- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
7 loại rau tăng cường hệ miễn dịch khi trời lạnh
Bổ sung các loại rau nhằm tăng cường hệ miễn dịch là điều đơn giản nhất bạn có thể làm khi trời lạnh. Vì nó giúp cơ thể bạn tránh được nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Mặc dù hầu hết các loại rau đều chứa nhiều chất dinh dưỡng và có
tác dụng bảo vệ sức khỏe nhưng một số loại rau có thành phần hóa học đặc
biệt và khi vào cơ thể sẽ tạo ra các phản ứng giúp hệ miễn dịch của cơ
thể khỏe mạnh hơn, có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus và tránh bệnh
tật.
Khi thời tiết chuyển sang lạnh, sự thay
đổi nhiệt độ đột ngột giữa ban ngày và ban đêm khiến cho cơ thể bạn gặp
nhiều cản trở, khó thích nghi ngay lập tức. Kết quả là hệ miễn dịch của
cơ thể bị suy giảm, bạn dễ mắc nhiều bệnh hơn. Bổ sung các loại rau nhằm
tăng cường hệ miễn dịch
là điều đơn giản nhất bạn có thể làm khi trời lạnh. Vì nó giúp cơ thể
bạn tránh được nguy cơ mắc các bệnh mãn tính chẳng hạn như bệnh tim và
một số bệnh ung thư.
Bạn hãy bổ sung thêm các
loại rau họ cải như rau củ cải đường, bông cải xanh, cải bruxen, cải
bắp, súp lơ, cải xoong... để tăng sức khỏe của mình khi trời trở lạnh.
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm sau.
1. Tỏi
Tỏi
chắc chắn là một trong những thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn
dịch tốt nhất vì trong tỏi có allicin - một hợp chất có thể chuyển đổi
thành organosulfurs giúp bảo vệ tế bào, tránh các bệnh mãn tính lớn .
Tỏi là một chất khử trùng tự nhiên, ngăn ngừa ung thư, chống lại nhiễm trùng và ngăn ngừa cảm lạnh.
Nhiều
nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tỏi có thể phòng ngừa hoặc giảm các bệnh
mãn tính liên quan đến tuổi tác, chẳng hạn như xơ vữa động mạch, đột
quỵ, ung thư, rối loạn miễn dịch, lão hóa não, đục thủy tinh thể và viêm
khớp.
2. Hành tây
Hành
tây rất giàu quercetin - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà có thể làm
giảm nguy cơ ung thư. Cũng như tỏi, hành tây cũng chứa các hợp chất
allicin tuyệt vời. Hành tây màu đỏ và màu tím đều chứa anthocyanins -
các chất chống oxy hóa có khả năng phòng, chữa bệnh mạnh mẽ. Ngoài tác
dụng đặc biệt trong phòng ngừa và chữa bệnh ung thư, quercetin có trong
hành tây còn được coi là thực phẩm an toàn giúp ngăn ngừa bệnh tim, tăng
cường hệ miễn dịch và giảm huyết áp cao.
3. Các loại nấm
Sức
mạnh của nấm xuất phát từ khả năng tăng cường hoạt động của các tế bào
T. Các tế bào này có nhiệm vụ tấn công và loại bỏ các tế bào bị hư hại
hoặc nhiễm virus, từ đó giúp hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt, sức
khỏe ổn định.
Nấm có tác dụng giảm hầu hết các
bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú ở phụ nữ nhờ tác dụng ngăn chặn
thiệt hại DNA xảy ra. Trong trường hợp bị ung thư, bạn cũng có thể tăng
cường ăn nấm để ngăn chặn khối u phát triển nhanh, kéo dài thời gian
khỏe mạnh.
4. Cà chua
Cà
chua là một nguồn giàu chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa trong
cà chua chủ yếu là lycopene có tác dụng đặc biệt mạnh trong việc ngăn
ngừa ung thư, nhất là ung thư tuyến tiền liệt.
Cà chua cũng có hàm lượng beta carotene, một chất hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt. Lượng chất xơ cao trong cà chua cũng góp phần ổn định hệ tiêu hóa của bạn.
5. Củ cải đường
Củ
cải đường được coi là một máy lọc máu tuyệt vời vì nó rất giàu sắt và
sản xuất các tế bào máu trắng. Nhờ vậy, nó rất có lợi cho sức khỏe và
giúp bạn chống lại bệnh tật.
Củ cải đường còn
kích thích các tế bào hồng cầu và cải thiện việc cung cấp oxy cho các tế
bào trong cơ thể. Đây chính là lý do tại sao các nhà khoa học cho rằng
củ cải đường có công dụng ung thư, bệnh tim và có tác dụng giải độc cho
các cơ quan trong cơ thể. Củ cải cũng giàu chất xơ và bổ dưỡng cho sức
khỏe tiêu hóa.
6. Rau bina
Rau
bina rất giàu beta carotene. Khi vào cơ thể, carotene được cơ thể
chuyển hóa thành vitamin A , gây ra phản ứng giúp hỗ trợ hệ miễn dịch
của bạn.
Rau bina có tác dụng ngăn ngừa ung thư
và bệnh tim mạch vì nó rất giàu các khoáng chất kẽm. Ngoài ra, vitamin C
trong rau bina còn giúp bạn chống lại cảm lạnh và nhiễm trùng và giữ
cho làn da của bạn khỏe mạnh. Các vitamin nhóm B giúp bạn bình tĩnh và
tràn đầy năng lượng hơn. Chính nhờ những tác dụng này mà rau bina cũng
được coi là một "vệ sĩ" cho hệ miễn dịch của bạn, nhất là khi thời tiết
chuyển lạnh.
7. Ớt chuông
Loại ớt này đặc biệt rất giàu vitamin C nên nó đặc biệt tốt cho hệ miễn dịch của bạn. Hàm lượng beta carotene trong ớt chuông cũng cao nên khi vào cơ thể sẽ được tổng hợp thành vitamin A giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
Mặc dù ớt xanh và vàng, đỏ đều chứa nhiều dinh dưỡng nhưng ớt chuông đỏ có nhiều vitamin C và beta carotene hơn nên tốt hơn hẳn.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe1 giờ trướcSáng 5/5, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Thừa Thiên-Huế (CDC TT-Huế) cho biết, một bé gái 7 tuổi (ngụ phường An Hòa, TP. Huế) vừa bị chó dữ cắn gây nên nhiều vết thương sâu, phức tạp ở vùng cánh tay phải nhập viện cấp cứu, điều trị.
-
Sức khỏe7 giờ trướcNếu trên khuôn mặt xuất hiện 5 đặc điểm này chứng tỏ bệnh tật đang rình rập, tuổi thọ có thể bị cắt giảm.
-
Sức khỏe8 giờ trướcMới đây, trang tin tức The Sun đã đăng tải 1 đoạn clip mô tả dấu hiệu cảnh báo ung thư ác tính xuất hiện trên da trước cả một thập kỷ.
-
Sức khỏe12 giờ trướcBạn có thể ngạc nhiên bởi việc làm này lại có lợi ích lớn đến thế trong việc kiểm soát huyết áp và bảo vệ tim.
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe1 ngày trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột con chó hoang chạy rông trên trục đường giao thông từ thị trấn Lộc Ninh đến các xã Lộc Thái, Lộc Hưng, có dấu hiệu nghi mắc bệnh dại và cắn một số người đi đường gây thương tích.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh nhân 17 tuổi nhập viện trong tình trạng rất nặng, ý thức chậm, yếu hai chân, chướng bụng liệt ruột.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe2 ngày trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.