- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 loại rau củ bạn nhất định phải ăn nếu muốn giảm cân và cải thiện thể lực, loại nào cũng khá dễ tìm
Dành 3 phần tập luyện, 7 phần ăn uống đúng món thì bạn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn và gia tăng hiệu quả giảm cân cao hơn.
Bất kỳ cô gái nào cũng đều mong muốn sở hữu được một thân hình cân đối, hoàn hảo. Để làm được điều này thì còn phụ thuộc vào việc ăn uống và tập tành quy củ. Tập luyện rất quan trọng, nhưng ăn uống thì còn quan trọng hơn vì nó có thể tác động trực tiếp đến cân nặng của bạn.
Có 5 loại rau củ mà bạn nên chăm ăn nếu muốn giảm cân và cải thiện thể lực hiệu quả.
1. Bông cải
Bông cải trắng là một loại rau củ nổi tiếng trong việc phòng chống ung thư. Với hàm lượng calo thấp và chất dinh dưỡng cao, bao gồm cả lutein, protein, carbs, chất béo, khoáng chất, vitamin C... thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn bông cải trắng thường xuyên.
Ngoài ra, bông cải xanh còn là loại thực phẩm giàu chất xơ và độ ẩm cao nên cũng hỗ trợ không nhỏ trong việc giảm cân không kém gì bông cải trắng.
2. Cần tây
Cần tây chỉ có khoảng 14 calo trên 100gr, trong quá trình chuyển hóa sẽ đốt cháy được nhiều nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể. Thêm nữa, cần tây còn chứa các thành phần lợi tiểu nên có thể giúp bài tiết lượng nước dư thừa và giảm phù nề.
3. Ớt chuông
Ớt chuông là một loại thực phẩm nổi tiếng giàu vitamin C. Lượng vitamin C của nó còn dồi dào chẳng kém gì những loại trái cây như cam, quýt. Thêm nữa, ớt chuông cũng là một nguồn cung cấp vitamin A, beta carotene và các chất dinh dưỡng khác nên sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, đồng thời giúp cơ thể chống lại gốc tự do bên trong.
4. Măng tây
Măng tây không chỉ chứa ít calo mà còn là loại thực phẩm có GI thấp, rất giàu chất xơ thô và vitamin E nên có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, măng tây cũng giàu axit folic và chứa hàm lượng kali cao nên giúp cân bằng điện giải trong cơ thể, giảm bớt tình trạng sưng phù nề.
5. Xà lách
Xà lách có hàm lượng nước và chất xơ cao, với 100gr rau diếp chỉ chứa 11 calo. Đặc biệt, xà lách có thể giúp giảm sự hấp thụ lipid và đường trong dạ dày, đường ruột, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong hệ tiêu hóa. Thế nên, xà lách chính là một thành phần tốt để giảm cân và tăng cường thể lực.
Nguồn và ảnh: Ettoday, Pinterest
Theo Pháp luật & Bạn đọc
-
Làm đẹp6 ngày trướcTóc đuôi bằng còn giúp tăng độ dày dặn, khỏe khoắn cho mái tóc.
-
Làm đẹp6 ngày trướcCông thức này giúp làm hồng da tuyệt vời.
-
Làm đẹp21/03/2024Tẩy tế bào chết bằng đường là loại tẩy tế bào chết đơn giản nhất và bạn cũng có thể tùy chỉnh theo cách mình muốn.
-
Làm đẹp20/03/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc ngang vai sau đây để có thêm ý tưởng làm mới diện mạo.
-
Làm đẹp19/03/2024Trung bình, mỗi ngày tóc rụng khoảng từ 50 tới 100 sợi nhưng nếu bạn cảm thấy nó rụng nhiều hơn bình thường thì nên lưu ý 8 nguyên nhân dưới đây
-
Làm đẹp17/03/2024Các nàng hãy tham khảo 4 kiểu tóc đang phủ sóng phim Hàn để có lựa chọn làm mới diện mạo.
-
Làm đẹp17/03/2024Mặt nạ retinol là một sản phẩm đa năng có thể kết hợp cả dưỡng ẩm và ngừa lão hóa.
-
Làm đẹp12/03/2024Chống lão hóa càng sớm càng tốt bằng các thói quen lành mạnh giúp duy trì độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa nếp nhăn hình thành sớm.
-
Làm đẹp12/03/2024Kiểu tóc ngang vai yêu thích của sao Việt sẽ là gợi ý đáng tham khảo cho chị em trong mùa xuân và hè năm nay.
-
Làm đẹp11/03/2024Dưới đây là 5 lưu ý giúp bạn dưỡng da tiết kiệm nhưng vẫn hiệu quả.
-
Làm đẹp11/03/2024Dưới đây là 5 cách bổ sung collagen giúp da đẹp từ ngoài vào trong mà bạn có thể tham khảo ngay.
-
Làm đẹp08/03/2024Một vài lỗi trang điểm phổ biến mà rất nhiều phụ nữ mắc phải có thể khiến khuôn mặt bạn trông già đi và kém xinh. Những lỗi trang điểm gây lão hóa này có thể làm nổi bật các nếp nhăn và khiến bạn trông già hơn ngay lập tức.
-
Làm đẹp07/03/2024Xu hướng vàng đang "phủ sóng" sang cả lĩnh vực chăm sóc da.
-
Làm đẹp06/03/20245 kiểu tóc layer sau đây sẽ giúp chị em "hack" tuổi hiệu quả.