- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
7 loại thực phẩm kích thích tóc mọc dày và bóng mượt
Đây đều là những loại thực phẩm cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh, ít gãy rụng.
Tóc gãy rụng, thưa mỏng là vấn đề của không ít chị em. Nguyên nhân của tình trạng này có thể đến từ hóa chất trong sản phẩm dành cho tóc, hay thói quen tạo kiểu tóc bằng các dụng cụ sinh nhiệt… Bên cạnh đó, chế độ ăn thiếu hụt vitamin, khoáng chất cũng là lý do khiến tóc rụng nhiều, trở nên khô xơ. Để khắc phục tình trạng này, bạn cần xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, và đừng quên bổ sung 7 loại thực phẩm kích thích mọc tóc sau đây.
Trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein và biotin dồi dào. Hai dưỡng chất này rất cần thiết cho việc nuôi dưỡng mái tóc.
Protein là thành phần cấu thành nang tóc. Đây chính là lý do mà bạn cần bổ sung lượng protein cần thiết cho cơ thể. Nếu thiếu hụt dưỡng chất này, tình trạng rụng tóc có thể xảy ra.
Biotin thì cần thiết cho việc sản xuất ra một loại protein của tóc là keratin. Vì thế, các viên uống kích thích mọc tóc thường có biotin trong bảng thành phần. Muốn tăng độ dày và khỏe cho mái tóc, các nàng nên bổ sung biotin thông qua thực phẩm, như trứng là một nguồn cung cấp lý tưởng.
Quả mọng
Quả mọng chứa nhiều các loại vitamin và dưỡng chất có tác dụng kích thích mọc tóc, như vitamin C chẳng hạn. Chất chống oxy hóa này sẽ bảo vệ nang tóc khỏi những yếu tố gây hại được gọi là gốc tự do. Ngoài ra, vitamin C còn tăng sinh collagen - loại protein giúp làm khỏe sợi tóc, để chúng không bị khô xơ, gãy rụng. Chưa hết, vitamin C còn giúp cơ thể của bạn hấp thụ sắt tốt hơn qua bữa ăn. Nếu thiếu hụt sắt, bạn có thể gặp phải tình trạng tóc rụng, thưa mỏng.
Cải bó xôi
Cải bó xôi là loại rau xanh rất tốt cho sức khỏe. Trong cải bó xôi có các chất dinh dưỡng như acid folic, vitamin A và C, tất cả đều quan trọng trong việc nuôi dưỡng mái tóc.
Ngoài ra, cải bó xôi còn được coi là nguồn cung cấp sắt từ thực vật rất tốt. Sắt sẽ giúp các tế bào máu vận chuyển oxy trong cơ thể, để cung cấp năng lượng cho quá trình trao đổi chất. Nhờ vậy, mái tóc sẽ được hồi phục khỏi những tổn thương và mọc khỏe hơn.
Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá thu không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn giúp kích thích mọc tóc hiệu quả. Những loại cá này chứa nhiều acid béo omega-3, được chứng minh là có thể tăng độ dày cho mái tóc.
Thông tin được đăng tải bởi Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ cho biết: "Nhóm đối tượng nghiên cứu gồm 120 người phụ nữ đã dùng thực phẩm chức năng chứa omega-3, omega-6 và chất chống oxy hóa. Kết quả, tình trạng rụng tóc giảm dần và độ dày của tóc tăng thêm".
Khoai lang
Loại thực phẩm phổ biến như khoai lang cũng đem đến tác dụng cải thiện mái tóc. Đây là nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào. Cơ thể của bạn sẽ chuyển hóa hợp chất này thành vitamin A, giúp cải thiện sức khỏe của mái tóc. Ngoài ra, khoai lang còn có thể ngăn tình trạng tóc xơ rối, đem đến độ bóng mượt, óng ả cho mái tóc của bạn.
Quả bơ
Quả bơ ngon miệng, giàu dinh dưỡng và giúp cung cấp chất béo tốt cho cơ thể. Ngoài ra, quả bơ còn chứa vitamin E để bảo vệ mái tóc, giảm tình trạng gãy rụng. Vitamin E cũng có tác dụng cải thiện sức khỏe của da đầu. Điều này rất hữu ích trong việc tăng độ dày cho mái tóc. Bởi lẽ, nếu thiếu hụt vitamin E, da đầu bị tổn thương, khiến mái tóc yếu đi và số lượng nang tóc giảm dần. Khoảng 200gr quả bơ sẽ giúp cung cấp 28% lượng vitamin E mà bạn cần hàng ngày. Vì vậy, đừng bỏ qua loại quả giàu dinh dưỡng này, nếu muốn có được mái tóc khỏe đẹp hơn.
Các loại hạt
Các loại hạt là món ăn vặt tiện lợi, bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho mái tóc. Khoảng 28gr hạnh nhân có thể cung cấp tới 48% lượng vitamin E mà bạn cần mỗi ngày. Bên cạnh đó, các loại hạt còn bổ sung thêm các vitamin nhóm B, kẽm và acid béo cần thiết. Những chất dinh dưỡng này sẽ khắc phục tình trạng tóc gãy rụng.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
Làm đẹp16 giờ trướcChị em nên tham khảo 5 kiểu tóc nhuộm nâu sau đây để làm mới diện mạo trong mùa hè.
-
Làm đẹp2 ngày trướcĐể duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp5 ngày trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp6 ngày trướcSau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
Làm đẹp27/04/2024Trước khi bôi kem chống nắng, bạn nên thực hiện các bước trong chu trình chăm sóc da dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Làm đẹp26/04/2024Ngắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp26/04/2024Thời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp25/04/2024Nhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp24/04/2024Tập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp23/04/2024Với việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp23/04/2024Để sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp22/04/2024Để có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp22/04/20244 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.