Liên kết hữu ích
Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Muốn đẹp và hạnh phúc, hãy dậy sớm
Thứ bảy, 17/09/2011 12:18
Đây là kết quả được đúc rút từ cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học ở Đại học Roehampton (Anh) với 1.100 người lớn, cả nam lẫn nữ về thói quen ngủ của họ. Trong số này, khoảng 13% là thường dậy sớm, trước 7 giờ sáng suốt tuần và không cần ngủ nướng vào cuối tuần. 6% chỉ ra khỏi giường lúc 9 giờ sáng từ thứ hai tới thứ 6 và ngủ vùi thứ 7 và chủ nhật
Những người dậy sớm thường mảnh mai, vui tươi và khỏe khoắn hơn ai hay ngủnướng. Tệ nhất, nếu hay làm việc về đêm, bạn đang phí hoài sức khỏe và hạnhphúc.
 |
| Ảnh minh họa: Healthfinger.com. |
Đây là kết quả được đúc rút từ cuộc nghiên cứucủa các nhà khoa học ở Đại học Roehampton (Anh)với 1.100 người lớn, cả nam lẫn nữ về thói quenngủ của họ.
Trong số này, khoảng 13% là thường dậy sớm,trước 7 giờ sáng suốt tuần và không cần ngủnướng vào cuối tuần. 6% chỉ ra khỏi giường lúc 9giờ sáng từ thứ hai tới thứ 6 và ngủ vùi thứ 7và chủ nhật. Còn lại 81% là ở giữa hai khoảngtrên.
Các nhà phân tích tiết lộ nhóm đầu tiên ít códấu hiệu lo lắng và trầm cảm nhất. Họ cũng ănsáng thường xuyên hơn - thói quen tốt cho dángvóc và sức khỏe.
Tiến sĩ Jorge Huber cho biết, ảnh hưởng của việcdậy sớm tới sức khỏe và vóc dáng tuy nhỏ nhưngcó thể thấy rõ.
Theo Huffingtonpost, nếu bạn hay dậy muộn vàkhông thể tự ra khỏi giường trước 8 giờ, hãy thửvài mẹo dưới đây để bắt đầu một ngày mới sớm hơnvà tạo thói quen giữ gìn sức khỏe tốt:
- Đi ngủ trước nửa đêm. Giấc ngủ của bạn sẽ sâuhơn nếu bạn đi ngủ trước 12 giờ đêm.
- Ra khỏi giường một cách từ từ với tâm lý thoảimái. Hãy đặt báo thức sớm hơn 15 phút so với giờbạn dậy. Ngay khi thức giấc khi ấy, thử nghĩ đếnnhững điều vui vẻ hay bật một bản nhạc tươi vui.Bạn có thể cài một bản nhạc mình yêu thích làmchuông báo thức, thay vì những âm thanh bip biphay reng reng để gọi mình dậy mỗi sáng.
- Tập thể dục: Tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạncảm thấy phấn chấn và tái tạo năng lượng sẵnsàng cho ngày mới. Không chỉ vậy, bạn còn cảmthấy tự tin hơn về bản thân khi có cơ thể sănchắc, đồng thời thư giãn tinh thần trước khi bắttay vào công việc thực sự.
- Thái độ tích cực: Nghe có vẻ đơn giản nhưngchỉ cần tự nói với mình rằng bạn sắp có một ngàytốt đẹp và cảm thấy tràn trề năng lượng, rồihạnh phúc sẽ đến là cách đơn giản giúp bạn bắtđầu một ngày tốt. Các nhà khoa học còn cho rằng,thái độ tích cực, những câu nói lạc quan này bảnthân nó đã mang đến cho bạn sức mạnh.
- Thiền định: Ngồi tĩnh lặng trong 10 phút buổisáng và tập trung vào hơi thở của bạn hay lắngnghe một đoạn nhạc thư giãn... sẽ mang lại chobạn khá nhiều lợi ích. Việc đơn giản và khôngtốn kém gì này có thể giúp bạn nhìn lại chínhmình và dẻo dai hơn về sức khỏe.
