- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chiếc gậy hữu ích
Chiếc gậy gỗ đơn giản là vậy, nhưng nó hoàn toàn có thể biến thành cây gậy thần giúp bạn có thân hình săn chắc, vòng eo thon thả. Chỉ cần bạn kiên trì là được.
Chiếc gậy gỗ đơn giản là vậy,nhưng nó hoàn toàn có thể biến thành cây gậy thần giúp bạn có thân hình sănchắc, vòng eo thon thả. Chỉ cần bạn kiên trì là được.
Thư giãn toàn thân
Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai. Hai tay dangrộng hình chữ V, nắm gần hai đầu gậy, đưa cao quá đầu. Vươn cao người, hít vàothật sâu, từ từ gập người về phía trước, mắt nhìn xuống, giữ người trong 10 nhịpđếm. Trở về tư thế cũ rồi tập lại động tác 5 lần.
(Ảnh minh họa) |
Bắp tay săn chắc
Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai. Vòng hai tayra sau lưng, dang rộng hình chữ V, nắm gần hai đầu gậy. Vươn cao người, hít vàothật sâu, từ từ gập người về phía trước, đầy gập về phía sau lưng, cảm giác cơtay được kéo giãn, mắt nhín ngang, giữ người trong 10 nhịp đếm. Trở về tư thế cũrồi lập lại động tác 5 lần.
Chân thon
Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, taynắm gậy phía trước đưa ngang ngực đồng thời đá hất chân về phía trước, vuông gócvới thân người. Trở về tư thế ban đầu và thực hiện lại 10 lần.
Bụng phẳng
Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, tay nắm gậy để saugáy. Từ từ co gối lại và nâng đầu lên, mắt nhìn thẳng. Giữ trong vòng 10 giây vàthực hiện động tác 5 lần.
Theo
-
Làm đẹp10 giờ trước3 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
-
Làm đẹp1 ngày trướcChị em nên tham khảo 5 kiểu tóc nhuộm nâu sau đây để làm mới diện mạo trong mùa hè.
-
Làm đẹp3 ngày trướcĐể duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp6 ngày trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp28/04/2024Sau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
Làm đẹp27/04/2024Trước khi bôi kem chống nắng, bạn nên thực hiện các bước trong chu trình chăm sóc da dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Làm đẹp26/04/2024Ngắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp26/04/2024Thời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp25/04/2024Nhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp24/04/2024Tập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp23/04/2024Với việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp23/04/2024Để sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp22/04/2024Để có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.