- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thực phẩm an toàn cho dáng trong dịp Tết
3. Rau xanh Trong mỗi bữa ăn, rau nên chiếm tỷ lệ một nửa. Rau được ăn bằng nhiều cách, có thể ăn sống, luộc, muối dưa. Người thừa cân hoặc béo phì nên chọn loại rau có nhiều chất xơ, như bí ngô, măng... 4. Đồ uống Nước: Nếu uống ít nước thì ăn kiêng kiểu nào cũng không có tác dụng
1. Cá
Giá trị dinh dưỡng của cá gần ngang thịt lợn, thịt bò, thịt gà song giàu chấtđạm hơn. Ngoài ra, cá còn giàu chất khoáng như canxi, kali, nhất là cá biển còngiàu cả chất iod rất cần cho cơ thể. Hàm lượng chất béo thấp hơn hẳn so với thịtlợn, thịt bò, hàm lượng chất khoáng nhất là canxi thì không một loại thịt nàosánh kịp, cho nên để giảm mập không thể thiếu cá.
2. Thịt bò
Khác với thịt lợn, thịt bò lại có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân. Thịt bòchứa ít chất béo, giầu hàm lượng prôtit nên sau khi ăn sẽ có cảm giác no lâu.Bạn nên chế biến thịt bò theo các phương thức đơn giản như: luộc, hấp. Không nênkết hợp với các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo khác.
Giá trị dinh dưỡng của cá gần ngang thịt lợn, thịt bò, thịt gà song giàu chất đạm hơn. |
3. Rauxanh
Trong mỗi bữa ăn, rau nên chiếm tỷ lệmột nửa. Rau được ăn bằng nhiều cách, cóthể ăn sống, luộc, muối dưa. Người thừacân hoặc béo phì nên chọn loại rau cónhiều chất xơ, như bí ngô, măng...
4. Đồ uống
Nước: Nếu uống ít nước thì ăn kiêng kiểunào cũng không có tác dụng. Khi thiếunước, quá trình trao đổi chất bị chậmlại dẫn đến tình trạng giảm lượngglucoza trong máu, gây đuối sức, hoa mắtchóng mặt.
Trà xanh: Trà xanh cũng rất hữu dụngtrong việc giảm cân. Nó rất giàu chấtchống ôxy hóa, tăng cường sức khỏe củatim, hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh đườnghuyết và nhiệt độ cơ thể. Nó làm tăngtốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh sự oxyhóa chất béo, do đó giúp mọi người giảmcân.
Trong mỗi bữa ăn, rau nên chiếm tỷ lệ một nửa. |
5. Trứng
Nghiên cứu mới nhất của ĐH Connecticutgiúp bạn chào tạm biệt những lớp mỡthừa. Theo nghiên cứu này, ăn trứng vàobữa sáng có thể giúp người lớn chống lạicái đói trong khi giảm lượng tiêu thụcalorie trong ngày. Và ngoài ra, nhữngphát hiện từ Trung tâm y tế ĐH Kansascũng chỉ ra rằng teen sẽ lâu no hơn dođó tiêu thụ ít calorie hơn vào buổi trưanếu ăn một bữa sáng giàu protein. Thựctế, những món ăn chế biến từ trứng rấtgiàu protein mà chỉ bao gồm 75 calorie(tức nhiên là đã bao gồm lòng đỏ trứnggà).
6. Hạt dẻ muối
Những người thích ăn các loại quả hạchthường có mức độ mỡ thừa trong cơ thểrất ít. Thế nhưng không phải loại quảhạch nào cũng giống nhau. Một trongnhững sự lựa chọn tốt nhất cho bạn làhạt dẻ muối. Hạt dẻ muối có hàm lượngprotein khá cao, có thể khiến bạn no lâuvà ít thèm ăn hơn thường lệ. Thêm vàođó, những nhà nghiên cứu UCLD cũng đãtìm hiểu và phát hiện một số người lớnthừa cân giảm được 5 - 6 kg trong 3tháng bằng việc cắt giảm 500 calorie vớiviệc ăn hạt dẻ muối.
Ăn táo mỗi ngày không chỉ giúp bạn giữ được sức khoẻ mà còn có thể giũp giảm cân nữa. |
7. Táo
Ăn táo mỗi ngày không chỉ giúp bạn giữđược sức khoẻ mà còn có thể giũp giảmcân nữa! Khi nói đến hoa quả, ăn luônthay vì làm nước hoa quả hoặc sử dụnghoa quả làm nước sốt là chìa khoá dẫnđến thành công trong việc giảm cân. Kếtquả của Viện nghiên cữu trường ĐHPennsylvania xuất bản trong tập"Appetite" đã khẳng định điều đó. Thêmnữa, ăn táo trước bữa trưa sẽ giảm 15 %lượng calorie bạn tiêu thụ.
8. Chocolate
Ăn chocolate có thể giảm cân. Đúng lànhư vậy! Đã có nghiên cứu cho răng việctiêu thụ đồ ăn yêu thích của bạn thực tếcó thể giúp bạn trông mảnh mai hơn. Việcđối mặt với đồ ăn (ví dụ như chocolate)không cần thiết để kiềm chế bản thân màngược lại, có thể giúp bạn đạt được mụcđích lâu dài là giảm cân.
Theo Eva
-
Làm đẹp1 ngày trước3 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
-
Làm đẹp2 ngày trướcChị em nên tham khảo 5 kiểu tóc nhuộm nâu sau đây để làm mới diện mạo trong mùa hè.
-
Làm đẹp4 ngày trướcĐể duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp29/04/2024Dưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp28/04/2024Sau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
Làm đẹp27/04/2024Trước khi bôi kem chống nắng, bạn nên thực hiện các bước trong chu trình chăm sóc da dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Làm đẹp26/04/2024Ngắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp26/04/2024Thời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp25/04/2024Nhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp24/04/2024Tập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp23/04/2024Với việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp23/04/2024Để sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp22/04/2024Để có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.