- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
11 cách giúp mẹ bầu “đánh đuổi” chứng ợ nóng trong thai kỳ
Có những cách an toàn và hiệu quả giúp bà bầu "đánh bay" được những cảm giác khó chịu gây ra bởi chứng ợ nóng trong thai kỳ.
Ợ nóng là triệu chứng thường gặp khi mang bầu do cơ thể sản sinh progesterone, một hoóc môn làm thư giãn cơ bắp trong thời kỳ mang thai,
đồng thời cũng làm giãn van dạ dày khiến van này đóng mở không đúng
cách, axit dễ thoát ra khỏi thực quản gây ra chứng ợ nóng.
Tuy nhiên,
cũng có những cách an toàn và hiệu quả để ngăn chặn những cảm giác khó
chịu này.
1. Ăn nhiều bữa nhỏ
Nếu bạn đang bị ốm nghén,
kém ăn uống thì có lẽ không vấn đề gì. Nhưng nếu bạn thèm ăn thì nên
tránh ăn quá nhiều. Dạ dày bị nhồi nhét quá no có thể làm gia tăng chứng
ợ nóng. Thay vì ăn ba bữa mỗi ngày thì bạn nên chia nhỏ thành 5 đến 6
bữa để giảm áp lực dạ dày.
2. Ăn chậm
Ăn quá nhanh khiến thực phẩm liên tục dồn xuống dạ dày cũng dễ dẫn đến
chứng ợ nóng và khó tiêu. Cố gắng thư giãn và thưởng thức bữa ăn một
cách chậm rãi và thong thả. Điều này cũng sẽ giúp bạn tránh ăn quá
nhiều.
3. Chia nhỏ lượng nước uống
Hãy cố gắng đáp ứng lượng nước cần thiết cho cơ thể bằng cách uống nước
xen kẽ giữa các bữa ăn thay vì uống trong bữa ăn. Hấp thụ quá nhiều chất
lỏng trong dạ dày sẽ làm dạ dày bị rỗng và pha loãng axit trong đó làm
chứng ợ nóng dữ dội hơn.
Chia nhỏ bữa ăn giúp bà bầu giảm áp lực lên dạ dày, đồng thời ngăn ngừa được chứng ợ nóng hiệu quả. (Ảnh minh họa)
4. Ngồi hoặc đứng sau bữa ăn
Sau bữa ăn, mẹ bầu đừng vội nằm xuống mà nên thong thả đi bộ, làm việc
nhà nhẹ nhàng, ngồi xuống và đọc một cuốn sách… bất cứ việc gì mà không
đòi hỏi bạn phải cúi hay nằm xuống. Bởi các hoạt động ấy có thể giúp đẩy
axit trở lại thành thực quản của bạn.
5. Không ăn trước khi đi ngủ
"Ăn
một bữa thịnh soạn trước khi ngủ là điều kiện tốt thúc đẩy cho chứng ợ
nóng", Joel Richter - giám đốc khoa tiêu hóa - dinh dưỡng và các bệnh
thực quản tại Đại học South Florida ở Tampa, người đã nghiên cứu chứng ợ
nóng trong khi mang thai cảnh báo. Ông đề nghị các thai phụ cố gắng
không nên ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên cố gắng tránh
uống từ một vài giờ trước khi đi ngủ.
6. Giữ cho đầu và ngực của bạn ở vị trí cao hơn khi ngủ
Khi ngủ, bà bầu nên nằm kê cao đầu, đồng thời nằm hơi nghiêng sang bên
trái một chút sẽ giúp làm giảm chứng ợ nóng. Bạn cũng có thể trang bị
loại gối ôm đặc biệt dành cho bà bầu để giữ cho phần trên của cơ thể
được thoải mái khi ngủ. Chiếc gối cũng giúp nâng đỡ phần bụng ngày càng
lớn, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
7. Biết những thực phẩm gây kích ứng
Chất béo, cà phê, sô cô la, cam quýt... là những thực phẩm nên tránh đối
với những thai phụ bị ợ nóng vì chúng có thể làm trầm trọng các triệu
chứng. Tuy nhiên, đối với mỗi người có thể không giống nhau, nếu không
thể xác định được những thực phẩm mà mình bị kích ứng, bạn nên theo dõi
để biết đó chính xác là những thực phẩm nào.
