Ca sĩ Việt tiết lộ chiêu giảm mỡ bụng

Ca sĩ Minh Hằng: Hầu như không ăn tinh bột trong 3 tháng

Hành trang giảm cân của Minh Hằng là tập yoga và tập thể dục tại nhà. Mỗi ngày Cô tập thể dục đến 4 tiếng đồng hồ, chủ yếu vẫn là ăn rau củ và uống thật nhiều nước.

Các bài tập thể dục của Hằng chủ yếu là đi bộ trên máy, xoay eo và gập bụng. Trung bình mỗi ngày Hằng dành khoảng 1 giờ để tập với máy. Dù mệt thế nào, Hằng vẫn phải cố gắng mỗi ngày tập cho đủ 100 cái gập bụng. Động tác này thời gian đầu tập sẽ khá đau và khiến chúng ta dễ nản lòng nên phải cố gắng thì mới giảm mỡ bụng.

Theo Minh Hằng, chỉ cần luyện tập đều đặn, những bài tập dù đơn giản cũng rất hữu hiệu trong việc giữ gìn vóc dáng và sự săn chắc cho cơ thể. Một điều khá đặc biệt, Minh Hằng không bao giờ tập luyện trong phòng có máy lạnh.

Khẩu phần ăn mỗi ngày của Minh Hằng luôn có rất nhiều trái cây, rau xanh và không bao giờ thiếu nước. Phải nói là 3 bữa ăn của Hằng chỉ có rau luộc, xà lách trộn dầu giấm, một ít thịt bò và một ít cá hấp, hoàn toàn không có cơm hay các chất tinh bột khác. Bạn phải nhớ thật kỹ, ăn kiêng không có nghĩa là phải giảm ăn hoàn toàn, điều tốt nhất là không ăn tinh bột thôi.

Ngoài ra, đều đặn mỗi ngày, Hằng đều phải tập vũ đạo cho nên để đủ sức khỏe thì Hằng uống thêm sữa không chất béo. Kết quả là trong 1 tháng, Hằng giảm được 6kg, và Hằng tiếp tục duy trì chế độ ăn uống và tập luyện như thế, đến 3 tháng thì giảm được 10kg.

Ca sĩ Văn Mai Hương: Giảm 6 kg

Cô ca sĩ vốn sở hữu một thân hình đầy đặn đã quyết tâm giảm cân nhanh chóng giảm từ 54kg xuống còn 48kg.

Văn Mai Hương cho biết: Điều đầu tiên, nhờ sự quan tâm của người yêu cô là ca sĩ Lê Hiếu kèm cặp và giám sát, Văn Mai Hương đã kiểm soát được thói quen thèm ăn đồ ngọt.

Cô quyết tâm ăn kiêng với chế độ nghiêm ngặt, hạn chế chất béo, tinh bột và ăn nhiều rau. Đồng thời kết hợp với vận động tập thể dục thường xuyên, có sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.

Ca sĩ Thu Minh: Sữa không đường

Nữ hoàng sexy Thu Minh bất mí bí quyết để giúp mình luôn giữ được thân hình quyến rũ như hiện nay chính là nhờ sữa tươi không đường. Một ngày trong thực đơn của cô không thể thiếu sữa. Thông thường, Thu Minh uống sữa lạnh vào buổi sáng và sữa ấm vào buổi tối. Ngoài ra, những món ăn có nhiều dầu mỡ, đường và chất kích thích đều được cô loại ra khỏi danh sách thực đơn của mình.

Đối với các ca sĩ đã làm mẹ lại chia sẻ bí quyết giảm cân bằng việc kết hợp ăn ít tinh bột, nhiều rau với một số phương pháp như chạy bộ hay massage đồng thời việc khéo léo lựa chọn trang phục cũng là cách giữ hình ảnh đẹp.

Ca sĩ Phương Thanh: Massage thường xuyên

Trong chế độ ăn uống, chị vẫn áp dụng khẩu phần ăn hai bữa cơm, ít tinh bột và thật nhiều rau quả. Chị cũng đi massage cho các cơ săn chắc hơn. Sinh xong, bụng dưới thường bị to nên ngoài việc massage, chị Chanh cũng chọn trang phục cho đúng cách để tạo cảm giác vóc dáng thon nhỏ hơn. Thời gian qua, Phương Thanh toàn chọn trang phục màu tối với những chiếc áo rộng bo gấu. Khuôn mặt sau khi sinh cũng bị giữ nước, vì vậy cách trang điểm tốt nhất là những gam màu đậm. Có lẽ nhờ áp dụng các biện pháp hợp lý nên sau khi sinh chị Chanh đẹp hơn và nhờ thế mà đắt show điện ảnh.

