Bí quyết giúp quý ông sung mãn đến 80 tuổi

Nếu bạn đang căng thẳng vì công việc hoặc trục trặc mối quan hệ, bị trầm cảm, nghiện rượu hoặc ma túy, thừa cân, đừng thắc mắc tại sao chuyện chăn gối không hoạt động tốt. May mắn thay, đàn ông có thể giữ vững phong độ và duy trì chuyện phòng the đến tận những năm 80 tuổi hoặc hơn nhờ những bí quyết dưới đây:

Giảm mỡ bụng

Sức mạnh “súng ống” cũng thể hiện sức khỏe tim và động mạch, cảnh báo cho bạn những rắc rối sắp xảy ra. Do động mạch dương vật hẹp hơn so với động mạch vành nên nếu mảng bám động mạch và xơ cứng xuất hiện và điều đầu tiên nó ảnh hưởng là sự cương cứng, sung mãn của đàn ông.

Bỏ thuốc lá

PGS-TS Steven Lamm từ Đại học Y khoa New York (Mỹ) nói rằng hút thuốc sẽ siết chặt các mạch máu, ngăn cản hoạt động của chúng. Nicotine hạn chế lưu lượng máu xuống “của quý” và làm suy yếu chức năng cương dương. Nó cũng góp phần làm tích tụ mảng bám trong động mạch, đẩy nguy cơ bị rối loạn cương dương của người hút thuốc cao gấp đôi.

Đi bộ mỗi ngày

Khi tập thể dục, lưu lượng máu trong cơ thể tăng lên, từ đó máu dễ dàng đi đến các tế bào nội mô (màng trong của mạch máu), kích thích tiết oxit nitric, một hóa chất quan trọng giúp “súng” dễ dàng cương cứng.

Đi ngủ sớm

Ở đàn ông, nồng độ testosterone dâng lên cao nhất vào buổi sáng. Do đó, ngủ không điều độ hoặc ít hơn 7 giờ/ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục mỗi người. Thiếu ngủ cũng liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe như cao huyết áp, ngưng thở khi ngủ và tiểu đường.

Ăn nhiều cá

Các axit béo omega-3 DHA và EPA rất tốt cho tim và sức khỏe “súng ống” nhưng các chất độc như PCBs và dioxin trong vài loại cá có thể làm giảm lượng tinh trùng và testosterone. Hãy cố gắng tránh các loại cá vược vằn, cá hồi nuôi… PCBs và dioxin tích tụ trong các mô mỡ của những con cá này nhiều hơn so với các loại cá nhỏ hoặc các loài như cá hồi hoang dã, cá ngừ vằn hoặc cá mú.

Bổ sung vi chất

Nếu bạn không ăn đủ 2-3 phần cá mỗi tuần, hãy bổ sung 2 viên axit béo Omega-3/ngày, tổng cộng ít nhất 300 mg DHA và 400 mg EPA.

Uống bia rượu vừa phải

Vài ly vang đỏ có thể thúc đẩy ham muốn tình dục nhưng một chai rượu lớn có thể làm co thắt mạch máu, ảnh hưởng sự cương cứng của quý ông. Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng hành vi uống rượu có thể làm giảm sự lo lắng và giải tỏa ức chế tình dục nhưng nếu uống một lượng lớn có thể gây tác dụng ngược lại.

Ở nam giới, căng thẳng có thể các làm hệ thống thần kinh sản xuất các kích thích tố như adrenaline. Adrenaline khiến tim đập nhanh hơn, mạch máu co lại để máu chuyển trực tiếp đến nơi cần đối phó với khủng hoảng, thường là cơ bắp, chứ không phải dương vật. Do đó, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sự cương cứng và làm giảm ham muốn.

May mắn thay, vấn đề này có thể được khắc phục bằng cách luyện tập thể dục, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh.