- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Năm 2018 hãy ăn đúng theo thực đơn này trong 7 ngày, bạn sẽ sở hữu bụng phẳng lì
Trong chế độ ăn low carb, vì tăng cường tiêu thụ protein, bạn có thể cảm thấy no lâu hơn, mất đi cảm giác thèm ăn khi áp dụng chế độ dinh dưỡng này.
Các nghiên cứu gần đây đều cho thấy ăn quá nhiều đường hoặc
carbohydrate "không có calo" có thể dẫn đến chứng béo phì, tiểu đường,
bệnh tim mạch và ung thư.
Đó là lý do tại sao việc giảm tiêu thụ các loại carbs tinh chế như
đường, soda, lúa mì, thức ăn nhanh và mì ống rất cần thiết để cải thiện
sức khỏe và kéo dài tuổi thọ của chính bạn.
Nếu bạn muốn giảm cân, duy trì sức khỏe, nhất là vào dịp năm mới sắp đến, hãy chú ý tập trung vào chế độ ăn low carb. Chế độ ăn này tập trung vào việc ăn thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, protein nạc và carb phức tạp.
Các nghiên cứu gần đây đều cho thấy ăn quá nhiều đường hoặc carbohydrate "không có calo" có thể dẫn đến nhiều loại bệnh tật.
Trong chế độ ăn low carb, vì tăng cường tiêu thụ protein, bạn có thể cảm thấy no lâu hơn, mất đi cảm giác thèm ăn khi áp dụng chế độ dinh dưỡng này. Giống như ăn kiêng, cơ thể sẽ tự thích ứng với sự biến đổi bằng cách tích trữ năng lượng. Eliza Savage, bác sĩ kiêm chuyên gia dinh dưỡng và tiêu hóa tại trung tâm Middleberg Nutrition cho biết, bộ não sẽ hoạt động để điều khiển lúc nào nên hay không nên giải phóng ketones qua đường máu và do đó, cảm giác thèm ăn hay ăn ngon miệng cũng nhanh chóng biến mất.
Với mục đích giữ gìn vóc dáng, không ít các ngôi sao nổi tiếng như Madonna, Jennifer Aniston, Renee Zellweger, Gwyneth Paltrow và Cindy Crawford... đã quyết định áp dụng chế độ ăn low-carb trong ăn uống hàng ngày và đều thành công.
Trong chế độ ăn low carb, vì tăng cường tiêu thụ protein, bạn có thể cảm thấy no lâu hơn, mất đi cảm giác thèm ăn khi áp dụng chế độ dinh dưỡng này.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ thấy được kế hoạch ăn kiêng theo chế độ ăn low carb. Chế độ ăn này vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian, vạch rõ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe – điều mà bạn cần tránh. Chưa hết, chế độ ăn low carb còn giúp bạn giảm cân, nhanh chóng sở hữu bụng phẳng chỉ sau 7 ngày. Đây được đánh giá là chế độ ăn quá đỗi hoàn hảo, nếu thực hiện ngay từ bây giờ, bạn hoàn tự tin có bụng phẳng vào dịp năm mới này.
Cùng tìm hiểu thực đơn 7 ngày theo chế độ ăn low carb, giúp bạn sở hữu bụng phẳng đẹp bất ngờ:
Jennifer Aniston sở hữu bụng phẳng nhờ thực hiện chế độ ăn low carb.
Ngày 1
- Bữa sáng: Một quả lê, một hộp phô mai tươi.
- Ăn nhẹ: Salad bơ trộn đậu đen, cà chua, cải xoăn, ngô và dưa chuột.
- Bữa trưa: Gà tỏi nướng với nước sốt mù tạc và rau xanh.
- Bữa tối: Thịt bò hầm và salad dưa leo với cá ngừ và rau xanh.
Ngày 2
- Bữa sáng: Một quả lê, một hộp phô mai tươi.
- Ăn nhẹ: Cà rốt luộc.
- Bữa trưa: Gà hấp với bông cải xanh, cà rốt non.
- Bữa tối: Súp nấm và gà tây nướng.
Chế độ ăn low-carb loại bỏ hoàn toàn carb xấu.
Ngày 3
- Bữa sáng: Trứng chiên, cà chua nướng và hành tây.
- Ăn nhẹ: Một quả lê, một hộp sữa chua.
- Bữa trưa: Cá hồi nướng, khoai lang.
- Bữa tối: Thịt lợn nướng, salad cá ngừ với măng tây và đậu xanh.
Ngày 4
- Bữa sáng: Một chén mâm xôi, một hộp phô mai tươi.
- Ăn nhẹ: Salad bơ với đậu đen, cà chua, cải xoăn, bắp và dưa chuột.
- Bữa trưa: Tôm rim tỏi nướng và cải Brussels hấp.
- Bữa tối: Thịt bò bít tết trộn bơ tỏi và rau xanh.
Bạn chủ yếu ăn thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh.
Ngày 5
- Bữa sáng: Trứng tráng, cá hồi nướng và rau xanh.
- Ăn nhẹ: 15 hạt hạnh nhân.
- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, salad cà chua với phô mai feta và dầu ôliu.
- Bữa tối: Sườn bò hầm với tỏi nướng và ngô.
Ngày 6
- Bữa sáng: Trứng chiên với đậu đen, dưa chuột và phô mai.
- Ăn nhẹ: Cọng cần tây.
- Bữa trưa: Bít tết thịt bò Hàn Quốc trộn rau cải và khoai tây hấp.
- Bữa tối: Chả chìa trộn sốt sữa chua.
Đây được đánh giá là chế độ ăn quá đỗi hoàn hảo, nếu thực hiện ngay từ bây giờ, bạn hoàn tự tin có bụng phẳng vào dịp năm mới này.
Ngày 7
- Bữa sáng: Một hộp phô mai tươi và quả việt quất.
- Ăn nhẹ: Hai lát phô mai và dâu tây.
- Bữa trưa: Tôm xào bông cải xanh.
- Bữa tối: Cá hồi nướng và cà chua cùng trộn với sốt cà chua.
Cùng tuân thủ đúng chế độ ăn low-carb này trong vòng 7 ngày liên tục, đồng thời uống thật nhiều nước, bạn sẽ sớm duy trì được lối sống lành mạnh, hạnh phúc hơn. Và tất nhiên, điều quan trọng nhất là nhanh chóng sở hữu bụng phẳng như mong đợi.
Theo Helino
-
Làm đẹp6 phút trướcNhững kiểu búi tóc chuẩn Hàn dưới đây sẽ giúp các quý cô vừa thanh lịch, nữ tính lại vừa mát mẻ trong ngày hè.
-
Làm đẹp19 giờ trướcNếu bạn để da tiếp xúc với nước trong thời gian không hợp lý sau khi thoa kem chống nắng, có thể làm giảm hiệu quả của sản phẩm, khiến da dễ bị tổn thương hơn.
-
Làm đẹp3 ngày trước3 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
-
Làm đẹp4 ngày trướcChị em nên tham khảo 5 kiểu tóc nhuộm nâu sau đây để làm mới diện mạo trong mùa hè.
-
Làm đẹp6 ngày trướcĐể duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp29/04/2024Dưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp28/04/2024Sau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
Làm đẹp27/04/2024Trước khi bôi kem chống nắng, bạn nên thực hiện các bước trong chu trình chăm sóc da dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Làm đẹp26/04/2024Ngắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp26/04/2024Thời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp25/04/2024Nhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp24/04/2024Tập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp23/04/2024Với việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.