- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Gái xinh xứ Hàn bày cách giảm 20kg trong 1 năm nhờ vào 3 tips ăn uống "nhỏ mà có võ"
Học ngay những tips ăn uống vừa lạ vừa quen giúp cô nàng Hwang Soo Hyeon siết cân hiệu quả chỉ trong 1 năm bạn nhé!
Giảm cân lành mạnh là sự kết hợp giữa chuyện ăn uống khoa học và tập luyện chăm chỉ. Với cô nàng Hwang Soo Hyeon (tài khoản Instagram: @d.ddong) thì quá trình này đã kéo dài trong suốt 1 năm ròng rã.
Hwang Soo Hyeon
Gái xinh xứ Hàn bày cách giảm 20kg trong 1 năm nhờ vào 3 tips ăn uống nhỏ mà có võ - Ảnh 2.
Trước đó, Soo Hyeon từng có thời gian đã chạm ngưỡng 65kg. Sau khi xây dựng được chế độ ăn uống phù hợp với cơ thể, cô nàng đã giảm được 20kg và hiện chỉ còn nặng 45kg. Điều đặc biệt là khi giảm cân thành công, Soo Hyeon còn tích cực tập luyện nên cơ thể cô đã có được những múi bụng săn chắc chẳng kém gì đấng mày râu.
Giờ thì cùng khám phá kỹ hơn về 3 tips ăn uống "nhỏ mà có võ" giúp cô nàng Hwang Soo Hyeon lấy lại body cân đối, chuẩn chỉnh sau 1 năm bạn nhé!
1. Xây dựng các bữa ăn lành mạnh
Nhiều người thường tìm đến những phương pháp ăn kiêng thiếu lành mạnh để giảm cân cấp tốc, nhưng thực tế đây chỉ là cách giảm cân tạm thời. Soo Hyeon xây dựng cho bản thân cô những bữa ăn lành mạnh với nguyên tắc bổ sung chất béo tốt và chất xơ là chủ yếu.
Bữa sáng là bữa ăn đầy đủ và quan trọng nhất theo chia sẻ từ Soo Hyeon. Cô nàng thường bổ sung chất béo tốt từ quả bơ, các loại hạt... Ưu điểm của việc ăn bơ vào buổi sáng là tăng cường hàm lượng chất xơ và chất béo lành mạnh, từ đó tạo cảm giác no nhanh và khiến cơ thể không còn ăn nhiều hơn vào những bữa sau.
2. Lựa chọn chế độ ăn chứa hàm lượng GI thấp
Chế độ ăn uống có chỉ số GI (đường huyết) thấp có thể làm giảm hiệu quả những chất béo dư thừa trong cơ thể. Đồng thời, khi ăn theo chế độ này thì quá trình tiết insulin sẽ được giảm bớt và giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Một số nguyên liệu phù hợp để ăn trong chế độ ăn chứa hàm lượng GI thấp là khoai lang, bí ngô, gạo lứt...
3. Ăn vặt với các loại hạt, sữa chua
Chắc chắn trong quá trình giảm cân thì bạn sẽ không thể tránh khỏi cảm giác đói vặt vào khoảng cuối giờ chiều. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm gần sát với giờ ăn tối nên nếu ăn uống mà không kiểm soát thì vô tình còn gây tăng cân nhiều hơn đó.
Lúc này, Soo Hyeon khuyên bạn nên lựa chọn ăn vặt với các loại hạt, sữa chua thêm quả việt quất, dâu tây... Bởi những món ăn vặt này sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao hơn.
Theo PHÁP LUẬT VÀ BẠN ĐỌC
-
Làm đẹp9 giờ trướcNếu bạn để da tiếp xúc với nước trong thời gian không hợp lý sau khi thoa kem chống nắng, có thể làm giảm hiệu quả của sản phẩm, khiến da dễ bị tổn thương hơn.
-
Làm đẹp3 ngày trước3 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
-
Làm đẹp4 ngày trướcChị em nên tham khảo 5 kiểu tóc nhuộm nâu sau đây để làm mới diện mạo trong mùa hè.
-
Làm đẹp6 ngày trướcĐể duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp29/04/2024Dưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp28/04/2024Sau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
Làm đẹp27/04/2024Trước khi bôi kem chống nắng, bạn nên thực hiện các bước trong chu trình chăm sóc da dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Làm đẹp26/04/2024Ngắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp26/04/2024Thời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp25/04/2024Nhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp24/04/2024Tập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp23/04/2024Với việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp23/04/2024Để sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.