Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Khám phá lợi ích tuyệt vời của hạt điều
Thứ hai, 10/10/2011 15:06
Hạt điều (Kaaju) là một trong những hạt được trồng rộng rãi ở nhiều quốc gia trên toàn cầu. Hạt điều có thể dùng để ăn nhẹ hoặc cho thêm vào các món ăn để tăng cường hương vị của món ăn. Ngoài công dụng làm cho món ăn thêm ngon, hạt điều cũng có nhiều lợi ích sức khỏe:
Hạt điều rất giàukhoáng chất như đồng, magiê và chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn nên rấttốt cho tim của bạn. Ngoài ra, hạt điều còn có nhiều công dụng sau.
Hạt điều (Kaaju) là một trong những hạt được trồng rộng rãi ởnhiều quốc gia trên toàn cầu. Hạt điều có thể dùng để ăn nhẹ hoặc cho thêmvào các món ăn để tăng cường hương vị của món ăn. Ngoài công dụng làm chomón ăn thêm ngon, hạt điều cũng có nhiều lợi ích sức khỏe:
Điều gì làm cho hạt điều đặc biệt?
Hạt điều rất giàu khoáng chất như đồng, magiê và chứa nhiềuchất béo không bão hòa đơn nnên rất tốt cho tim của bạn.
Dưới đây là những dinh dưỡng có trong 100 gram hạt điều:
• Riboflavin 19mg
• Canxi 46mg
• Thiamin 63mg
• Niacin 2.1mg
• Phosphorus 428mg
• Carbohydrates 27gm
• Protein 18.5gm
• Fat 48,2 gm
• Năng lượng 578
Tiêu thụ một phần tư cốc hạt điều hàng ngàysẽ cung cấp cho bạn những lợi ích dinh dưỡng sau đây. Bạn sẽ nhận được37,4% chất béo không bão hòa đơn hàng ngày để giúp tim khỏe mạnh hơn,38% lượng đồng cần thiết hàng ngày và 22,3% magiê.
| |
| Hạt điều rất giàu khoáng chất như đồng, magiê và chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn nên rất tốt cho tim của bạn |
Lợi ích sức khỏe của các hạt điều
Không chứa cholesterol và cực kỳ an toàn chotim.
Có tác dụng xây dựng cơ thể.
Giúp trong việc duy trì nướu răng và răng khỏe mạnh.
Cung cấp năng lượng cho cơ thể và được coi là mộtloại thực phẩm giàu năng lượng.
Coc chứa các chất béo không bão hòa đơn lành mạnh,giúp bảo vệ tim của bạn vì nó giúp làm giảm các chất béo trung tínhthường gây ra bệnh tim.
Có đặc tính chống oxy hóa, hạt điều giúp loại bỏ cácgốc tự do gây ung thư.
Giàu magiê. Magiê cùng với canxi có tác dụng xây dựngcơ bắp khỏe mạnh và xây dựng xương trong cơ thể của bạn.
Những phụ nữ bị mất ngủ do lợi ích các vấn đề mãnkinh nên ăn một ít hạt điều để cải thiện giấc ngủ của mình.
Khoáng chất đồng có trong hạt điều cung cấp sự linhhoạt cho xương và khớp và mạch máu.
Tiêu thụ hạt điều cho phép cơ thể hấp thụ chất sắt,giúp loại bỏ bệnh ung thư do các gốc tự do gây ra, sản xuất melanin giúplàn da và mái tóc của bạn đẹp hơn.
Trong hạt điều có axit béo bao gồmtocopherols, phytosterol và squalene giúp đỡ trong việc làm giảm bệnhtim với những lợi ích gia tăng hàm lượng cholesterol không thực sự làmột thực phẩm sức khỏe. Hạt điều có lượng chất béo tương đối thấp hơn sovới các loại hạt khác trong đó bao gồm đậu phộng, hạnh nhân hồ đào vàquả óc chó. Tuy nhiên, bạn cũng nên bổ sung hạt điều một cách điều độ,không nên lạm dụng quá.
Vai trò của Magiê trong hạt điều
- Xây dựng một trái tim khỏe mạnh và bảo vệ bạn chống co thắtcơ, căng thẳng, mệt mỏi, đau nhức, đau đầu gây ra bởi chứng đau nửa đầu vàhuyết áp cao.
- Magiê cùng với canxi làm cho xương và cơ bắp của bạn mạnhmẽ và khỏe mạnh. Nó cũng giúp ngăn chặn các cuộc tấn công của bệnh hen suyễnvà cung cấp cho giấc ngủ yên tĩnh cho phụ nữ mãn kinh.
- Hạt điều cũng giúp mọi người tránh được bệnh tiểu đường vìnó có thể làm giảm mức độ chất béo trung tính và giúp bảo vệ cơ thể khỏi cácbiến chứng của bệnh tiểu đường.
- Bảo vệ răng và nướu răng khỏi sự tấn công của vi khuẩn.
Hạt điều có thể bị hỏng nếu được bảo quản ở nhiệt độ phòng,vì vậy nên giữ cho chúng trong tủ lạnh sau khi đã đóng gói kĩ càng. Hạt điềuđược bảo quản cẩn thận có thể sử dụng kéo dài đến cả năm.
Theo aFamily
-
Sức khỏe4 giờ trướcHạt điều, với hương vị thơm ngon, béo ngậy, đã trở thành món ăn vặt được ưa chuộng ở Việt Nam. Nhưng ít ai biết rằng, ẩn chứa bên trong lớp vỏ cứng cáp ấy là một "kho báu dinh dưỡng" với vô vàn lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. -
Sức khỏe7 giờ trướcLần đầu tiên, loại virus có khả năng gây chết người này được phát hiện tại Mỹ. Điều này làm dấy lên lo ngại về sự bùng phát dịch bệnh.
-
Sức khỏe8 giờ trướcMột nữ giám đốc tài chính ở Đài Loan (Trung Quốc) đã bị tổn thương gan nghiêm trọng sau khi ăn quá nhiều một loại thịt.
-
Sức khỏe12 giờ trướcThức khuya khiến gan phải làm việc quá tải và nhanh chóng suy yếu. Bên cạnh đó, còn có không ít thói quen xấu khác “tàn phá” gan cực nhanh, thậm chí ít ai ngờ tới.
-
Sức khỏe21 giờ trướcBệnh nhân đến viện trong tình trạng khối u lan rộng, toàn bộ vùng da ung thư chiếm 2/3 da đầu, nhiều vị trí nóng đỏ, chảy máu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTuy nhiên, hiện vẫn chưa rõ độ chính xác về thông tin liên quan tới hồ sơ bệnh án của Từ Hy Viên.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVới hương vị ngọt ngào, thanh mát đặc trưng, bòn bon được yêu thích không chỉ bởi vị ngon mà còn bởi những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời mà nó mang lại.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐau bụng, vàng da, buồn nôn là các triệu chứng xuất hiện ở 70% số bệnh nhân ung thư tụy.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong số các bệnh nhân vào Bệnh viện Bạch Mai do đột quỵ dịp Tết, thì người dưới 50 tuổi chiếm đến 45%.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThói quen đi bộ 6-6-6 nghe lạ nhưng lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ, vậy đi bộ 6-6-6 có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTừ nước mía tươi mát đến đường mía vàng óng, mía đã trở thành một phần không thể thiếu trong văn hóa ẩm thực Việt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng loại cây quen thuộc này lại cực bổ dưỡng, đem lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.