi công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Da liễu Hoa Kỳ năm 2020 với 3.200 người trung niên và cao tuổi cho thấy, nhóm người có độ đàn hồi da cổ kém (chùng nhão, nhiều nếp nhăn) có mức độ các chất chỉ điểm viêm trong cơ thể cao hơn 23% và nguy cơ kháng insulin cao hơn 18% so với nhóm có da săn chắc.
Vì vậy, nếu da vùng cổ của bạn chùng nhão, điều này không chỉ cho thấy da đã lão hóa mà còn cảnh báo cơ vùng cổ có vấn đề. Lúc này, cần phải đặc biệt chú ý.
Khi lớn tuổi, để sống thọ hơn, phụ nữ nhất định phải duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Đừng tin vào những "công nghệ và thủ thuật" không rõ ràng, chúng không thể giúp bạn sống lâu. Muốn sống thọ, phụ nữ cần cố gắng giữ những thói quen tốt, và nên bắt đầu từ khi còn trẻ.
* Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán y khoa. Nếu có triệu chứng bất thường, vui lòng thăm khám bác sĩ chuyên khoa!
Theo Thương trường
