- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 thói quen ăn uống tồi tệ bạn cần tránh không mắc vào
Thứ bảy, 01/08/2015 09:56
Ăn kiêng, ăn uống tùy hứng, theo cảm xúc... là những thói quen ăn uống tồi tệ mà bạn nên tránh xa ngay lập tức.
Ăn kiêng khắc nghiệt
Những
thức phẩm giúp bạn “ăn kiêng” có thể không mang lại tác dụng như mong
muốn. Đầu tiên, chúng có thể chứa quá nhiều chất phụ gia không mong muốn
và có những thành phần không tên mà bạn không biết được. Vì vậy, nếu
bạn muốn ăn kiêng, hãy ăn một cách khoa học.
Nhiều người khi ăn kiêng
một cách quá mức đã rơi vào tình trạng luôn cảm thấy rất đói và chỉ
nghĩ đến thức ăn. Điều này dẫn đến hậu quả là họ ăn quá nhiều thứ mà
không kiểm soát được. Kết quả là họ nạp nhiều calo hơn so với lượng calo
cần thiết. Bên cạnh đó, nếu ăn kiêng khắc nghiệt và nhất quyết không ăn
các thức ăn khác có thể dẫn đến tình trạng thiếu chất trong cơ thể.
Bỏ bữa
Chắc chắn và đã từng nghe về việc nhịn ăn có hại cho sức khỏe.
Thực tế đúng là như vậy. Để bụng đói sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ không
mong muốn. Đầu tiên, cơ thể bạn đốt cháy lượng calo ít hơn. Thứ hai,
bạn có thể sẽ ăn quá nhiều vào bữa tiếp theo, thậm chí cả vào ban đêm,
khi cơ thể hoạt động chậm lại. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bỏ bữa
sẽ làm bạn ăn nhiều hơn. Một nguyên tắc nhỏ là bạn nên ăn các bữa ăn nhỏ
và không bao giờ để quá 4-5 tiếng mà không ăn.
Vừa ăn vừa đếm lượng calo
Có
một thực tế là chất lượng và thời gian tiêu thụ calo rất quan trọng
trong việc giảm cân. Tuy nhiên việc đếm calo lại có thể gây phản tác
dụng. Một nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả khi không hạn chế, việc đếm
lượng calo làm cho người phụ nữ căng thẳng hơn. Không ai muốn điều này.
Thêm vào đó, sự gia tăng căng thẳng có thể làm tăng cortisol, một hormone làm tăng cảm giác thèm ăn nhanh chóng,
khiến bạn ăn rất nhiều chất béo, thực phẩm có đường và gây béo bụng.
Ngoài ra, các thông tin có sẵn về calorie trên thực phẩm đóng gói hoặc
trên thực đơn nhà hàng không hẳn đã xác thực.
Bỏ qua chất béo lành mạnh
Bất
chấp những lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng để xóa tan quan
niệm ăn chất béo sẽ làm bạn béo. Nhiều người vẫn ám ảnh vì chất béo. Tuy
nhiên, có thể bạn không biết rằng, chất béo cũng có tác dụng tích cực
trong chiến lược giảm cân của bạn.
Chất
béo lành mạnh cực kì tốt cho cơ thể, giúp bạn no lâu hơn, kháng viêm -
tình trạng dẫn đến lão hóa sớm, béo phì. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy
rằng chất béo thực vật như dầu ô liu, bơ và các loại hạt giúp bạn ức chế
hormone thèm ăn. Chất béo thực vật giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, và
đây cũng là chất chống oxy hóa cho cơ thể. Hãy thêm dầu ô liu vào món
trứng chiên, thêm các loại dầu thực vật vào bột yến mạch, hay thưởng
thức sô cô la đen hàng ngày.
Ăn uống theo cảm hứng
Có rất nhiều người không kiểm soát được chuyện ăn uống
của mình khi có tâm trạng không tốt như chán nản, lo lắng, tức giận…
Thậm chí ngay cả khi đang vui, hạnh phúc họ cũng có xu hướng ăn nhiều
hơn. Tuy nhiên, điều này lại gây trở ngại cho những người phụ nữ đang cố
gắng giảm cân.
Nếu bạn tìm thấy một cách khác
để giải quyết các vấn đề tình cảm và lấy lại thăng bằng trong cảm xúc
ngoài cách ăn quá nhiều, thì đảm bảo bạn sẽ có thể giảm cân hiệu quả
hơn.
Theo Trí Thức Trẻ
Gửi bình luận
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe3 giờ trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
Sức khỏe4 giờ trướcMột con chó hoang chạy rông trên trục đường giao thông từ thị trấn Lộc Ninh đến các xã Lộc Thái, Lộc Hưng, có dấu hiệu nghi mắc bệnh dại và cắn một số người đi đường gây thương tích.
-
Sức khỏe5 giờ trướcBệnh nhân 17 tuổi nhập viện trong tình trạng rất nặng, ý thức chậm, yếu hai chân, chướng bụng liệt ruột.
-
Sức khỏe10 giờ trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe15 giờ trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe15 giờ trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe17 giờ trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe1 ngày trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo Sở Y tế tỉnh Đồng Nai, tính đến 7 giờ ngày 3-5, các bệnh viện tại TP Long Khánh đã tiếp nhận cấp cứu 469 ca ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại cơ sở bánh mì Băng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNếu ăn đúng cách, loại củ rẻ bèo như khoai tây cũng có thể trở thành “báu vật” cho sức khỏe và sắc đẹp.