- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Cô nàng từng bị người yêu bỏ vì béo giảm được 14kg trong 3 tháng
Kiên trì tập luyện khắt khe và ăn uống theo đúng kế hoạch, cô sinh viên 9x đã giảm cân thành công.
Kiên trì tập luyện khắt khe và ăn uống
theo đúng kế hoạch, cô sinh viên 9x đã thực hiện được mong mỏi của mình
là thoát khỏi biệt danh tròn như quả bóng.
Từng bị người yêu bỏ vì... béo
Cô
sinh viên 9x Lê Thị Huyền Trang từng bị mọi người gọi là nấm lùn vì
chiều cao chỉ có 1m52 nhưng cân nặng tới 56kg. Cũng chính vì vậy mà
Huyền Trang luôn cảm thấy tự ti vì nghĩ "mình trông tròn như quả bóng".
"Đi học không có nhiều bạn bè. Đi làm thêm thì không được tuyển vì xấu
cả mặt lẫn thân hình. Đặc biệt, đỉnh điểm là bị bạn trai "đá đít" vì lí
do béo quá. Mọi thứ mình làm đều gặp khó khăn mà lí do lớn nhất cũng chỉ
vì ngoại hình không bắt mắt", Huyền Trang ngậm ngùi nhớ lại.
Sau
đó, cô gái trẻ quyết định giảm cân bằng chế độ ăn low carb. Do chưa có
kinh nghiệm nên mặc dù giảm 14kg trong vòng 3 tháng (từ 56kg xuống còn
42kg), sức khỏe của Trang giảm sút rất nhiều, ảnh hưởng cả đến việc học
tập. Kết quả là cô nang lại ăn bình thường và tăng cân trở lại.
Huyền Trang luôn vui vẻ và tự tin vào bản thân sau khi giảm cân.
"Đó
là khoảng thời gian mình khủng hoảng nhất cũng là lúc quyết tâm nhất,
là phải bằng mọi cách phải làm bản thân đẹp trở lại. Trong thời gian
giảm cân lần hai mình gặp khá nhiều khó khăn. Cứ hỳ hục tập luyện bao
nhiêu thì kết quả lại càng buồn bấy nhiêu. Hai tháng đầu tự tập luyện mà
mình không hề có chút thay đổi nào. Mọi chỉ số: lượng cơ, lượng mỡ,
lượng nước, cân nặng vẫn dậm chân tại chỗ", Huyền Trang chia sẻ.
Từ
chỗ khủng hoảng vì không biết mình phải làm thế nào để tập có hiệu quả
hơn, lại không có tiền thuê huấn luyện viên riêng, Huyền Trang may mắn
nhận được sự hỗ trợ tận tình của một người bạn. Được chỉ dẫn cụ thể nên
kiến thức về thể hình của Trang bắt đầu vững chắc hơn. Dần dần cô tự tin
vào bản thân không ngừng cố gắng. Sau 3 tháng tập gym cũng như ăn uống
khoa học, cô đã giảm cân trở lại và duy trì ở cân nặng 42kg.
Cài đặt phần mềm chế độ ăn linh hoạt vào điện thoại để giảm cân
Khi
được hỏi về chế độ dinh dưỡng, Huyền Trang không hề giấu giếm. Cô chia
sẻ: "Về chế độ dinh dưỡng, mình ăn uống mỗi ngày khá phong phú và thay
đổi theo từng giai đoạn tập. Trong giai đoạn giảm mỡ mình áp dụng chế độ
linh hoạt và mình luôn cài 1 phần mềm trên điện thoại tên là my fitness
pal. Mọi thứ mình ăn trong ngày đều được cho vào bảng để kiểm soát
lượng calories nạp vào 1 cách nghiêm ngặt nhất. Làm như vậy thì mỗi ngày
mình đều thoải mái ăn và tập mà không lo bị vượt quá mức".
Cho đến nay, khi đã có vóc dáng cân đối, Huyền Trang vẫn duy trì chế độ ăn uống phù hợp để giữ dáng.
Sáng: 1 quả trứng, 275g rau cải xanh, 113g ức gà, nửa bát cơm gạo lứt.
Trưa: 150g ức gà, nửa bát cơm gạo lứt.
Trước khi tập 1 tiếng: 1 quả chuối, 1 muỗng whey protein.
Sau khi tập: 135g khoai lang, 95g ức gà. Năng lượng nạp vào ngày hôm đó là 1273 calories.
