Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bí quyết tăng cân hiệu quả cho người “ăn mãi không béo”
Thứ bảy, 16/01/2016 12:13
Trong khi thừa cân và béo phì là nỗi tự ti của nhiều cô gái thì có những cô nàng lại "khổ sở" để tìm mọi cách tăng cân.
Trong khi thừa cân và béo phì là nỗi tự ti của nhiều cô gái thì có những cô nàng lại "khổ sở" để tìm mọi cách tăng cân.
Ăn 5-6 bữa/ngày
Thay vì chia thành 3 bữa như bình thường, bạn nên chia khẩu phần thành 5-6 bữa. Việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp bạn bổ sung được nhiều dinh dưỡng, giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa và giúp bạn ngon miệng hơn. Hãy bổ sung đủ đạm, tinh bột, chất béo và vitamin cho mỗi bữa ăn của bạn.
Bên cạnh đó, các bữa phụ sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả. Bổ sung thêm 2-3 bữa phụ mỗi ngày với các thực phẩm kích thích tiêu hóa như sữa chua, phô mai, sinh tố,… hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
2. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cân. Một giấc ngủ sâu và đủ 8 tiếng phục hồi cơ thể và đào thải các độc tố.
3. Tập thể dục đều đặn ít nhất 3 lần mỗi tuần
Tập thể dục thể thao giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, phát triển cơ bắp, kích thích bạn ăn được nhiều hơn và tăng cảm giác ăn ngon miệng, theo đó cân nặng sẽ tăng dần lên. Một số môn thể thao vận động nhẹ nhàng như chạy bộ, đạp xe, yoga…ít tiêu hao năng lượng nhưng tốt cho sức khỏe và quá trình tăng cân.
4. Tinh thần thoải mái
Giữ tinh thần thoải mái, sảng khoái chính là yếu tố rất quan trọng để tăng cân có kết quả.
Theo Một Thế Giới
-
Sức khỏe57 phút trướcừ xa xưa, loại quả này đã được sử dụng trong y học cổ truyền phương Đông như một vị thuốc quý giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe. Không khí lạnh tràn về, cơ thể con người dễ bị cái lạnh tấn công, khả năng miễn dịch bị giảm sút thì loại quả này càng hữu dụng hơn. -
Sức khỏe3 giờ trướcChuối là loại trái cây phổ biến được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Đặc biệt, ăn chuối chín vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
-
Sức khỏe16 giờ trướcTheo y học cổ truyền, lá lốt có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, là bài thuốc chữa bệnh rất hiệu nghiệm, đặc biệt các bệnh về đau nhức xương khớp.
-
Sức khỏe20 giờ trướcBị chướng bụng, đau hố chậu trái một tuần không đỡ, người phụ nữ trẻ đến bệnh viện kiểm tra, phát hiện mắc ung thư hiếm gặp, đã di căn.
-
Sức khỏe21 giờ trướcĂn hàng ngày để duy trì sự sống là vô cùng quan trọng, nhưng thói quen ăn uống sai lầm lại khiến tuổi thọ của bạn bị bòn rút.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDù hơn 100 tuổi, nhưng cụ bà người Mỹ vẫn làm việc và sống vui khỏe, nhiều người trẻ còn khó theo kịp bà.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTổ yến, một loại thực phẩm quý giá được mệnh danh là "vàng trắng", từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng tổ yến sai cách còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, "tiền mất tật mang.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột chuyên gia người Anh mới đây đã chỉ ra loại gia vị cực phổ biến mà ông cho là có lợi cho "hầu hết mọi thứ", ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp. Điều đáng nói, nam thanh niên này chỉ mới 32 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, thường xuyên luyện tập thể hình nhưng vẫn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nguy hiểm, đe dọa trực tiếp đến tính mạng và có thể để lại những di chứng nặng nề.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ hoàn toàn được quyết định bởi di truyền, nhưng những thói quen sống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tuổi thọ của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhoai tây thường nằm trong danh sách hạn chế của những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách thì khoai tây lại là một thực phẩm thân thiện trong quá trình giảm cân.