- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 nguyên tắc vàng giúp giảm cân giữ dáng, bạn không biết hết thì chẳng trách mãi không gầy đi nổi
Những gạch đầu dòng dưới đây sẽ giúp bạn sớm giảm cân thành công mỹ mãn.
1. Đừng dành ra vài tiếng đồng hồ để tập thể dục
Đến phòng tập gym là một cách tuyệt vời để giúp cân nặng giảm nhanh hơn, đồng thời mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, quan niệm cho rằng càng dành nhiều thời gian tập thể dục thì càng dễ có được thân hình đẹp là sai lầm.
Theo chuyên gia Terri Ann – nhà sáng lập của chuyên trang giảm cân nổi tiếng tại Anh Quốc "Terri-Ann 123 Diet Plan": "Khi nói đến tập thể dục, chất lượng luôn thắng số lượng. Bạn có thể thực hiện tổ hợp những bài tập cường độ cao trong nửa tiếng đồng hồ mà vẫn nhận được hiệu quả giảm cân tốt hơn nhiều so với dành 3 tiếng đạp xe tập".
Nếu dành một khối lượng thời gian khổng lồ cho việc tập luyện, bạn không chỉ nhanh nản mà còn dễ bị đuối sức; điều này dẫn đến sự thiếu kiên trì trong tập luyện và một khi bỏ bê tập tành, bạn sẽ khó mà giảm cân, duy trì vóc dáng hiệu quả được.
2. Theo dõi sự tiến triển của hành trình giảm cân
Để bản thân có động lực, "việc để tâm đến quá trình giảm cân chính là chìa khóa, điều này sẽ trở nên hữu ích khi bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc", theo chuyên gia Terri.
"Việc theo dõi tiến trình giảm cân bao gồm đo lường cân nặng hàng tuần, chụp ảnh trước – sau, hoặc chỉ đơn giản là ghi chú lại khi bạn đã mặc vừa chiếc quần jeans mà trước giờ mình không thể ních vào nổi".
Ghi chép nhật ký giảm cân còn giúp bạn nhận ra được những sai lầm để điều chỉnh kịp thời. Tóm lại, khi mọi thứ ở trong tầm kiểm soát, bạn sẽ dễ dàng đi tới kết quả mỹ mãn hơn.
3. Ăn thành nhiều bữa nhỏ
Nhiều nàng vẫn nghĩ rằng, đồ ăn vặt hoàn toàn tệ hại đối với vóc dáng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì thói quen ăn vặt hợp lý, khoa học lại giúp bạn dễ dàng điều chỉnh cân nặng hơn.
Chuyên gia Terri cho hay: "Nếu bạn chắc chắn rằng món snack mình dùng là healthy và chứa ít calories, bạn có thể cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng ổn định trong suốt cả ngày, quan trọng nhất là giúp giảm cảm giác thèm ăn những món gây hại cho vóc dáng và sức khỏe vào các bữa ăn chính".
"Nguyên tắc chung là bạn hãy ăn quanh những món snack chỉ chứa khoảng 100 calories như sữa chua, một gói bỏng ngô nguyên vị nhỏ, một quả trứng luộc hay bánh ngũ cốc nguyên cám…".
4. Uống đủ nước
Theo chuyên gia Terri: "Lượng nước mà bạn uống hàng ngày thực sự ảnh hưởng lớn lao đến quá trình giảm cân và sức khỏe nói chung". Một trong những lý do thuyết phục bạn uống đủ nước chính là thi thoảng, bạn sẽ bị nhầm lẫn cảm giác khát nước thành đói bụng. Và nếu "nhầm nhọt" như vậy, bạn sẽ ăn nhiều hơn, cân nặng theo đó mà tăng dần theo thời gian. Tóm lại, hãy uống 1.5 – 2l nước mỗi ngày, vóc dáng và sức khỏe sẽ cảm ơn bạn rất nhiều.
