- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Giảm 30kg trong 5 tháng, gái xinh xứ Hàn bày cách giảm cân "nhỏ mà có võ" khiến ai cũng phải nể phục
Từng có số cân gần chạm mốc 90kg, chỉ sau chưa đầy nửa năm, cô bạn này đã "biến hình" với sắc vóc làm bao người mê mẩn.
Nếu cơ thể có quá nhiều chất béo, nó có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như béo phì, tiểu đường... Do đó, việc chăm sóc và xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý sẽ góp phần duy trì sức khỏe của bạn ổn định hơn.
Với Seo Yu Jin - một gái xinh xứ Hàn chính hiệu thì cô chia sẻ bản thân trước đó từng sở hữu số cân nặng đỉnh điểm là hơn 85kg. Đây là hậu quả của thói quen thường xuyên ăn đêm, ăn nhiều đồ chế biến sẵn. Ngày đó, Yu Jin cảm thấy rất khổ sở và cảm thấy tự ti vì ngoại hình của mình. Vậy nên, năm ngoái Yu Jin đã quyết định lên kế hoạch giảm cân và chỉ trong vòng 5 tháng, nhờ nỗ lực không ngừng nghỉ thì cô nàng đã giảm được 30kg.
Sau khi giảm cân thành công, Yu Jin đã lấy lại vòng eo con kiến cùng đôi chân thon gọn khiến bao người mơ ước. Giờ thì cũng xem những bí quyết giảm cân của Seo Yu Jin là gì nhé!
1. Giảm một nửa khẩu phần ăn hàng ngày
Thực đơn ăn kiêng của Yu Jin không có gì quá cầu kỳ vì cô cho rằng ăn uống kiêng khem quá sẽ dễ gây phản tác dụng. Yu Jin chỉ cắt giảm bớt một nửa khẩu phần ăn hàng ngày, không cần tính toán lượng calo quá khắt khe. Thường thì cô nàng chỉ ăn các món chế biến đơn giản, hạn chế thêm gia vị và giữ nguyên được hương vị ban đầu.
Thực đơn giảm cân của Yu Jin gồm có:
- Bữa sáng: Nước ép cải xoăn, sữa chua ngũ cốc và trái cây.
- Bữa trưa và bữa tối: Xoay quanh ức gà, trứng, cá, đậu phụ cùng các loại rau củ.
- Ăn vặt: Trái cây, cà chua bi, trứng luộc, cafe đen không đường.
2. Ăn xả láng một hôm sau 10 ngày
Những cô gái đang cố gắng giảm cân đều biết rằng việc "bóp mồm bóp miệng" trong nhiều ngày liên tiếp là một điều rất khó khăn, đặc biệt là khi chuyển từ chế độ ăn mặn sang chế độ ăn nhạt. Với Yu Jin, cô tự thưởng cho bản thân cứ sau 10 ngày ăn uống nghiêm túc sẽ có một ngày ăn xả láng. Chỉ cần chú ý ăn thoải mái nhưng không nạp quá nhiều dầu mỡ, hạn chế tối đa các loại nước chấm, sốt trộn.
Cách làm này giúp cô cân bằng được sức khỏe tinh thần và có thêm động lực giảm cân nhiều hơn.
3. Tập luyện chăm chỉ mỗi ngày
Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn, Yu Jin còn kết hợp với việc tập luyện để giảm mỡ nhanh hơn. Yu Jin chủ yếu tập bộ môn luyện tập cường độ cao ngắt quãng CrossFit để rèn luyện thể lực, tốc độ, cơ bắp và sự dẻo dai trong thời gian ngắn. Khi không đến phòng tập thì cô sẽ thực hiện các bài tập Tabata đốt mỡ tại nhà. Bên cạnh đó, Yu Jin còn tập Pilates để điều chỉnh vóc dáng cơ thể, tăng độ mềm mại để tạo đường nét rõ rệt hơn.
4. Xoa bóp cơ thể mỗi ngày
Sau khi tập luyện, bạn sẽ cần giãn cơ để thả lỏng cơ thể. Lúc này, Yu Jin thường xoa bóp cẩn thận và giãn cơ nghiêm túc để hạn chế nguy cơ phù nề.
Điều quan trọng nhất khi giảm cân là ghi lại những thay đổi về hình dáng cơ thể, Yu Jin thường ghi lại 3 bữa ăn mỗi ngày cô đã ăn những gì. Sau đó sẽ đứng trước gương để chụp ảnh cơ thể và up lên trang cá nhân để thúc giục bản thân kiên trì nhiều hơn nữa.
Theo Phụ Nữ Việt Nam
-
Làm đẹp20 giờ trướcNgắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp22 giờ trướcThời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp1 ngày trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp2 ngày trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp3 ngày trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp3 ngày trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp4 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp4 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp6 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp6 ngày trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
-
Làm đẹp17/04/2024Để có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp16/04/2024Muốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.