- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 loại thịt giúp giảm cân, tránh tích mỡ thừa
Khi đang giảm cân, các chị em nên chọn vào những loại thịt sau.
Thịt cung cấp nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể và sức khỏe. Nhiều người cho rằng, khi giảm cân nên hạn chế ăn càng nhiều càng tốt, cắt giảm thịt ở mức tối đa. Tuy nhiên, thực tế bạn vẫn có thể ăn thịt khi giảm cân, thậm chí nhiều loại thịt còn rất tốt cho quá trình giảm cân, giúp hạn chế tích mỡ thừa.
1. Ức gà
Trong 100g ức gà có chứa khoảng 165 calo. Ức gà là phần thịt không chứa chất béo, bởi chúng chỉ có nạc mà thôi. Ăn ức gà sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc, đốt cháy mỡ thừa ở dạng mô mỡ hiệu quả. Khi ăn ức gà để giảm cân, bạn nên tránh ăn phần da, chế biến các món luộc, áp chảo, tránh làm ức gà chiên quá nhiều dầu mỡ.
2. Cá hồi
Trong 100g cá hồi chỉ có chứa khoảng 209 calo. Bên cạnh đó, có hồi còn giàu các chất dinh dưỡng, chất béo tốt và protein ngăn ngừa giữ nước dư thừa, tăng tốc độ trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân. Với thành phần giàu protein ít calo, việc ăn cá hồi trong chế độ giảm cân sẽ giúp bạn mất nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa, làm tăng tốc độ đốt cháy calo. Việc ăn cá hồi còn tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế ăn vặt từ đó sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
3. Thịt lợn thăn
Đây là loại thịt phổ biến và rất dễ mua, với mức giá bình dân ở Việt Nam. Trong 100g thịt lợn thăn có chứa khoảng 242 calo nên không sợ gây tăng cân, tích mỡ gây béo phì. Bên cạnh đó, hàm lượng chất béo trong thịt lợn thăn còn có sự thay đổi trong quá trình nấu ăn. Khi nấu ăn, dưới tác dụng của nhiệt độ, chất béo trong thịt lợn thăn sẽ vơi đi một cách đáng kể. Do đó, bạn rất nên bổ sung thịt lợn thăn vào chế độ ăn uống giảm cân.
4. Thịt bò
Trong 100g thịt bò có chứa khoảng 250 calo. Những loại thịt bò có lượng calo thấp nhất đó là thịt bò thăn, bắp bò, ức bò… Bên cạnh hàm lượng calo khiêm tốn, thịt bò còn giàu protein và acid amin, dầu thực vật giúp tăng cường phát triển cơ bắp và chống oxy hóa khi vận động với cường độ mạnh. Do đó, chăm chỉ ăn thịt bò trong quá trình giảm cân sẽ giúp bạn có vóc dáng săn chắc, cơ thể thon thả nhanh chóng.
5. Thịt thỏ
Chỉ có khoảng 173 calo trong mỗi 100g thịt thỏ mà thôi. Bên cạnh đó trong 100g thịt thỏ còn chứa tới 21,5g với nhiều khoáng chất như sắt, vitamin B12, B6, B3; còn hàm lượng protein, chất béo, cholesterol rất ít nên đây cũng là loại thịt rất tốt trong quá trình giảm cân.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
Làm đẹp19 giờ trướcDưỡng ẩm dạng thỏi đang là một xu hướng được nhiều người yêu thích.
-
Làm đẹp18/06/2024Để bảo vệ và chăm sóc làn da, các chị em vẫn luôn phải đem theo bên mình một số món mỹ phẩm không thể thiếu trong mùa hè.
-
Làm đẹp17/06/2024Hãy cùng tìm hiểu những sai lầm thường gặp và cách sử dụng toner đúng cách để có làn da khỏe mạnh, sáng mịn.
-
Làm đẹp16/06/2024Đây chính là 2 loại nước giúp Lưu Diệc Phi luôn trẻ mãi không già.
-
Làm đẹp15/06/20245 bước chăm sóc da sau đây rất đơn giản nhưng giúp cải thiện tình trạng da bóng dầu, chống lão hóa hiệu quả.
-
Làm đẹp10/06/2024Sau đây là 6 sai lầm thường gặp khi dùng serum vitamin C mà bạn nên tránh mắc phải nhé.
-
Làm đẹp07/06/2024Tại TPHCM, dịch vụ căng da mặt bằng chỉ đang được nhiều cơ sở thẩm mỹ, spa thực hiện. Liên hệ với một cơ sở thẩm mỹ trên đường Cách Mạng Tháng Tám (quận Tân Bình, TPHCM), chúng tôi được nhân viên tại đây giới thiệu dịch vụ với những “lời có cánh”.
-
Làm đẹp06/06/2024Nếu không thích cắt tóc mái, chị em nên tham khảo 4 kiểu tóc ngắn sau đây.
-
Làm đẹp05/06/2024Để có làn da khoẻ mạnh trong ngày nóng, bạn có thể áp dụng những biện pháp chăm sóc da dưới đây
-
Làm đẹp04/06/2024Để duy trì vẻ đẹp và sự tươi trẻ cho làn da, việc áp dụng một chế độ chăm sóc da khoa học và hợp lý là rất quan trọng.
-
Làm đẹp03/06/2024Sở hữu một đôi môi căng mọng sẽ giúp khuôn mặt bạn trở nên thu hút, quyến rũ ngọt ngào.
-
Làm đẹp01/06/2024Khi đi biển, chúng ta cần đặc biệt quan tâm đến việc chăm sóc để da không bị cháy, sạm đen.
-
Làm đẹp31/05/2024Chị em nên tham khảo 5 cách buộc tóc sau đây để tỏa sáng trong chuyến du lịch sắp tới.
-
Làm đẹp31/05/2024Có một số vùng da cực kỳ dễ bị lộ nếp nhăn lão hóa, đòi hỏi sự chăm sóc đặc biệt từ các chị em.