Ca sĩ Hiền Thục: Chạy bộ

Hiền Thục chia sẻ kinh nghiệm giảm cân trong thời kỳ mới bắt đầu làm mẹ. Sau khi sinh, Hiền Thục tăng cân rất nhiều. Cô không có bí quyết gì ghê gớm để giảm cân mà chỉ áp dụng một món đơn giản là chạy bộ. Trong thời gian đầu phải cho con bú nên cô không ăn kiêng, thích gì ăn nấy. Sau 2 tháng, Thục mới siết chặt chế độ ăn uống kết hợp tập thể dục.

Với khẩu phần ăn là hạn chế tinh bột, chất béo, chất ngọt nhưng vẫn uống nhiều sữa để nạp đủ năng lượng. Phần bụng sau khi sinh bao giờ cũng là nỗi khổ và nỗi lo lớn nhất của chị em. Phải mất 6 tháng chạy bộ, nhảy dây kết hợp massage và thoa kem trước khi đi ngủ, cô ca sĩ này mới đánh tan được lớp mỡ thừa tích tụ ở bụng.

Tuy nhiên, vẫn không thể lấy lại được vóc dáng như cũ vì làm cách nào thì trông vẫn đầy đặn hơn thời con gái. Khi đi ra ngoài, Thục chọn những chiếc áo rộng hơn khổ người một chút hoặc chọn loại đầm ngắn màu đen hoặc rêu có tầng cao đến ngực để che bớt khuyết điểm.

Ca sĩ Mỹ Lệ: Thức đêm chăm con

“Mỹ nhân ngư” bộc bạch chị không cần làm gì nhiều để giảm cân, chỉ cần thức đêm chăm con là đủ rồi. Cũng thuộc tạng người không kiêng cữ, không chịu nằm nhà, sinh xong Mỹ Lệ nằm máy lạnh, đi lại và hoạt động thường xuyên chứ không nằm yên một chỗ.

Ba tháng đầu trông chị hơi béo bởi vòng bụng to, còn bây giờ vóc dáng của ca sĩ này đã trở lại như trước. Mỹ Lệ tâm sự, con gái Mỹ Anh của chị cũng có cách sinh hoạt rất giống nghệ sĩ, bé ngủ ngày, đêm thức, chính vì thế mà Mỹ Lệ phải vất vả thức cùng con. Thời gian đầu, em bé không chịu bú mẹ nên chị phải canh vắt sữa cho con nên giảm cân nhanh. Sau 3 tháng, chị đã trở lại sân khấu, lượng công việc dồn gấp đôi nên chẳng thể nào dư nhiều năng lượng.

Ca sĩ Ngọc Anh: Ăn hải sản, ít tinh bột

Cũng chia sẻ bí quyết giữ dáng, ca sĩ Ngọc Anh Sao Mai còn tự hào khoe cô giảm 10 cân trong vòng 15 ngày sau khi sinh con. Bí quyết của ca sĩ đất mỏ là ăn hải sản, uống nước hoa quả, ăn nhiều rau củ, hạn chế mỡ và tranh thủ đi bộ. Luyện tập thanh nhạc hợp lý cũng là một cách để Ngọc Anh giải tỏa stress và giữ gìn dáng vóc của mình.

Ca sĩ Hồ Ngọc Hà: Táo xanh

Hồ Ngọc Hà được coi là cô ca sĩ có vóc dáng “mình hạc xương mai” của sao Việt. Để có được cơ thể quyến rũ, gợi cảm như vậy, cô ấy luôn chọn táo xanh là một trong những thực phẩm bỏ túi không thể thiếu.

Mỗi buổi sáng, cô đều ăn một trái táo xanh trước khi tập luyện, buổi tối khi đi diễn về, thay vì ăn đồ ăn khuya thì cô lại nhấm nháp thêm một trái táo nữa. Không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng, táo xanh đã giúp Hồ Ngọc Hà luôn giữ vững được phong độ siêu mẫu của mình.

Có thể nói dù chọn giải pháp nào cho việc giảm cân thì luyện tập thể dục hợp lý và có chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn sớm có được vóc dáng như mong muốn.

Theo Eva