Cách ăn uống để mang thai 32 tuần chỉ tăng 7kg

Vì mang bầu lần 2 nên chị Hồng Diệp (Hà Nội) có nhiều kinh nghiệm hơn trong việc chăm sóc sức khỏe thai kỳ cũng như cách ăn uống để tránh bị tăng cân quá nhiều mà thai nhi vẫn đủ chất để phát triển tốt. Đây cũng là vấn đề mà hầu hết các bà mẹ hiện đại đều rất quan tâm.

Chị Hồng Diệp cho biết: “Rút kinh nghiệm từ lần mang thai trước, bầu bí lần này mình ăn uống chất lượng hơn để dưỡng chất tập chung vào con mà không vào mẹ. Bây giờ mình mang thai 32 tuần và đã tăng được 32 kg. Mình ăn ít tinh bột, ăn thịt bò, hải sản, bào ngư và yến hàng tuần. Mình cũng chú trọng uống nhiều nước, không uống sữa bầu nhưng mình uống vitamin tổng hợp mỗi ngày.”

Cùng tham khảo kinh nghiệm trong việc ăn uống, chăm sóc sức khỏe thai kỳ của bà mẹ mang bầu lần 2 này.

Bầu 32 tuần chỉ tăng 7kg

Chia sẻ về lần mang thai thứ 2 này, chị Hồng Diệp cho biết dù đã có nhiều kinh nghiệm hơn và tự tin hơn trong việc chăm sóc, nuôi dậy con nhưng vợ chồng chị vẫn cảm thấy rất hồi hộp và mong ngóng từng ngày con yêu chào đời. Mang bầu lần này, chị Diệp có mệt hơn lần đầu, nghén nhẹ vào những tháng đầu nên chị không ăn uống được nhiều. Đây cũng chính là lý do khiến chị không tăng cân ở quý 1 thai kỳ.

Bước sang quý 2, chị Hồng Diệp ăn uống ngon miệng hơn. Tuy nhiên không phải vì thế mà chị ăn uống thoải mái theo sở thích. Rút kinh nghiệm từ lần mang bầu trước nên lần này, chị chú trọng đến việc ăn uống chất lượng. Ngoài việc ăn ít tinh bột, ăn nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất, chị còn ăn bào ngư và yến hàng tuần, đồng thời uống vitamin tổng hợp hàng ngày để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho em bé phát triển. Chính nhờ cách ăn uống có kiểm soát nên hiện tại ở tuần 32 thai kỳ, chị mới chỉ tăng 7kg nhưng trộm vía em bé phát triển rất tốt.

Khi được hỏi: “Liệu việc tăng cân ít như thế có ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi hay không?” Chị Hồng Diệp tự tin chia sẻ: “Khi ăn uống đủ chất, thời gian biểu khoa học và kết hợp vận động theo các bài tập nhẹ nhàng thì mình nghĩ việc kiểm soát cân nặng của mẹ mà vẫn đảm bảo sự phát triển của em bé trong bụng không có gì khó đâu.”

Ngoài việc thiết lập một chế độ ăn uống khoa học, chị Hồng Diệp còn chăm chỉ vận động nhẹ nhàng suốt thai kỳ để có sức khỏe tốt nhất. Chị thường tham gia những buổi tập yoga tại lớp học tiền sản hoặc đi dạo cùng chồng và con gái đầu lòng mỗi buổi sáng tối. Việc tập luyện này sẽ giúp cơ thể chị săn chắc và gọn gàng hơn.

Bầu bí liền nhau nhưng vẫn nhàn tênh

Không chỉ chú trọng đến việc hấp thụ dinh dưỡng cho thai nhi, bà mẹ trẻ xinh đẹp còn dành sự quan tâm đặc biệt đến việc chăm sóc bản thân. Chị cho biết khi mang thai các mẹ bầu khác thường than phiền da dẻ xấu đi thì chị ngược lại. Dù bầu bí đã đến những tháng cuối nhưng chị vẫn giữ được làn da trắng hồng. Chị Hồng Diệp cho biết chị rất chịu khó uống nước và có sở thích ăn hoa quả. Ngoài ra, việc ăn uống khoa học, ăn bào ngư, yến hàng tuần, uống bổ sung vitamin tổng hợp mỗi ngày cũng là cách giúp da đẹp lên từ bên trong.

Với riêng da bụng, vì mang thai phần da bụng sẽ rất dễ bị rạn nên cả hai lần bầu bí chị đều chăm chỉ sử dụng kem chống rạn. “Vì da mình rất mỏng và trắng nên khi mang bầu mình rất lo bị rạn. Hiểu được tâm lý và khá chiều vợ nên ngay từ khi bầu bé đầu, chồng mình đã thường xuyên bôi kem chống rạn cho vợ. A xã thường trêu: "Em cứ mang bầu, còn chuyện rạn da cứ để anh lo.". Không chỉ vậy, anh xã mình còn luôn động viên vợ sau sinh dành thời gian để chăm sóc da, massage thư giãn để nhanh chóng hồi sức khỏe, giữ dáng và da.”

Chị Diệp chia sẻ: “Con gái đầu lòng của vợ chồng mình mới gần 2 tuổi mà đã sắp được "lên chức chị", đó cũng là điều khiến mình khá lo lắng. Bé tuy đã tự giác và biết giúp mẹ một số việc vặt nhưng vẫn còn nhỏ nên vẫn cần sự chăm sóc của mẹ. Mà bé Nem lại sống rất tình cảm nên khi mang bầu em Johny thì mình vẫn luôn dành thời gian tối đa để vui chơi, dạy dỗ, múa hát cùng cô chị cả để bé không cảm thấy bị chia sẻ tình cảm. Mình cũng không quên lôi kéo chị Nem cùng mẹ nói chuyện, thai giáo cho em bé trong bụng hàng ngày, chính vì thế Nem rất yêu em, tối nào cũng đòi thơm bụng mẹ rồi mới ngủ, sáng dạy lại hỏi han rất dễ thương: "Em Johny ơi, em dạy chưa? Chúng mình dạy đi!". Cái tên Johny cũng là do chị Nem tự đặt cho em chứ lúc đầu bố mẹ chưa quyết định đặt tên nào. Bé Nem giờ đã đi học ngoan nên trong quãng thời gian bé ở trường mình có thể làm việc, chăm sóc bản thân và nghỉ ngơi để có một thai kì khoẻ mạnh.”

Chị Hồng Diệp cũng muốn gửi lời cảm ơn đến ông bà nội ngoại và nhất là chồng chị đã luôn ở bên chia sẻ, hỗ trợ chị trong quá trình chăm sóc, nuôi dậy con. “Chính vì vậy dù sinh hai bé gần nhau nhưng mình vẫn cảm thấy vui vẻ, khoẻ mạnh và không có một chút áp lực nào.”

Theo Khám Phá