- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
8 lý do quan trọng để loại bỏ đường khỏi thói quen ăn uống
Bạn cần cân nhắc lại việc sử dụng đường ngay từ lúc này, bởi đường chính là thủ phạm gây ra rất nhiều vấn đề bất lợi cho sức khỏe trong ăn uống.
Bạn cần cân nhắc lại việc sử dụng đường
ngay từ lúc này, bởi đường chính là thủ phạm gây ra rất nhiều vấn đề bất
lợi cho sức khỏe trong ăn uống.
Ảnh minh họa
Đường là một trong những thứ gây “nghiện” nhất với khẩu vị của
chúng ta bởi vị ngọt ngào của nó. Đường xuất hiện rất nhiều trong đồ ăn
và thức uống mà chúng ta gắn bó từ khi còn nhỏ. Tuy nhiên bạn cần cân
nhắc lại việc sử dụng đường ngay từ lúc này, bởi đường chính là thủ phạm
gây ra rất nhiều vấn đề bất lợi cho sức khỏe mà chúng ta không ngờ tới.
Có thể kể đến những tác hại lớn nhất là làm ức chế hệ thống miễn dịch,
gây ảnh hưởng đến khả năng cân bằng khoáng chất của cơ thể, đẩy nhanh
quá trình lão hóa, làm cho tóc bạc sớm và mau chóng xuất hiện nếp nhăn,
gây tổn thương thận và là yếu tố góp phần gây ra bệnh loãng xương, đặc
biệt là bệnh tiểu đường…và còn rất nhiều tác hại không ngờ nữa của đường.
Dưới đây là một số lý do quan trọng để bạn loại bỏ đường khỏi cuộc sống:
Đường khiến da bạn trông già nua hơn
Qua
quá trình theo dõi, người ta nhận ra rằng việc sử dụng nhiều đường hàng
ngày có thể khiến chúng ta trông già hơn so với tuổi. Đó là do đường đã
làm gián đoạn nội tiết tố, phá hủy cấu trúc DNA cũng như kích thích sự
hoạt động của các gốc tự do (free radical) được y học hiện đại xem như
là nguồn gốc của sự lão hóa và các bệnh tật. Đó là lý do cần phải loại bỏ đường khỏi thực đơn càng sớm càng tốt, vì sức khỏe và sự tươi trẻ của bạn.
Vị ngọt của đường gây “nghiện” rất cao
Một
lý do quan trọng khác để nói “không” với đường là bởi nó có khả năng
gây “nghiện” rất lớn. Người ta đã chứng minh được khả năng gây nghiện
của đường cao hơn 8 lần so với cocaine, điều đó có nghĩa là bạn càng
dùng nhiều đường thì lại càng thèm nó hơn.
Đường làm tăng cân nhanh
Đường
không chỉ gây ra sâu răng mà còn chứa nhiều “calo rỗng” (empty
calores), đó là loại calo nghèo dĩnh dưỡng hoặc không hề có chất dinh
dưỡng. Điều này không hề tốt với những ai đang muốn giảm cân, bởi vì để
giảm cân thì bạn phải ăn ít calo. Nói như vậy cũng không có nghĩa là bạn
có thể ăn nhiều đường để giúp tăng cân nhanh.
Ảnh minh họa
Gây ra tâm trạng thất thường
Đường
cũng có thể làm tâm trạng của bạn bị ảnh hưởng. Bởi vì khi hấp thụ
đường vào cơ thể, lượng đường trong máu tăng nhanh và cũng giảm nhanh
khi lượng calo trong nó bị cơ thể đốt cháy. Điều này tác động đến tốc độ
trao đổi chất bên trong cơ thể, khiến tậm trạng và sức khỏe của bạn
chịu sự biến động theo nhịp trao đổi chất. Nếu bạn cảm thấy tâm trạng
của mình thường xuyên thay đổi trong ngày, hãy thử loại bỏ đường khỏi đồ
ăn thức uống, và chờ đợi kết quả khả quan.
Đường khiến bạn nhanh đói hơn
Sự
thực là bạn càng ăn nhiều đường thì càng cảm thấy đói nhanh hơn. Bạn có
bao giờ để ý rằng mình cảm thấy đói nhanh hơn sau các bữa ăn có nhiều
đường? Đó là bởi đường trong các đồ ăn thức uống ngọt chỉ mang lại cho
bạn “calo rỗng” chứ không mang lại dinh dưỡng và cung cấp nguồn năng
lượng mà cơ thể cần.
Gây ức chế hệ miễn dịch
Ăn nhiều đường có thể gây ức chế hệ miễn dịch của bạn và khiến cơ thể dễ mắc một số bệnh hơn, bao gồm cảm lạnh
và cúm. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng cơ thể với độ pH thấp chính là
môi trường cho bệnh ung thư phát triển. Vì vậy, nếu bạn muốn tăng cường
hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa ung thư, trước tiên, hãy nói “không” với
đường.
Khiến bạn rơi vào trạng thái kém minh mẫn
Hàng
ngày, tất cả chúng ta phải quay cuồng với khối lượng công việc lớn.
Điều đó khiến cho não bộ nhiều lúc rơi vào trạng thái “mụ mẫm”, kém minh
mẫn. Bạn có biết, đường cũng góp phần làm cho tình trạng đó xảy ra
thường xuyên hơn hay không?
Không có vitamin hay khoáng chất cần thiết
Như
đã đề cập ở trên, đường chỉ chứa “calo rỗng” và hoàn toàn không có
vitamin hay khoáng chất. Hẫu hết các đồ ngọt như kẹo hay nước ngọt chỉ
chứa lượng chất dinh dưỡng rất ít. Do đó, nếu thường xuyên ăn uống các
loại đồ ngọt này, cơ thể bạn sẽ không tránh khỏi bị thiếu một số chất
dinh dưỡng quan trọng.
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe2 giờ trướcCác triệu chứng ung thư thường rõ ràng hơn vào ban đêm nhưng không phải ai cũng biết điều này.
-
Sức khỏe5 giờ trướcCá giàu dinh dưỡng nhưng không phải bất kỳ loại cá hay cách chế biến cá nào cũng tốt cho sức khỏe. Ăn sai cách thậm chí còn gây bệnh tật lúc nào không hay.
-
Sức khỏe10 giờ trướcVào mùa hè nắng nóng, việc uống một ly nước đá lạnh sẽ giúp chúng ta giải tỏa được cơn khát, đem về cảm giác mát lạnh dễ chịu. Mang đến lợi ích tức thì thế nhưng việc uống đá lạnh thường xuyên trong mùa nắng nóng sẽ khiến cơ thể chúng ta gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng.
-
Sức khỏe15 giờ trướcTrong khi bạn bè đồng trang lứa tất bật chuẩn bị cho kỳ thi đại học thì Zhang Chao (Thâm Quyến, Trung Quốc) lại phải nhập viện phẫu thuật chân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe2 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.