- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
7 bước “đánh tan” trầm cảm sau sinh
Nếu bạn đang bị trầm cầm sau sinh, 7 lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn vượt qua tình trạng ấy.
Đêm không được ngủ vì phải thay tã, cho con bú, cùng với đó là dọn
dẹp nhà cửa đã trở thành “gánh nặng” khủng khiếp với bà mẹ mới sinh.
Chính mớ hỗn độn công việc ấy có thể là nguyên nhân khiến các mẹ trở nên
trầm cảm sau sinh. Nếu bạn đang bị trầm cầm sau sinh, 7 lời khuyên dưới
đây sẽ giúp bạn vượt qua tình trạng ấy.
Theo Trí thức trẻ
1. Đi tắm
Việc
đầu tiên trong “cuộc chiến” chống lại căn bệnh trầm cảm… đó là đi tắm
rửa. Nhiều bà mẹ thích khoảng thời gian ở trong phòng tắm vì đó là lúc
duy nhất cơ thể và tinh thần của họ được nghỉ ngơi. Một khoảng thời gian
hiếm hoi thư thái “mình ta với ta” sau một ngày bận rộn và vất vả cho
con cái và gia đình.
2. Nói chuyện với bạn đời
Nếu
bạn là bà mẹ đơn thân, bạn có thể tâm sự những căng thẳng, khó khăn
mình gặp phải cho một ai đó bạn tin tưởng và yêu thương. Việc “nói hết
ra” như vậy sẽ giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều. Đừng để mọi chuyện
trong lòng, hãy tâm sự với chồng bạn để anh ấy hiểu rõ vấn đề. Và trong
hoàn cảnh này, có một người lắng nghe, chia sẻ cùng bạn, đặc biệt là
luôn ở bên bạn dù có chuyện gì xảy ra là một điều vô cùng ý nghĩa.
3. Đi ra ngoài
Biện
pháp này nghe có vẻ không ổn, nhất là khi con bạn vừa mới sinh được vài
tuần, nhưng để giải quyết triệt để tình trạng trầm cảm này, bạn phải
mạnh mẽ dành nhiều thời gian xa con. Hãy thỉnh thoảng đi mua sắm, xem
phim cùng bạn bè hoặc người thân. Cảm giác được trở lại con người trước
đây cũng như tạm xa “bỉm và sữa” sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong
việc đẩy lùi tình trạng trầm cảm sau sinh.
4. Nhận tư vấn của bác sĩ
Bạn
không nên xấu hổ khi phải nói ra tình trạng bạn đang phải trải qua.
Trầm cảm là căn bệnh lặng lẽ nhưng rất nguy hiểm, vì thế bạn cần có
những giải pháp xử lý ngay lập tức. Tuy vậy, bạn không nên tra cứu thông
tin trên mạng vì trên đó có những nguồn thông tin không thống nhất và
chính xác, thay vào đó bạn nên đến bệnh viên để có những tư vấn chuyên
môn đúng với tình trạng bệnh của mình.
5. Ăn đủ chất
Việc
phải nhanh chóng lấy lại vóc dáng như trước đây không phải là ưu tiên
hàng đầu lúc này. Trong thời gian này, bạn cần cung cấp đủ chất dinh
dưỡng cho cơ thể để có đủ sức khỏe đối đầu với những nhiệm vụ mới. Chớ
nhịn đói để giúp giảm cân, bạn vẫn còn nhiều thời gian sau này để ăn
kiêng mà.
6. Mặc thật đẹp
Đôi
khi để tâm trạng tốt hơn, nhiều bà mẹ chọn cách ăn mặc chải chuốt hơn
vì một vẻ ngoài xinh đẹp luôn là “vũ khí” giúp bạn tự tin thêm bội phần.
Do vậy, một cách hiệu quả để đánh tan trầm cảm sau sinh đó là ăn mặc
thật đẹp, từ đó tâm trạng của bạn cũng sẽ được cải thiện, giúp bạn đối
mặt những thử thách sắp tới.
