Giảm eo tiết kiệm với cà chua

>>
>>
>>

Ăn lúc nào?

Để giảm cân hiệu quả nên ăn cà chua vào buổi tối. Bạn có thể cắt cà chua thànhlát mỏng để ăn như salat, uống nước ép cà chua, làm nước sốt…

Bí quyết giảm cân với cà chua làđường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháychất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ cácchất béo dư thừa. Ngoài ra, ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón.

Ăn bao nhiêu?

Với thực đơn cà chua giảm béo cho buổi tối, bạn nên xác định khoảng 15mglycopene/ngày.

Có thể ăn hai quả cà chua lớn, nên chọn quả màu đỏ mọng (không phải vàng, xanhhay hồng nhẹ), vì nó sẽ chứa lycopene nhiều gấp 3 lần các màu khác. Hoặc ăn 17quả cà chua bi, hàm lượng dinh dưỡng, carotene, vitamin C, chất xơ cũng cao.

Bạn cũng có thể dùng thêm nước sốt cà chua vào buổi tối, khoảng 60-80g. Có thểchế biến sốt cà chua ăn dần bằng cách nấu nguyên quả cà chua, cho vào máy xaythêm dầu ô liu, tỏi băm nhỏ, hành tây, hạt tiêu,…

Ăn trong bao lâu?

Các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyến cáo, mặc dù bạn có thể giảm cân với càchua(giảm 2kg ngay trong tháng đầu tiên), nhưng hãy áp dụng chế độ ăn cà chua ítnhất 3-6 tháng để giữ vững vóc dáng và loại bỏ nguy cơ béo trở lại khi ngừng ăncà chua.

Ngoài ra, bạn nên uống 2-3 cốc nước cà chua ép/ngày. Trung bình một chai nước épcà chua 1 lít tương đương với hai quả cà chua.

Các phương pháp kết hợp

Cùng với lịch ăn cà chua vào buổi tối, bạn cũng nên kết hợp với các biện phápkhác như tránh ăn quá nhiều vào một bữa mà nên chia thành nhiều bữa nhỏ, ngủ đủgiấc, vận động mỗi ngày 15 phút…

Theo Dân Việt