Cách đơn giản nhất "là phẳng" chiếc bụng sưng to như mang bầu

Bạn không mang bầu và không tăng cân, nhưng chiếc quần jean càng ngày càng trở nên chật chội và khó tra khuy mà bạn không biết tại sao. Lý do cho tình trạng này là hệ tiêu hóa hoạt động chậm, dẫn tới bụng bị sưng to mà không phải do béo. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất khiến chiếc bụng của bạn “phản chủ”.

Rối loạn tiêu hóa

Bụng đột nhiên sưng to có thể là do bị các bệnh rối loạn tiêu hóa chức năng khác nhau như hội chứng ruột kích thích, viêm loét đại tràng và bệnh loét dạ dày. Chúng gây ra các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng.

Cơ thể tích nước

Đôi khi cơ thể bạn sẽ tích nước ở một số bộ phận, đặc biệt là vùng bụng và vùng chậu, dẫn tới đầy hơi và tăng cân. Nếu bạn để ý thấy quần áo và phụ kiện của mình đang trở nên chật hơn, đồng thời là những cơn đau ở khớp, đó có thể là dấu hiệu của bệnh gan, hoặc đôi khi đó là căn bệnh ung thư gan. Ung thư gan gây ra sưng cấp tính trong bụng hay còn gọi là cổ trướng.

Mất nước

Bạn đã bao giờ để ý là sau ngày ăn nhiều đồ mặn và uống rượu, bạn có cảm giác cơ thể bị thiếu nước và chướng bụng? Trên thực tế, bạn càng uống nhiều nước thì cơ thể càng được cấp nước đầy đủ và ít xảy ra tình trạng chướng bụng. Hệ tiêu hóa sẽ dừng làm việc khi cơ thể bị mất nước và mất cân bằng điện giải. Khi cơ thể bạn cố gắng phục hồi khỏi tình trạng mất nước, nó sẽ giữ nước lại để tránh tình trạng này xảy ra tiếp.

Táo bón

Táo bón là lý do rõ ràng nhất dẫn tới chiếc bụng “cồng kềnh” của bạn. Khi phân bị tích tụ lại trong ruột sẽ khiến bụng có cảm giác nặng, đau, khó chịu và đầy hơi. Ăn quá ít chất xơ, không uống đủ nước, quá ít vận động và căng thẳng là những lý do chủ yếu dẫn đến táo bón.

Dị ứng thực phẩm 

Những nguyên nhân thường gặp nhất dẫn tới đầy hơi là dị ứng thức ăn, tình trạng nhạy cảm hoặc không hấp thu được thực phẩm. Có rất nhiều loại dị ứng khác nhau, ví dụ như dị ứng động vật có vỏ, hạt, trứng, và bạn thường dễ dàng nhận ra ngay biểu hiện của nó. 

Thay đổi nội tiết

Lý do dẫn đến vấn đề dạ dày và tiêu hóa có thể là do thay đổi nội tiết, đặc biệt là trong giai đoạn tiền mãn kinh. Nó có thể làm cho bạn bị táo bón và tích nước.

Ăn quá nhanh

Tình trạng chướng bụng sẽ xảy ra khi bạn không nhai thức ăn thật kỹ. Hậu quả của nó là cơ thể sẽ tiêu hóa chậm hơn. Vì vậy, ăn từng miếng nhỏ, nhai kỹ là một thói quen bạn cần thiết lập ngay từ bây giờ.

Làm cách nào để “là phẳng” chiếc bụng bị sưng to?

Theo các chuyên gia, bạn có thể xử lý tìnhh trạng chướng bụng và cải thiện hệ tiêu hóa bằng cách tuân thủ lối sống và chế độ ăn lành mạnh. Đặc biệt, cần bổ sung đầy đủ 3 loại vitamin dưới đây:

Vitamin B1

Vitamin B1 hay còn được gọi là thiamin, có vai trò quan trọng trong việc phân hủy các carbonhydrate trong cơ thể. Theo các chuyên gia y tế, loại vitamin này sẽ chuyển hóa thực phẩm chúng ta ăn thành năng lượng. Nó tăng cường chức năng tim và hệ thần kinh, nhưng cũng làm tăng tốc độ tiêu hóa, hạn chế tình trạng đầy hơi, chướng bụng. 

Những thực phẩm giàu vitamin B1 bao gồm ngũ gốc nguyên hạt, rau lá xanh, men bia và các loại đậu.

Vitamin B6

Vitamin B6 chống lại tình trạng tích nước trong cơ thể. Theo các nghiên cứu khác nhau, khoảng 90% dân số thiếu loại vitamin này, gây ra bởi lối sống hiện đại và thói quen ăn uống nghèo vi chất dinh dưỡng. Vitamin B6 tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể với các loại virus và vi khuẩn thường gặp. 

Thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 bao gồm: thịt gia cầm, cá, ngũ cốc nguyên hạt, rau bina và các loại đậu.

Vitamin B12

Thiếu hụt vitamin B12 liên quan đến nhiều loại bệnh gây viêm ở vùng bụng. Nó có thể phá vỡ sự cân bằng các loại vi khuẩn có lợi trong ruột non, gây khó tiêu và chậm trao đổi chất. 

Thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 bao gồm: hải sản, sữa, pho mát, trứng, thịt gia cầm, thịt bò,...

Theo Em đẹp