- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Gái xinh xứ Hàn bày cách giảm 20kg trong 1 năm nhờ vào 3 tips ăn uống "nhỏ mà có võ"
Học ngay những tips ăn uống vừa lạ vừa quen giúp cô nàng Hwang Soo Hyeon siết cân hiệu quả chỉ trong 1 năm bạn nhé!
Giảm cân lành mạnh là sự kết hợp giữa chuyện ăn uống khoa học và tập luyện chăm chỉ. Với cô nàng Hwang Soo Hyeon (tài khoản Instagram: @d.ddong) thì quá trình này đã kéo dài trong suốt 1 năm ròng rã.
Hwang Soo Hyeon
Gái xinh xứ Hàn bày cách giảm 20kg trong 1 năm nhờ vào 3 tips ăn uống nhỏ mà có võ - Ảnh 2.
Trước đó, Soo Hyeon từng có thời gian đã chạm ngưỡng 65kg. Sau khi xây dựng được chế độ ăn uống phù hợp với cơ thể, cô nàng đã giảm được 20kg và hiện chỉ còn nặng 45kg. Điều đặc biệt là khi giảm cân thành công, Soo Hyeon còn tích cực tập luyện nên cơ thể cô đã có được những múi bụng săn chắc chẳng kém gì đấng mày râu.
Giờ thì cùng khám phá kỹ hơn về 3 tips ăn uống "nhỏ mà có võ" giúp cô nàng Hwang Soo Hyeon lấy lại body cân đối, chuẩn chỉnh sau 1 năm bạn nhé!
1. Xây dựng các bữa ăn lành mạnh
Nhiều người thường tìm đến những phương pháp ăn kiêng thiếu lành mạnh để giảm cân cấp tốc, nhưng thực tế đây chỉ là cách giảm cân tạm thời. Soo Hyeon xây dựng cho bản thân cô những bữa ăn lành mạnh với nguyên tắc bổ sung chất béo tốt và chất xơ là chủ yếu.
Bữa sáng là bữa ăn đầy đủ và quan trọng nhất theo chia sẻ từ Soo Hyeon. Cô nàng thường bổ sung chất béo tốt từ quả bơ, các loại hạt... Ưu điểm của việc ăn bơ vào buổi sáng là tăng cường hàm lượng chất xơ và chất béo lành mạnh, từ đó tạo cảm giác no nhanh và khiến cơ thể không còn ăn nhiều hơn vào những bữa sau.
2. Lựa chọn chế độ ăn chứa hàm lượng GI thấp
Chế độ ăn uống có chỉ số GI (đường huyết) thấp có thể làm giảm hiệu quả những chất béo dư thừa trong cơ thể. Đồng thời, khi ăn theo chế độ này thì quá trình tiết insulin sẽ được giảm bớt và giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Một số nguyên liệu phù hợp để ăn trong chế độ ăn chứa hàm lượng GI thấp là khoai lang, bí ngô, gạo lứt...
3. Ăn vặt với các loại hạt, sữa chua
Chắc chắn trong quá trình giảm cân thì bạn sẽ không thể tránh khỏi cảm giác đói vặt vào khoảng cuối giờ chiều. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm gần sát với giờ ăn tối nên nếu ăn uống mà không kiểm soát thì vô tình còn gây tăng cân nhiều hơn đó.
Lúc này, Soo Hyeon khuyên bạn nên lựa chọn ăn vặt với các loại hạt, sữa chua thêm quả việt quất, dâu tây... Bởi những món ăn vặt này sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao hơn.
Theo PHÁP LUẬT VÀ BẠN ĐỌC
-
Làm đẹp20 giờ trướcNgắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp21 giờ trướcThời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp1 ngày trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp2 ngày trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp3 ngày trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp3 ngày trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp4 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp4 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp6 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp6 ngày trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
-
Làm đẹp17/04/2024Để có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp16/04/2024Muốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.