- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
6 bí quyết giảm cân không cần tập thể dục
Bạn muốn sở hữu thân hình mảnh mai quyến rũ nhưng không có nhiều thời gian để tập thể dục? 6 bí quyết ăn uống sau sẽ giúp bạn đạt được cân nặng lý tưởng dễ dàng.
1. Ăn nhiều chất xơ
Theo Boldsky, những người béo thường rất khó giảm khẩu phẩn ăn hàng ngày. Nếu bạn không thể giảm ăn, hãy thử đổi món (thay tinh bột, giàu đạm, chất béo bằng rau quả nhiều chất xơ, ít đường và calo).
2. Ăn nhiều bữa nhỏ
Cơ thể cần năng lượng để hoạt động hàng ngày. Nhưng nếu bạn nạp nhiều calo cùng một lúc, phần lớn chúng sẽ chuyển thành mỡ và tích tụ. Hãy chia khẩu phần ăn hàng ngày thành nhiều bữa nhỏ và không bao giờ bỏ đói bản thân.
Nhiều bằng chứng cho thấy, càng nhịn ăn bạn sẽ càng ăn nhiều hơn. Nếu áp dụng chế độ ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày giúp bạn cảm thấy thoải mái và không bị cảm giác đói hành hạ và kìm chế tốt hơn cảm giác thèm ăn.
Ăn nhiều rau quả thay vì tinh bột và thịt cá sẽ rất tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn. Ảnh: Boldsky. |
3. Không vừa ăn vừa làm việc khác
Nhiều người có thói quen vừa ăn vừa xem tivi hoặc đọc sách, dùng smartphone. Các thói quen này rất dễ khiến bạn phân tâm và không kiểm soát được lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể.
4. Không ăn quá no
Biết dừng đúng lúc trước đồ ăn là một bí kíp giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ nên ăn vừa đủ và không bao giờ để cơ thể quá đói.
5. Ăn chay thường xuyên
Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy cố gắng ăn chay với nhiều rau quả và chất xơ hơn. Những người thường ăn chay có cơ thể săn chắc , khỏe mạnh, đặc biệt là không béo phì. Vì khẩu phần ăn của họ, chứa rất ít chất béo. Ăn chay giúp cơ thể giảm mức hấp thụ chất béo hấp thụ, đồng thời có tác dụng thanh lọc cơ thể, thải độc rất tốt.
6. Không uống nước ngọt
Bạn hãy loại bỏ các loại nước giải khát có đường với mọi hình thức, thay thế nước nước ngọt bằng các loại nước trái cây ít đường, nước chanh, nước detox để giảm cân hiệu quả hơn.
7. Không ăn đêm
Ăn nhiều vào bữa tối hay thói quen ăn đêm là thủ phạm khiến cân nặng của bạn mãi không giảm. Hãy kiểm soát lượng calo của bữa tối chặt chẽ nếu bạn mong muốn có thân hình mảnh mai.
-
Sức khỏe9 giờ trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe13 giờ trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe17 giờ trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe17 giờ trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe17 giờ trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe20 giờ trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.