- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Mát xa trị đau mỏi cổ
Việcluyện tập thường xuyên sẽ giúp chúng ta phòng trị bệnh và nâng cao sứckhỏe. Một số bước đơn giản sau sẽ giúp bạn mát xa cổ và vai cho bạn bè hoặcngười thân đúng cách.
Cỡ chữ
- Việc sẽ giúp chúng ta phòng trị bệnh và nâng cao sức khỏe. Một số bước đơn giản sau sẽ giúp bạn mát xa cổ và vai cho bạn bè hoặc người thân đúng cách.
Đau mỏi cổ vai là triệu chứng thường gặp trong cuộc sống do tổn thương các mặt khớp của cột sống cổ hay do công việc hằng ngày dẫn đến những chấn thương nhỏ nhưng lặp đi lặp lại nhiều lần (lái xe, sơn trần, làm việc với máy vi tính...). Việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp chúng ta phòng trị bệnh và nâng cao sức khỏe. Một số bước đơn giản sau sẽ giúp bạn mát xa cổ và vai cho bạn bè hoặc người thân đúng cách.
1- Dùng 1 chiếc ghế tựa và gối
2- Việc mát xa có thể tiến hành mọi nơi, mọi lúc, nhưng nên chọn một không gian thật yên tĩnh để tăng hiệu quả. Người được mát xa ngồi quay mặt về phía ghế tựa, gối được đặt giữa người và phần tựa của ghế.
3- Đứng thẳng người về bên trái, sau lưng người bạn muốn mát xa. Tiếp đó bước chân trái lên, tạo với chân phải một góc 45°, lưng vẫn phải thẳng và đầu gối hơi cong 1 chút.
4- Bắt đầu mát xa. Đặt hai tay nhẹ nhàng lên giữa lưng, cố gắng để hòa nhịp cùng với hơi thở của người được mát xa.
5- Tiếp đó đưa dần hai tay lên xoa bóp bả vai. Từ từ xoa bóp làm giãn cơ bả vai. Lặp lại động tác 3 lần, mỗi lần cường độ xoa bóp được tăng dần.
6- Mát xa vòng tròn bằng cách dùng các ngón tay. Đặt hai bàn tay lên nhau ở sau cổ, các ngón tay chạm vào phần gáy, nhẹ nhàng mát xa theo hình tròn. Tiếp tục mát xa phía dưới cổ rồi kéo dài ra 2 bên bả vai. Lặp lại động tác 3 lần.
7- Dùng các đầu ngón tay mát xa theo vòng tròn bên trái. Để đổi bên, bạn rút chân trái lại, bước sang phải 2 bước nhỏ và lặp lại động tác mát xa vòng tròn dùng các ngón tay ở bả vai bên phải. Lặp lại động tác 3 lần cho mỗi bên.
8- Xoa bóp cổ. Đứng thẳng sang 1 bên của người được mát xa, từ từ dùng các ngón tay bóp và nâng các cơ thịt của cổ lên. Thực hiện động tác 20 lần liên tiếp.
9- Mát xa da đầu. Di chuyển về phía trước người được mát xa và đặt các ngón tay lên phần sau đầu, mát xa theo hình vòng tròn của đường tóc. Tiếp theo bước sang bên cạnh và lặp lại động tác xoa bóp, nâng cơ thịt của cổ 10 lần.Tiếp đó, bước ra sau lưng và làm đấm và nghiêng tay mát xa nhẹ nhàng lên toàn phần lưng lẫn bả vai.
10- Cuối cùng, hoàn tất việc mát xa bằng việc vuốt ve nhẹ nhàng từ bả vai trượt xuống lưng.
Trần Hòa
Theo videojug.com
Cỡ chữ
-
Video10 giờ trướcTrong lúc nghịch ngợm, cậu bé đã nhảy lên nắp cống thoát nước và rơi xuống dưới khiến cha mẹ hoảng hốt.
-
Video14 giờ trướcẤN ĐỘ - Sau khi đâm trúng người đàn ông đi xe máy, tài xế xe buýt lập tức lái xe rời khỏi hiện trường. Tình huống được ghi lại vào ngày 19/4 tại Ấn Độ.
-
Video18 giờ trướcMột tấm kính cường lực đặt trên bàn bất ngờ vỡ nát dù không ai chạm vào khiến người xem khó hiểu.
-
Video18 giờ trướcẤN ĐỘ - Một vụ hỏa hoạn nghiêm trọng đã xảy ra vào sáng 25/4 tại một khách sạn lớn ở thành phố Patna, khiến 6 người thiệt mạng.
-
Video21 giờ trướcTHÁI LAN - Đoạn video về một khoảnh khắc kịch tính được camera giám sát ghi lại tại một bể bơi gia đình. Sau 30 giây vùng vẫy dưới nước, bé trai 3 tuổi đã được phát hiện ra và cứu sống. Sự việc xảy ra vào ngày 20/4 tại tỉnh Prachuap Khiri Khan.
-
Video1 ngày trướcHai thợ cắt tóc ở East Hartford, Connecticut, Mỹ đã lao vào hành động để cứu một đứa trẻ mà họ nhận thấy đang chạy trên đường về phía dòng xe cộ.
-
Video1 ngày trướcHai thanh niên phóng xe máy tốc độ cao trên cao tốc Hà Nội - Hải Phòng, gây nguy hiểm cho các phương tiện xung quanh.
-
Video1 ngày trướcĐoạn clip ghi lại khoảnh khắc một chiếc ô tô đâm vào cửa hàng xe máy, tài xế được cho là đã ngủ gật khi lái xe.
-
Video1 ngày trướcĐang di chuyển trên đường, chiếc xe ô tô màu trắng suýt bị chôn vùi khi sạt lở đất, đá đổ xuống.
-
Video1 ngày trướcĐoạn clip ghi lại khoảnh khắc một chiếc ô tô đâm vào cửa hàng xe máy, tài xế được cho là đã ngủ gật khi lái xe.
-
Video1 ngày trướcNgười Korowai là một cộng đồng khoảng 3.000 người ở Indonesia, sống tách biệt với thế giới bên ngoài. Họ dựng nhà trên những ngọn cây cao vút, cách mặt đất từ 3-30 mét và thực hành chế độ đa thê.
-
Video2 ngày trướcĐoạn clip ghi lại khoảnh khắc một bánh xe rơi khỏi chiếc máy bay phản lực Boeing 737 khi hạ cánh ở Nam Phi hôm 21/4.
-
Video2 ngày trướcMới đây, trên mạng xã hội X (trước đây là Twitter) đang lan truyền đoạn video thú vị về khoảnh khắc cá tung mình bắt chim, thu hút sự chú ý của đông đảo cư dân mạng.
-
Video2 ngày trướcMẹ dừng xe không tắt máy để con vô tình vặn vào tay ga khiến chiếc xe vọt về phía trước, lao xuống vườn.