Thực phẩm giúp bé "đánh bại" cảm cúm

Thứ năm, 13/12/2012 09:00
icon

Ngoài mặc áo, giữ ấm bé trong phòng tránh không khí lạnh, bạn có thể giúp con ấm áp, tránh cảm cúm, bệnh tật bằng những thực phẩm tươi ngon.

Ngoài mặc áo, giữ ấm bé trong phòng tránh không khí lạnh, bạn có thể giúp con ấm áp, tránh cảm cúm, bệnh tật bằng những thực phẩm tươi ngon.

Hoa quả tươi

Những loại quả rất tốt cho mùa đông có tác dụng giữ nhiệt đó là táo, bưởi, cam. Các loại quả này có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin C... Mỗi ngày ăn một loại quả này giúp bé phòng tránh các bệnh cảm cúm, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
 
Bạn nên cho bé ăn nguyên quả, nguyên tép, múi hơn là vắt nước bởi vì “thịt” của các loại trái cây này chứa chất xơ rất tốt cho bé, chúng còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể để ngăn ngừa bệnh viêm nhiễm do không khí lạnh. 

Thêm vào đó, hoa quả có chứa rất nhiều vitamin C. Vì vậy, nếu muốn bé không bị ốm, bạn hãy tích cực cho con ăn thật nhiều trái cây tươi. Ngoài táo, bưởi, cam, các mẹ cho ăn thêm cả đu đủ, dâu tây, dưa hấu đỏ, chuối...

Thực phẩm giúp bé "đánh bại" cảm cúm 1
Hoa quả rất tốt cho sức khỏe của con (Ảnh minh họa)

 
Rau xanh

Rau xanh rất giàu vitamin A – loại này rất tốt cho cơ thể bé. Rau không chỉ giúp cơ thể con cân bằng mà còn khiến con khỏe và sở hữu một hệ miễn dịch tối ưu. 

Vì thế, hãy đảm bảo ít nhất 3 loại rau xanh và trái cây với các màu sắc đa dạng trong thực đơn mỗi ngày để ngăn chặn sự “hỏi thăm” của các bệnh đường hô hấp cho con nhé!

Các loại rau xanh nên dùng như cải xanh, cải xoăn, măng tây, rau bina…

Thực phẩm giúp bé "đánh bại" cảm cúm 2
Rau xanh rất giàu vitamin A – loại này rất tốt cho cơ thể bé (Ảnh minh họa)


Thực phẩm giàu protein

Giúp con phòng tránh cảm cúm, cảm lạnh trong mùa đông lạnh giá thì thực phẩm có chứa nhiều protein là tốt nhất. Amino axit trong protein sẽ tạo ra các tế bào cho cơ thể, các tế bào này giúp tăng cường hệ miễn dịch cho con. Nếu thiếu hụt protein, hệ miễn dịch sẽ hoạt động kém hiệu quả do các tế bào không được nuôi dưỡng tốt.

Trứng, cá và thịt là những nguồn cung cấp protein chính cho cơ thể bé. Tuy nhiên, mẹ nên tổ chức bữa ăn hợp lý cho con, tốt hơn hết nên lựa chọn thịt trắng (thịt gia cầm) thay cho thịt đỏ.
 
Bên cạnh đó, trong protein thực vật chứa nhiều chất giúp cải thiện hệ miễn dịch và hoạt chất có tính kháng các loại virus. Bà mẹ có thể cho con uống sữa đậu nành mỗi ngày. Tuy nhiên, việc lựa chọn sữa và cách sử dụng cũng cần phải có những lưu ý để trẻ được uống sữa một cách khoa học nhất.

Thực phẩm giúp bé "đánh bại" cảm cúm 3
Trứng, cá và thịt là những nguồn cung cấp protein chính cho cơ thể bé (Ảnh minh họa)


Chất béo có lợi

Không phải chất béo nào cũng có hại cho cơ thể, bạn hãy tập cho bé ăn các loại thực phẩm béo có trong các loại quả như quả bơ, các loại hạt, và các loại axit béo có chứa omega-3 có trong một số loại cá tăng cường hệ miễn dịch có khả năng kháng thể.

Thực phẩm giúp bé "đánh bại" cảm cúm 4
Chất béo có trong quả bơ rất tốt cho bé (Ảnh minh họa)

Hải sản

Hải sản có chưa nhiều omega-3, chúng mang đến cho cơ thể bé rất nhiều kẽm - một chất chống ôxy hoá kích thích hoạt động của hệ miễn dịch. 

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên cho bé “chăm chỉ” ăn cá 3 lần mỗi tuần, nên sử dụng dầu thực vật (dầu ôliu) với liều lượng hợp lý trong bữa cơm gia đình. 

