- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
10 loại thực phẩm mùa hè cho người thừa cân
Đối với người thừa cân, các món ăn mùa hè như kem, các chế phẩm từ sữa, chè... luôn hấp dẫn. Và để không tăng cân, bữa ăn chính và phụ cần chú ý các thực phẩm sau:
1. Cà tím
Cà tím chứa một lượng calo khôngđáng kể (khoảng 18kcal/100g) nhưng ăn lại rất nhanh no, loại quả này chứa nhiềuchất khoáng và chất xơ, rất tốt cho tiêu hoá. Hơn hết, cà tím có tác dụng chậmquá trình xuất hiện cholesterol.
Cà tím có thể chế biến nhiều kiểunhư hấp, ninh, nướng… đều rất ngon.
2. Đậu cô-ve
Nếu bạn thích ăn chay thì đậucô-ve chính là lựa chọn tối ưu nhất. Loại quả này chứa nhiều chất xơ, vitamin vàcác loại protein thực vật. Calo trong đậu cô-ve cũng không cao, khoảng 30calol/100g.
Trước khi chế biến đậu cô-ve, bạnnên trần qua nước nóng có pha muối để đảm bảo lượng chất khoáng và các nguyên tốvi lượng không bị mất quá nhiều.
3. Rau thì là
Loại rau này có chứa rất nhiềuvitamin C và các nguyên tố vi lượng (sắt và can-xi). Bên cạnh mùi vị rất lạ làtính năng giải độc cực tốt, và lượng calo trong 100g rau thì là chỉ là 24.
4. Cá mòi
Omêga 3 trong cá mòi có tác dụngbảo vệ tim mạch. Ngoài ra, phốt-pho, can-xi, vitamin B3 có trong loại cá này rấttốt cho xương và ngăn chặn các triệu chứng mệt mỏi. Cá mòi là thực phẩm bạnkhông nên bỏ qua trong mùa hè này.
5. Ngô (bắp)
Ăn ngô đem đến cảm giác no rấtlâu. Vì lẽ đó, nhiều người cho rằng, lượng đường trong ngô cao và ăn nhiều ngôthì sẽ tăng cân một cách chóng mặt. Sự thật hoàn toàn ngược lại. Mặc dù có chứamột lượng axit béo nhất định nhưng ngô lại rất giàu chất xơ, magiê và các loạivitamin nhóm B.
6. Cua đồng
Cung cấp một lượng protein,khoáng chất và các nguyên tố vi lượng khổng lồ nhưng trái lại, lượng calo cótrong cua rất thấp (89 calo/100g). Dịp cuối tuần hay ngày nghỉ lễ, bạn hãy cùnggia đình và bạn bè dành một chút thời gian để chế biến và thưởng thức món cuahấp, canh cua hay cua rang me nhé.
7. Trái cây có màu đỏ
Những trái cây màu đỏ như càchua, lựu... có tác dụng chống oxy hóa. Đặc biệt, chất này còn loại bỏ gốc tựdo, ngăn chặn sự hình thành của tế bào ung thư, nâng cao sức đề kháng cơ thể.Ngoài ra, nhiệt lượng của trái cây màu đỏ thấp, ăn thường xuyên cũng không sợtăng cân.
8. Dưa hấu
Bên cạnh khả năng chống ung thưcao nhờ chất lycopene, dưa hấu còn chứa một hàm lượng kali, axit folic vàvitamin B1, B6 cao. Vitamin B giúp giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tụy. Dưa hấu cóhàm lượng calo thấp, có chứa hàm lượng amino axit cao, giúp điều hòa hoạt độngcủa tế bào trong cơ thể.
9. Quả hồng
Rất giàu chất xơ, vitamin và cácnguyên tố vi lượng, hồng là loại quả tuyệt vời đối với sức khoẻ con người, nhấtlà những bệnh nhân cao huyết áp, bị bệnh dạ dày và rối loạn đường ruột. Nếu sosánh thì lượng calo trong quả hồng ít hơn rất nhiều so với lượng chất này trongquả táo. Vì thế, những người thừa cân thường được khuyên nên ăn nhiều hồng.
10. Quả mơ
Quả mơ chứa nhiều chất chống oxyhoá như vitamin C, beta caroten, lycopen… Khi ăn nguyên quả mơ, chất xơ và nhữngvi chất khác trong quả sẽ giúp cho các chất được chuyển hoá phù hợp và hữu íchnhất cho cơ thể mà không sợ độc hại, miễn là không ăn quá nhiều một lúc.
Theo Huyền Thu
-
Sức khỏe11 phút trướcMới đây, trang tin tức The Sun đã đăng tải 1 đoạn clip mô tả dấu hiệu cảnh báo ung thư ác tính xuất hiện trên da trước cả một thập kỷ.
-
Sức khỏe4 giờ trướcBạn có thể ngạc nhiên bởi việc làm này lại có lợi ích lớn đến thế trong việc kiểm soát huyết áp và bảo vệ tim.
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe17 giờ trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
Sức khỏe18 giờ trướcMột con chó hoang chạy rông trên trục đường giao thông từ thị trấn Lộc Ninh đến các xã Lộc Thái, Lộc Hưng, có dấu hiệu nghi mắc bệnh dại và cắn một số người đi đường gây thương tích.
-
Sức khỏe19 giờ trướcBệnh nhân 17 tuổi nhập viện trong tình trạng rất nặng, ý thức chậm, yếu hai chân, chướng bụng liệt ruột.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe2 ngày trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe2 ngày trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.