8. Mặc quần áo rộng rãi
Mặc quần áo chật sẽ gây áp lực lên bụng của bạn, và có thể làm tăng tình
trạng axit trào ngược. Vì vậy, bạn nên mặc quần áo rộng rãi khi mang
bầu, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng để dập tắt chứng ợ nóng.
Gừng giúp giảm bớt axit trong dạ dày nên có thể chống buồn nôn, vốn là "bạn đồng hành" của chứng ợ nóng.
Một số phụ nữ thấy rằng gừng hay các sản phẩm từ gừng như trà hay kẹo
gừng… có thể giúp giảm bớt sự khó chịu ở bụng. Gia vị này cũng có thể
chống buồn nôn, vốn thường “tay trong tay” với chứng ợ nóng. Lý do là
gừng có thể giúp làm giảm bớt axit trong dạ dày gây ra triệu chứng ợ
nóng.
10. Hãy xem xét đến một loại thuốc kháng axit
Nếu việc thay đổi lối sống không cải thiện được chứng ợ nóng thì bạn cần
phải tìm đến thuốc kháng axit để dập tắt tình trạng này. Thuốc kháng
axit có chứa canxi hoặc magiê nên vẫn an toàn khi sử dụng trong thời kỳ
mang thai. Trong thực tế, lượng canxi bổ sung trong các thuốc kháng axit
là tốt cho mẹ và bé. Nhưng tránh thuốc kháng axit có chứa nhôm bởi vì nó có thể gây ra táo bón và gây độc ở liều cao. Để có được lựa chọn chính xác, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ trong trường hợp này.
11. Thuốc ức chế H2
Nếu ngay cả khi sử dụng thuốc kháng axit mà triệu chứng ợ nóng vẫn trầm
trọng thì bạn cần phải cân nhắc đến loại thuốc mạnh hơn. Lựa chọn đầu
tiên của bạn sẽ là thuốc ức chế H2, thuốc ức chế sản xuất axit dạ dày.
Tất cả những loại thuốc ức chế H2 trên thị trường đang có sẵn đều được
coi là an toàn khi mang thai. Nhưng bạn vẫn nên trao đổi với bác sỹ
trước khi dùng thuốc.
Theo aFamily
Theo aFamily
-
Sức khỏe3 giờ trướcThực phẩm bổ sung không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng khi dùng cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, chúng có thể tạo ra sự khác biệt, kể cả chuyện kéo dài tuổi thọ.
-
Sức khỏe7 giờ trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
Sức khỏe13 giờ trướcNgười đàn ông có tên Từ Ngôn (Trung Quốc) nhập viện điều trị liệt nửa người, khó nói và được chẩn đoán mắc đột quỵ cấp.
-
Sức khỏe14 giờ trướcÍt ai ngờ rằng loại rau dân dã, giá rẻ thường xuất hiện trong bữa cơm của người Việt như cải cúc lại có nhiều lợi ích sức khỏe đến thế.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBốn năm trước, bệnh nhân bắt đầu bị cơn động kinh nặng, sau đó là yếu một bên chân tay và đi không vững...
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐổ mồ hôi không đơn giản là do nóng hay “cơ địa”. Đôi khi, đó là những dấu hiệu bệnh tật mà nếu bỏ qua bạn sẽ rất hối hận.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNếu chúng ta ăn bì lợn đúng cách sẽ tận dụng được giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này, giúp chống lão hóa, ung thư.
-
Sức khỏe2 ngày trướcĐang chơi cầu lông, anh T. ở Hà Nội đột ngột đau ngực, vài phút sau bị ngừng tim phổi, được sơ cứu rồi chuyển viện cấp cứu, anh tiếp tục ngừng tuần hoàn 2 lần.
-
Sức khỏe2 ngày trướcKhi tiếp xúc với nắng nóng quá lâu, cơ thể mất nước, nhiệt độ tăng lên dẫn tới tình trạng say nắng với biểu hiện chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, rối loạn ý thức.
-
Sức khỏe3 ngày trướcToàn tỉnh TT-Huế ghi nhận có hơn 180 ca sốt xuất huyết tính từ đầu năm đến nay, trong đó có 1 trường hợp tử vong tại địa bàn tập trung nhiều ca bệnh là TP. Huế.
-
Sức khỏe3 ngày trướcThuốc nhỏ mắt là sản phẩm quen thuộc trong cuộc sống để bảo vệ sức khỏe nhưng dùng sai cách sẽ mang lại nhiều nguy hại.