Bên cạnh đó, cá hồi là loại cá được xếp đầu bảng cung cấp nhiều axit béo omega 3 cũng như dầu cá. Đây là những loại chất béo đã được chứng minh là giúp tăng cường sự khỏe mạnh của hệ miễn dịch. 

Thực phẩm giúp bé "đánh bại" cảm cúm 5
Cá hồi là loại cá được xếp đầu bảng cung cấp nhiều axit béo omega 3 (Ảnh minh họa)

Gia vị: tỏi, hành, gừng

Nhiều mẹ “lười” không cho những gia vị này vào đồ ăn cho con, hoặc “sợ chúng dậy mùi”, suy nghĩ đó nên được thay đổi. Bởi thêm nhiều hành và tỏi... trong các món ăn vào mùa đông có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể bé trước các triệu chứng hắt hơi, sổ mũi. 

Đặc biệt, tỏi tây có chứa rất nhiều vitamin B, C, các chất khoáng như sắt, canxi, phôtpho, magiê, natri, kali,... có tác dụng bổ thần kinh, tránh cảm. 

Hành tây có tác dụng lợi tiểu, dễ tiêu hóa, trị ho, an thần nhẹ, mệt mỏi, bổ dưỡng cơ thể. Củ gừng tươi có khả năng đánh bại những căn bệnh cảm cúm.
Một hợp chất tự nhiên từ thực vật có tên là gingerol được tìm thấy trong củ gừng tươi có khả năng tránh cúm rất tốt. 

Có thể dùng tỏi tây, hành tây, gừng dưới dạng thái nhỏ trộn chung với các loại rau khác, nấu canh, nấu súp với khoai tây, cà rốt và xào với đậu hũ, thịt bò, heo... cho bé mỗi ngày.

Thực phẩm giúp bé "đánh bại" cảm cúm 6


Các bé thường dễ bị cảm cúm khi thời tiết thay đổi, hoặc thời tiết quá lạnh. Chỉ cần một nhánh tỏi, mẹ có thể dễ dàng phòng cảm cúm cho bé.

Thực phẩm giúp bé "đánh bại" cảm cúm 7

Theo TTVN
Tin liên quan
Liên kết hữu íchLiên kết hữu ích
Vào bếp
Cách làm chả cá Phan Thiết ngon chuẩn vị
Cách làm chả cá Phan Thiết ngon chuẩn vị
Chả cá Phan Thiết là món ăn hấp dẫn, mang đặc trưng của xứ biển miền Trung, cách làm món ăn này khá cầu kỳ nhưng chỉ cần học một lần là bạn sẽ chế biến thuần thục.
Tâm sự
Đang tranh đất đai với em trai gay gắt, khi nghe tiếng cãi nhau bên nhà hàng xóm, lương tâm tôi chợt thức tỉnh
Đang tranh đất đai với em trai gay gắt, khi nghe tiếng cãi nhau bên nhà hàng xóm, lương tâm tôi chợt thức tỉnh
Hóa ra, em trai tôi mới xứng đáng được hưởng mảnh đất của bố mẹ.
Mẹo vặt
Loại dầu ăn nào chịu được nhiệt độ cao, dùng chiên rán tốt nhất?
Loại dầu ăn nào chịu được nhiệt độ cao, dùng chiên rán tốt nhất?
Nếu làm món rán, bạn nên dùng các loại dầu ăn chịu được nhiệt độ cao để hạn chế nguy cơ sức khỏe do sức nóng phá hủy chất béo, tạo ra các chất độc.
Nhà đẹp
Những cây hoa ưa bóng mát, đẹp và dễ trồng
Những cây hoa ưa bóng mát, đẹp và dễ trồng
Không chỉ trồng cây ngoài vườn với nhiều nắng gió, những loại cây hoa ưa bóng mát trong bài dưới đây, dễ chăm sóc, được trồng nhiều sẽ làm đẹp cho không gian nhà của bạn.
Làm mẹ
Con lấy trộm trà sữa, hành động sau đó của người mẹ bị chỉ trích
Con lấy trộm trà sữa, hành động sau đó của người mẹ bị chỉ trích
Người mẹ tấn công người bán hàng và cắn nhân viên bảo vệ sau khi con trai bị bắt quả tang lấy trộm trà sữa.
Yêu
Cô dâu Trà Vinh khóc nức nở trong đám cưới, lý do phía sau gây xúc động
Cô dâu Trà Vinh khóc nức nở trong đám cưới, lý do phía sau gây xúc động
Khoảnh khắc đứng trước di ảnh của người cha trong lễ vu quy, cô dâu Trà Vinh khóc đến mức đôi mắt và hai gò má ửng đỏ.
Tin mới

Gửi bài tâm sự

File đính kèm
Hình ảnh
Words
  • Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
  • Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
  • Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
  • Mục này không có nhuận bút.