7. Viết ra những suy nghĩ
Không
nhất thiết lúc nào cũng là “giấy trắng, mực đen”, bạn có thể viết ra
những ghi chú trên điện thoại, trên máy tính bảng – bất kỳ nơi nào có
thể chứa dữ liệu. Những lúc không biết phải giải tỏa những khó chịu
trong lòng, hãy viết lại cảm xúc của mình. Khi nào bình tĩnh, bạn đọc
lại những ghi chép ấy, bạn sẽ thấy tâm trạng mình thất thường đến thế
nào. Đôi lúc bạn khóc, đôi lúc bạn lại cười. Nhưng dù thế nào, việc ghi
lại những suy nghĩ sẽ giúp bạn kiềm chế được cảm xúc, cũng như xác định
được cách giải quyết đúng đắn.
Theo Trí thức trẻ
-
Nhà đẹp4 giờ trướcSau 1 năm trồng cây cảnh này, bạn có thể ngắm hoa xanh nở rộ như thể từng mảnh trời xanh vừa rớt xuống vườn nhà bạn vậy.
-
Yêu4 giờ trướcTôi ghét nghỉ lễ dài vì từ khi lấy chồng đến nay, hễ nghỉ quá 2 ngày là phải về nhà nội, phục vụ cỗ bàn suốt ngày đêm, nhìn bạn bè du lịch sống ảo mà tủi, mà ao ước.
-
Vào bếp5 giờ trướcLoại lá này không chỉ giúp hương vị của món ăn thêm thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe và có tác dụng điều trị một số loại bệnh.
-
Làm mẹ5 giờ trướcCha mẹ học vấn bình thường nhưng nếu có phương pháp giáo dục đúng đắn thì hoàn toàn có thể khiến con cái "lội ngược dòng".
-
Tâm sự5 giờ trướcTôi luôn hâm mộ cuộc sống hôn nhân của sếp mình. Nhưng không ngờ, sau một lần đến nhà chị ăn cơm, tôi đã phát hiện ra sự thật phía sau.
-
Mẹo vặt5 giờ trướcVào khung giờ nắng nóng cao điểm trong ngày, việc sử dụng điều hoà để "hạ nhiệt" là giải pháp của hầu hết mọi gia đình.
-
Sau khi thoát khỏi tử thần, mẹ chồng bất ngờ đầu tư 500 triệu cho cả nhà đi du lịch làm tôi sửng sốtTâm sự18 giờ trướcKhông hiểu mẹ chồng có bao nhiêu tiền tiết kiệm mà chi số tiền lớn đi du lịch thế này?
-
Yêu18 giờ trướcHôm bạn trai của em về ra mắt, vợ chồng tôi chuẩn bị rất chu đáo để đón tiếp vị khách đặc biệt.
-
Tâm sự20 giờ trướcHóa ra mong ước “cháy bỏng” trong lòng bác dâu hơn 30 năm qua là ném hết những thứ liên quan đến bà ngoại tôi đi, không muốn nhìn thấy đồ gì của bà nữa.
-
Mẹo vặt21 giờ trướcTheo BS Ngô Đức Hùng - Trung tâm Cấp cứu A9 (BV Bạch Mai), sơ cấp cứu là hành động trợ giúp và chăm sóc ban đầu đối với người bị nạn ngay tại hiện trường; sử dụng phương tiện, dụng cụ có sẵn tại chỗ, khi chưa có sự hỗ trợ của nhân viên y tế; mọi người đều có thể tham gia (được đào tạo – sẵn sàng tham gia).
-
Nhà đẹp21 giờ trướcNếu đã chán cây cảnh ra hoa rực rỡ, bạn có thể trồng những cây cảnh dưới đây để mang phong cách hiện đại, "nhiệt đới" vào ngôi nhà của mình.