Tạo thói quen ngủ tốt cho trẻ

Một đứa trẻ có thói quen ngủ tốt sẽ lanh lợi, cách hành xử cũng như trí nhớ sẽ tốt hơn. Ngược lại, trẻ khó ngủ, ngủ không đủ giấc, sẽ dễ gặp một số vấn đề như hiếu động thái quá, thiếu tập trung, dễ cáu gắt. Bên cạnh đó, cơ thể miễn dịch ở những trẻ này cũng yếu hơn.

Ngay từ những năm đầu đời, bạn cần tạo cho trẻ thói quen ngủ tốt, khoa học. Thói quen này cần được duy trì trong suốt quá trình phát triển của trẻ. Trong giai đoạn đầu đời, trẻ cần ngủ đủ từ 10 đến 13 giờ mỗi ngày.

Nếu bạn cảm thấy con ngủ một cách mệt mỏi, có thể trẻ đã không ngủ đủ giấc, trong khi ngủ gặp ác mộng hay giường ngủ không thoải mái.

Trẻ có giấc ngủ ngon sẽ dễ dàng thức dậy vào buổi sáng và suốt cả ngày, trẻ sẽ hoạt bát và tỉnh táo. Một đứa trẻ có thói quen ngủ tốt, không chỉ có cách cư xử tốt hơn ở trường mà còn trong các hoạt động hàng ngày.

Tạo thói quen ngủ tốt

Cách tốt nhất để tạo thói quen ngủ là lập ra thời tian biểu cho trẻ. Bạn nên tắt ti-vi trước giờ ngủ khoảng 2 giờ. Hãy cho trẻ tắm nước ấm và dùng bữa ăn nhẹ hoặc uống một ly sữa tốt cho sự phát triển của trẻ. Sau đó, thay đồ ngủ, đánh răng và rửa mặt. Khi trẻ lên giường, cha hoặc mẹ sẽ kể cho bé một câu chuyện để ru con vào giấc ngủ.

Cha mẹ nên duy trì thời gian biểu mình đã đặt ra cho trẻ, đừng cho trẻ nhiều ngoại lệ như ngày cuối tuần được phép thức khuya hơn.

Nếu con bạn thực hiện tốt thời gian biểu nhưng vẫn ốm yếu, tính khí khó chịu, bạn cần kiểm tra mọi thứ trong phòng trẻ. Có thể nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh. Một số trẻ có thể không quen với bóng tối. Hãy tạo cho phòng bé sự yên tĩnh và thoải mái, tạo sự an tâm để trẻ dễ ngủ.

Trẻ cũng sẽ khó ngủ khi mệt mỏi, bực bội. Bạn cần theo sát trẻ, nếu thấy điều gì khác lạ, nên khuyến khích con nói ra. Ti-vi, máy vi tính, games có thể gây những ảnh hưởng đến tâm lý trẻ. Bạn cần có những quy luật khắt khe đối với trẻ về vấn đề này.

Cách đơn giản khác để hình thành thói quen ngủ tốt cho trẻ là dọn dẹp giường ngủ. Khi giường gọn gàng, sạch sẽ, sẽ tạo cảm giác thư giãn cho trẻ.

Theo