Theo Vương Linh
VnExpress
-
Yêu48 phút trướcNhìn bề ngoài, anh Vương 'kém' vợ mình một trời một vực. Chị Hoài, vợ anh, xinh xắn, tính tình vui vẻ, thần thái toát lên vẻ sang trọng còn anh Vương xuề xòa, chân chất như nông dân. Cuộc hôn nhân ấy vẫn ngập tràn niềm vui vì được xây dựng bằng tình yêu chân thành... -
Yêu3 giờ trướcVốn định kết hôn với cô gái khác nhưng khi trúng tiếng sét ái tình của Thanh Tú, Đình Tân quyết định hủy cưới để theo đuổi chân ái của đời mình.
-
Yêu18 giờ trướcNgười đàn ông 59 tuổi nhận ra mình bị lừa tình, lừa tiền sau khi chuyển cho người yêu hơn 270 triệu đồng làm sính lễ nhưng cô biến mất trước ngày cưới.
-
Yêu1 ngày trướcKhoảnh khắc đứng trước di ảnh của người cha trong lễ vu quy, cô dâu Trà Vinh khóc đến mức đôi mắt và hai gò má ửng đỏ.
-
Yêu1 ngày trướcThất vọng là một "liều thuốc độc" của hôn nhân. Nó không gây ra cái chết ngay lập tức mà từ từ ngấm vào cuộc hôn nhân và đến một ngày, nếu không phát hiện ra mà "chữa" kịp thời, hôn nhân sẽ tử vong…
-
Yêu2 ngày trướcTrong 14 năm hôn nhân với ông N.V, bà M. luôn vun vén, chu toàn quán xuyến mọi công việc gia đình để chồng an tâm lập nghiệp, ủng hộ sự nghiệp của chồng và đóng góp đáng kể vào tài sản chung. Thế nhưng, khi ra tòa ly hôn bà M. lại chỉ được chia 42% tài sản chung.
-
Yêu2 ngày trướcSau nhiều lần tích cực “bật đèn xanh”, cô gái Thanh Hóa đã nhận được lời tỏ tình chân thành của chàng trai Malaysia.
-
Yêu2 ngày trướcTổn thương vì cưới vợ sau 7 ngày gặp gỡ nhưng 3 tháng đã ly hôn, anh Tuấn Liệt đến show hẹn hò mong tìm người yêu chung thủy và đã gặp được cô gái chưa yêu lần nào.
-
Yêu3 ngày trướcNhiều người luôn thấy mình nghèo mà không nhận ra một điều: Hôn nhân có thể giúp họ giàu lên.
-
Yêu3 ngày trướcVới hai cô gái, đám cưới từng là giấc mơ xa vời. Tuy vậy, nhờ tấm lòng bao dung và sự thấu hiểu của mẹ, cả hai đã được khoác áo cô dâu.
-
Yêu3 ngày trướcChúng ta luôn ngưỡng mộ những cuộc tình già, đôi bàn tay nhăn nheo vẫn không rời tay nhau. Rồi tự hỏi: Làm sao để giữ được một tình yêu bền bỉ đến thế?
-
Yêu3 ngày trước"Overthinking" là một hội chứng tâm lý suy nghĩ quá mức và có thể dẫn đến trầm cảm. Đôi khi, hạnh phúc của một cuộc hôn nhân cũng sẽ bị ảnh hưởng khi ta cưới một người… overthinking, nhìn đâu cũng ra lo lắng!
-
Yêu4 ngày trướcỞ tuổi 50, chị Bùi Thị Minh Hiền (Quảng Nam) được nhiều người khen “còn đẹp hơn hồi 40”. Trước những lời “có cánh” của bạn bè, chị Hiền thấy lâng lâng.
-
Yêu4 ngày trướcTrong bức thư gửi mẹ chồng cuối chương trình Mẹ chồng nàng dâu tập 411, nàng dâu xúc động chia sẻ tình cảm của mình dành cho mẹ.