5. Ngủ đủ giấc
"Nghỉ ngơi cũng là yếu tố vô cùng quan trọng trong quá trình cải thiện vóc dáng. Nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm, bạn sẽ có xu hướng tăng cân. Lý do là bởi, khi cơ thể ở trạng thái mệt mỏi vì thiếu ngủ, bạn sẽ tìm đến đồ ăn để bù đắp năng lượng và tăng cân chỉ là chuyện sớm chiều". Chuyên gia Terri khuyên bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để cân nặng dễ trong tầm kiểm soát.
Theo Trí thức trẻ
-
Làm đẹp1 ngày trướcLê Phương đã giảm được 30kg sau sinh em bé thứ 2. Hiện tại, nữ diễn viên đã về dáng và diện đồ trẻ đẹp như thời con gái.
-
Làm đẹp1 ngày trướcNước vo gạo là một phương pháp làm đẹp tự nhiên và hiệu quả giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.
-
Làm đẹp6 ngày trướcChăm sóc da mặt là điều không thể thiếu với mỗi chị em trước khi đi ngủ, nhưng không ít người vẫn chưa biết nên rửa mặt lúc mấy giờ tối là tốt nhất.
-
Làm đẹp13/11/2024Sau khi can thiệp thẩm mỹ, Hoa hậu Thanh Thuỷ ngày càng thăng hạng nhan sắc, xinh đẹp và quyến rũ hơn.
-
Làm đẹp13/11/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc ngắn sau đây cho mùa lạnh 2024.
-
Làm đẹp12/11/2024Muối có nhiều công dụng trong việc làm sạch và chăm sóc tóc, tuy nhiên, gội đầu bằng muối có thực sự tốt cho tóc hay không?
-
Làm đẹp10/11/2024Ivanka Trump là con gái cưng của ông Donald Trump, ở tuổi 43 cô vẫn trẻ đẹp nhờ bí quyết chăm sóc da khoa học.
-
Làm đẹp09/11/2024Luôn giữ được vẻ sexy cuốn hút dù những tháng cuối thai kỳ, mới đây Thủy Anh - bà xã ca sĩ Đăng Khôi đã biết lộ bí quyết nhờ ăn uống và thời trang.
-
Làm đẹp09/11/2024Kích ứng, nổi mụn, đổ nhờn là các dấu hiệu cho thấy bạn đang dưỡng ẩm quá mức. Cùng tìm hiểu cách điều chỉnh thói quen chăm sóc da, để đạt được làn da mềm mịn, khỏe mạnh và rạng rỡ.
-
Làm đẹp04/11/2024Heidi Klum - sao phim "Sex and the City" ở tuổi U60 nhưng cô vẫn có vóc dáng săn chắc nhờ 8 bí quyết đơn giản và dễ làm.
-
Làm đẹp04/11/2024Trương Vũ Kỳ nổi tiếng với danh xưng "bản sao Song Hye Kyo", ở tuổi 37, cô có vẻ ngoài trẻ đẹp nhờ biết cách chăm sóc da.
-
Làm đẹp04/11/2024Ngoài chế độ dinh dưỡng và chăm sóc tóc, việc biết cách chải tóc sao cho đúng để ngăn ngừa tình trạng tóc bị rụng cũng rất cần thiết.
-
Làm đẹp02/11/2024Trương Hinh Dư đã ở tuổi 37 nhưng cô vẫn sở hữu làn da cực đẹp nhờ những bí quyết chăm sóc dễ làm.
-
Làm đẹp21/10/2024Những món ăn vặt luôn được yêu thích bởi nhiều người, nhưng lại dễ gây tăng cân do chúng góp phần làm định lượng calo trong ngày cao hơn cần thiết. Tuy nhiên, vẫn có những món ăn vặt vừa ngon lại vừa hạn chế tăng cân giới sao nữ Vbiz ưa dùng.