"Ngoài
ra bổ sung nước hoa quả thì mình hay chọn loại quả ít calo như nước ép
bưởi, nước cam, nước táo, sinh tố chuối. Một bí quyết trong làm đẹp da
mình áp dụng khá thành công là: Hàng ngày mình uống nhiều nước. mùa đông
thì 2l, mùa hè thì 3l mỗi ngày. Kết hợp 1 tuần mình đắp mặt nạ 2 lần
để tẩy tế bào chết, cung cấp dinh dưỡng cho da", Trang chia sẻ thêm.
Tập gym giúp Huyền Trang đốt cháy mỡ, tăng cơ
Cách tập gym khác người
Thời
gian đầu đến với bộ môn fitness, khi tập được 3 tháng thân hình Trang
vẫn chưa hoàn hảo được như ý muốn, vì vậy, cô quyết định ép mình vào chế
độ tập luyện khá nghiêm ngặt. "Một tuần mình tập 6 buổi và chỉ nghỉ 1
ngày chủ nhật, tập đúng số hiệp, số lần/hiệp, thời gian nghỉ đã đặt ra
trong kế hoạch", Trang cho biết.
Trang cũng
phải thừa nhận cách tập gym của cô hơi khác so với phần lớn phái nữ ở
Việt Nam. "Cách tập của mình nói là hơi đàn ông 1 chút. Phần lớn các bạn
nữ đi tập thường có suy nghĩ, lo sợ tập tạ sẽ to cơ bắp, sợ xấu nên
mình thấy phần lớn nữ đều tập các máy cardio nhẹ nhàng. Hoặc nhiều bạn
tập với tạ thì lại chỉ tập tạ rất nhẹ. Khoảng 2-5kg thôi. Còn mình đi
tập thì toàn tập tạ nặng như con trai, hàng tuần mình đều cố gắng để
nâng được 1 mức tạ mới nặng hơn. Điều đó khiến mình rất hạnh phúc vì
vượt qua được bản thân mình, mình thấy càng tập nặng, trao đổi chất
càng nhanh, lưỡng mỡ đốt càng cao và tăng cơ rắn chắc".
Theo
Trang, tập gym cũng giúp da mặt đẹp lên, vì khi tập cơ thể tăng sự trao
đổi chất, tăng tuần hoàn máu, các chất độc trong cơ thể cũng được tiết
ra theo đường mồ hôi. Từ khi đi tập gym,
Trang cảm thấy rất vui vì không những có thân hình đẹp mà thấy da mặt
cũng cải thiện rất nhiều, giảm mụn đáng kể và da mặt sáng lên rõ rệt.
"Hiện
tại body của mình chưa thực sự đẹp nên minh vẫn muốn cố gắng thay đổi
nhiều hơn nữa chứ không muốn chỉ "giữ" ở mức này. Bí quyết trong việc
giảm cân vẫn chỉ là kiểm soát ăn uống kiểm soát lượng calories nạp vào
hàng ngày và chăm chỉ tập luyện vì thế cơ thể của mình đã trở nên cân
đối", Huyền Trang tiết lộ.
Một số hình ảnh của Huyền Trang:
Theo Trí thức trẻ
-
Làm đẹp2 ngày trướcĐể có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp2 ngày trướcMuốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp6 ngày trướcDo các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.
-
Làm đẹp09/04/2024Công thức làm đá viên tự làm đơn giản và rẻ tiền có thể dễ dàng thay thế tất cả những đồ uống giải độc bổ dưỡng và các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền.
-
Làm đẹp06/04/2024Nàng tóc mỏng rất nên tham khảo 5 cách buộc tóc sau đây để nhan sắc thăng hạng.
-
Làm đẹp04/04/2024Hoạt động thể chất thường xuyên với cường độ thích hợp là một yếu tố độc lập trong việc ngăn ngừa, cải thiện các bệnh tim mạch, chống lão hóa... Tuy nhiên, nó chỉ có tác dụng nếu bạn làm đúng.
-
Làm đẹp03/04/2024Dầu tẩy trang sẽ giúp làm sạch sâu mà không gây khô căng hay kích ứng da.
-
Làm đẹp03/04/2024Khi thời tiết chuyển sang nắng nóng, việc bảo vệ làn da trước tác động của tia cực tím (UV) trở nên hết sức quan trọng.
-
Làm đẹp29/03/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc ngắn thịnh hành sau đây để thay đổi diện mạo đón mùa mới.
-
Làm đẹp29/03/2024Bạn có thể dễ dàng dùng dầu cà phê để dưỡng da và tóc.