8 tuyệt chiêu giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Thay vì ăn 3 bữachính như bình thường, bạn có thể chia thành 5 bữa nhỏ trong một ngày và tuyệtđối không nên bỏ bữa sáng.

Giữ nước chocơ thể

Dù bạn muốn giảmcân hay chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng thì bạn cũng nên cung cấp đầy đủ nước chocơ thể (nhất là mùa hè). Bằng cách mang theo bên người một chai nước, bạn có thểuống bất cứ khi nào cảm thấy khát. Uống nước sẽ xua tan đi cảm giác đói nhanhchóng, duy trì việc này trong vòng một tuần và bạn sẽ cảm nhận được sự khácbiệt.

Bữa ăn nhiềumàu sắc

Một chế độ ăn baogồm các loại rau, củ, quả nhiều màu sắc khác nhau như cà rốt, rau bina, ớt, càchua không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. 

Hạn chế đồ“fast food”

Thực phẩm ăn nhanhnhư gà rán, khoai tây chiên, bánh mì sandwich có chứa rất nhiều calo và chất béokhông tốt cho sức khỏe. Những chất béo này khi được cơ thể hấp thu sẽ tiến thẳngđến khu vực bụng và tích mỡ ở đó. Vì thế, bạn nên tránh xa “fast food” hoặc nếukhông chỉ chọn những món ăn lành mạnh như salad.

Chế độ tậpthể dục đa dạng

Nếu bạn cho rằngchỉ cần bài tập nằm xuống rồi ngồi dậy thẳng lưng, duỗi thẳng chân mà có thểđánh tan hết mỡ bụng thì thật là sai lầm. Bên cạnh đó, bạn cần phải tập các bàitập khác như đi bộ nhanh, chạy một cách đều đặn.

Ngoài ra, một sốbài tập khác không liên quan đến việc giảm cân như đạp xe đạp, chèo thuyền, hayyoga cũng rất cần thiết. Và một nguyên tắc rất quan trọng nữa đó là, ngay cả khinhững nỗ lực của bạn bắt đầu được đền đáp, bạn cũng không được dừng việc tậpluyện và duy trì chế độ ăn uống cũ.

Không nhịnăn

Nhịn ăn hoặc ăn ítđi là tư tưởng sai lầm của rất nhiều bạn gái muốn giảm béo hay giảm mỡ bụng.Nhịn ăn không thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà nó chỉ gây hại cho sức khỏe màthôi (nhất là bữa sáng). Vấn đề cốt lõi là bạn cần tuân theo một chế độ ăn uốnghợp lý, mục đích để cắt giảm lượng calo dư thừa, không cần thiết.

Uống một cốcnước trước khi ăn

Mục đích của việcnày là khiến bạn cảm thấy no bụng và sẽ không ăn quá nhiều. Trước mỗi bữa ăn,bạn nên uống một cốc nước, đợi vài phút rồi mới bắt đầu “đánh chén”.

Ăn 5 bữa/ngày

Thay vì ăn 3 bữachính như bình thường (sáng-trưa-tối), bạn có thể chia thành 5 bữa nhỏ mỗi ngàytheo cách sau: một bữa ăn nhẹ buổi sáng, một bữa ăn nhẹ buổi trưa (khoảng 9-10giờ), bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều, và bữa tối. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏtrong một ngày như thế này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói, và tất nhiên sẽ ănuống điều độ hơn.

Đặc biệt, trong khiăn, bạn nên ăn thật chậm để cơ thể có thời gian cảm nhận xem đã no chưa. Nếu cóthời gian, tốt nhất bạn nên nghỉ giải lao giữa một bữa ăn.

Đi bơi

Nếu bạn không chịukhó vận động, tập luyện thì nguy cơ bị béo bụng lúc nào cũng sẽ đeo bám bạn. Bơilà một trong những cách tốt nhất giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Mùa hè sắpđến rồi, đây chính là dịp để bạn đi bơi đấy.

Theo HàThu
Zing